Перейти к содержимому

Фото

Тренинг новичка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
34 ответов в теме

#1
Offline x0rus
15.03.2007 - 18:00 PM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:

********

итак. читаем, обсуждаем.
хотелось бы услышать мнения Даши, Жимовика и других лифтеров сдесь обитающих :)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline eXploit
    15.03.2007 - 18:39 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Почитал, совсем другие взгляды на тренинг, но почему то я им верю :) Представив все в голове загорелась лампочка "Прёёёт" :)

    #3
    Offline Traore
    15.03.2007 - 18:46 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Почитал. Жду оценку опытных. Вот тольк в первые неделе 5 раз тренировка мне как то не очень.

    #4
    Offline eXploit
    15.03.2007 - 18:51 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Там же написанно, четверг нахрен ненужен :)
    Нужны кролиги на athlete.ru :) На пауэрлифтинге их многа, все кролеги довольны и жизнерадостны :)

    #5
    Offline Sparkich
    16.03.2007 - 00:10 AM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    Киньте на форум. Я открыть немогу.

    #6
    Offline huk
    16.03.2007 - 16:25 PM

    huk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 239
    • Регистрация: 27.04.06
    • Откуда:г. Саранск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 0
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Я вот например не смогу 70% ни в одном движении 15 раз сделать. И не у всех есть время столько раз заниматься. Летом можно опробовать, время будет.

    Прикрепленные файлы:

    • Прикрепленный файл  grk_km.rar   88.96 Кб   1074 раз скачано


    #7
    Offline eXploit
    16.03.2007 - 17:00 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: huk Там же все написанно, от 70%*10 до 80%*15 интервал..


    Ых, форум все больше и больше отдоляетса от тренинга.. Одни мысли дня и прочий флуд, где спортсмены???? Неужели неинтересно??? :(

    #8
    Offline Sparkich
    16.03.2007 - 17:31 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    Интересно, но ходить 5 раз в зал нет возможности.

    #9
    Offline baha
    16.03.2007 - 19:42 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Программа достаточно гибкая. Кроме того, есть возможность часть тренировок проводить дома.
    По отзывам на ПЛ тренирующиеся по схеме Грачева (построенной на тех же принципах) добавили в тяге и приседе по 10-15 кг за месяц-полтора. В жиме, правда, похуже.

    #10
    Offline yakovkot
    16.03.2007 - 19:52 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    я так бегло пробежал,т.к. сейчас думаю про другое, как понял принцип тот же что и в предыдущей статье... надо пробывать однозначно!! и моя жопа подсказывает что присед и тягу может реально попереть, а жим хуй))(ну это лично для меня)

    #11
    Offline Скиф
    16.03.2007 - 20:09 PM

    Скиф
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 377
    • Регистрация: 26.09.06
    • Откуда:Ростов-на-Дону
    • Вес / Рост: 97/183
    • Стаж / Возраст: С 8.2006
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Кстати,на том же ПЛ была такая идея про схему Грачева: тяга и присед по этой программе прут,потому что в этих упражнениях задействованы практически одни и те же группы мышц.Т.е эти группы работают 2 раза в неделю.А жим только раз в неделю,поэтому и не прет.И Грачев подтвердил эту теорию.А затем появилась эта статья-логичное развитие предыдущей.

    #12
    Offline Игорь
    16.03.2007 - 22:10 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    нихуя непонравилось. вопервыйх 70-80% от пм я хуй пожму на 15 раз, и вообще сомневаюсь что ктото пожмет. а во-вторых эти ремарки типа "отдыхайте ровно 7 минут" меня бесят.. как в модных журналах о фитнессе.

    #13
    Offline yakovkot
    18.03.2007 - 08:27 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:

    Кстати,на том же ПЛ была такая идея про схему Грачева: тяга и присед по этой программе прут,потому что в этих упражнениях задействованы практически одни и те же группы мышц.Т.е эти группы работают 2 раза в неделю.А жим только раз в неделю,поэтому и не прет.И Грачев подтвердил эту теорию.А затем появилась эта статья-логичное развитие предыдущей.


    во-во, это при том что жим восстанавливается по идее быстрее чем присед и тяга, а здесь тренируется реже...

    #14
    Offline КОТ Мурзик
    19.03.2007 - 00:57 AM

    КОТ Мурзик
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1976
    • Регистрация: 13.12.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 89.8/183
    • Стаж / Возраст: 5 / 29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    ЫЫЫЫ.. кароч посетители атлета.ру Грачева тока что отправили в топку и фитнес :D :D :D

    #15
    Offline Скиф
    19.03.2007 - 10:09 AM

    Скиф
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 377
    • Регистрация: 26.09.06
    • Откуда:Ростов-на-Дону
    • Вес / Рост: 97/183
    • Стаж / Возраст: С 8.2006
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Цитата КОТ Мурзик 19.3.2007, 0:57
    ЫЫЫЫ.. кароч посетители атлета.ру Грачева тока что отправили в топку и фитнес :D :D :D
    :) кстати ,на мой взгляд стиль,речевые обороты,манера подачи материала второй статьи сильно отличаются от первой.Такое впечатление что А.Грачев был лишь соавтором написания второй статьи. :)

    #16
    Offline x0rus
    19.03.2007 - 10:24 AM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Скиф
    эта версия для тупых качков.
    вот эту статью йа понял :) ихихихихииии

    #17
    Offline yakovkot
    19.03.2007 - 21:16 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:

    ЫЫЫЫ.. кароч посетители атлета.ру Грачева тока что отправили в топку и фитнес :D :D :D


    да мы такие, любим покритиковать сильных и умных людей :D

    #18
    Offline жимовик
    05.05.2007 - 12:14 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Все сомнительно...пока сам не попробую выводы делать трудно...

    #19
    Offline PASHOK
    05.05.2007 - 12:59 PM

    PASHOK
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 342
    • Регистрация: 12.04.07
    • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
    • Вес / Рост: 89/177
    • Стаж / Возраст: 14/32
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Слишком бонально написано как в обычном журнале для богатеньких
    пусть они и пробуют.

    #20
    Offline x0rus
    05.05.2007 - 15:55 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: PASHOK
    написано для новичков.
    без научной теории Грачева изложеной им в его статье.
    всё тоже самое, лишь скорректировано и упрощено для новичков.

    п.с. мне программа дала перетрен цнс на 4 неделе.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых