********
итак. читаем, обсуждаем.
хотелось бы услышать мнения Даши, Жимовика и других лифтеров сдесь обитающих 
Тренинг новичка
Начал
x0rus
, 15.03.2007 18:00 PM
34 ответов в теме
#4
Offline
15.03.2007 - 18:51 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Там же написанно, четверг нахрен ненужен
Нужны кролиги на athlete.ru На пауэрлифтинге их многа, все кролеги довольны и жизнерадостны
Нужны кролиги на athlete.ru
На пауэрлифтинге их многа, все кролеги довольны и жизнерадостны
#6
Offline
16.03.2007 - 16:25 PM
huk
- Форумчане
-
- Сообщений: 239
- Регистрация: 27.04.06
Атлет
- Откуда:г. Саранск
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я вот например не смогу 70% ни в одном движении 15 раз сделать. И не у всех есть время столько раз заниматься. Летом можно опробовать, время будет.
Прикрепленные файлы:
-
grk_km.rar 88.96 Кб
1127 раз скачано
#7
Offline
16.03.2007 - 17:00 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: huk Там же все написанно, от 70%*10 до 80%*15 интервал..
Ых, форум все больше и больше отдоляетса от тренинга.. Одни мысли дня и прочий флуд, где спортсмены???? Неужели неинтересно???
Ых, форум все больше и больше отдоляетса от тренинга.. Одни мысли дня и прочий флуд, где спортсмены???? Неужели неинтересно???
#9
Offline
16.03.2007 - 19:42 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Программа достаточно гибкая. Кроме того, есть возможность часть тренировок проводить дома.
По отзывам на ПЛ тренирующиеся по схеме Грачева (построенной на тех же принципах) добавили в тяге и приседе по 10-15 кг за месяц-полтора. В жиме, правда, похуже.
По отзывам на ПЛ тренирующиеся по схеме Грачева (построенной на тех же принципах) добавили в тяге и приседе по 10-15 кг за месяц-полтора. В жиме, правда, похуже.
#10
Offline
16.03.2007 - 19:52 PM
я так бегло пробежал,т.к. сейчас думаю про другое, как понял принцип тот же что и в предыдущей статье... надо пробывать однозначно!! и моя жопа подсказывает что присед и тягу может реально попереть, а жим хуй))(ну это лично для меня)
#11
Offline
16.03.2007 - 20:09 PM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
Кстати,на том же ПЛ была такая идея про схему Грачева: тяга и присед по этой программе прут,потому что в этих упражнениях задействованы практически одни и те же группы мышц.Т.е эти группы работают 2 раза в неделю.А жим только раз в неделю,поэтому и не прет.И Грачев подтвердил эту теорию.А затем появилась эта статья-логичное развитие предыдущей.
#12
Offline
16.03.2007 - 22:10 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
нихуя непонравилось. вопервыйх 70-80% от пм я хуй пожму на 15 раз, и вообще сомневаюсь что ктото пожмет. а во-вторых эти ремарки типа "отдыхайте ровно 7 минут" меня бесят.. как в модных журналах о фитнессе.
#13
Offline
18.03.2007 - 08:27 AM
Кстати,на том же ПЛ была такая идея про схему Грачева: тяга и присед по этой программе прут,потому что в этих упражнениях задействованы практически одни и те же группы мышц.Т.е эти группы работают 2 раза в неделю.А жим только раз в неделю,поэтому и не прет.И Грачев подтвердил эту теорию.А затем появилась эта статья-логичное развитие предыдущей.
во-во, это при том что жим восстанавливается по идее быстрее чем присед и тяга, а здесь тренируется реже...
#15
Offline
19.03.2007 - 10:09 AM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
Цитата КОТ Мурзик 19.3.2007, 0:57
ЫЫЫЫ.. кароч посетители атлета.ру Грачева тока что отправили в топку и фитнес
кстати ,на мой взгляд стиль,речевые обороты,манера подачи материала второй статьи сильно отличаются от первой.Такое впечатление что А.Грачев был лишь соавтором написания второй статьи.
ЫЫЫЫ.. кароч посетители атлета.ру Грачева тока что отправили в топку и фитнес
кстати ,на мой взгляд стиль,речевые обороты,манера подачи материала второй статьи сильно отличаются от первой.Такое впечатление что А.Грачев был лишь соавтором написания второй статьи.
#20
Offline
05.05.2007 - 15:55 PM
x0rus
- Гости
-
- Сообщений: 1106
- Регистрация: 19.09.04
Атлет
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: PASHOK
написано для новичков.
без научной теории Грачева изложеной им в его статье.
всё тоже самое, лишь скорректировано и упрощено для новичков.
п.с. мне программа дала перетрен цнс на 4 неделе.
написано для новичков.
без научной теории Грачева изложеной им в его статье.
всё тоже самое, лишь скорректировано и упрощено для новичков.
п.с. мне программа дала перетрен цнс на 4 неделе.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
