Тонкая кость

ААААААААААХАХАХАХАХАХАХХАХАХ


ЛОЛ ! не могу )))))))))))))))))))))))

автору! фигово питаешься,фигово тренькаешься, и тд!
??
дело не в костях думаю

To: karapuz

Слушай, ну а если вдруг щас кто-то напишет: "не, мужик, с тонкими костями ничего не выйдет, даже не пытайся!", ты что - бросишь?

Ну, глупо же. Занимайся и будет тебе счастье. Кости при регулярных занятиях растут и в 40 (в толщину, конечно), просто не так быстро.

Успехов!
Артем.

Вот схему в интернете нашел

а вроде как сам нарисовал

а вроде как сам нарисовал

полюбому отжиг

а вроде как сам нарисовал

Как вы догадались,Холмс?

Как вы догадались,Холмс?

Ето было нетрудно Ватсон

А теперь серьёзно.
Я тоже эктоморф, кость тонкая, масса растёт медленно, каждому килограмму рад, а слетает быстро, не потренируйся месяц, и слетело всё. Ничего с этим не поделать, это наш эктоморфовский крест.
Ничего нового не посоветую, всё уже известно: базовые упражнения (никаких маханий гантельками), достаточно тяжёлые веса (4-6-8 повторений в подходе), усиленное питание 5-6 раз в день. И много терпения, расчитывать на быстрый прогресс не стоит. Кстати говоря, сам я далеко не всегда следую этим требованиям в силу жизненных обстоятельств, бывает, и изолированные упражнения делаю, и ем нечасто.
Да, этой осенью я начал пить креатин, пока вроде хорошо попёрло, за 1 месяц я прибавил в весе столько, сколько обычно набирал за осень-зиму-весну. Что дальше будет, посмотрим, но креатин пить настоятельно советую, при условии, что тренироваться и питаться будешь хорошо.