Что могу дома делать вместа приседаний со штангой?

По моему единственная альтернатива для тебя, это приседания с гантелями в руках. Надеюсь гантели у тебя разборные с достаточным набором блинов..........

Именно так и делаю - нормально.

To: Крепыш
Недавно стал заказывать воду в 20л бутылях. В них есть ручка.
улавливаешь к чему клоню ?

Можешь приседать на большое количество раз со своей штангой, можешь держать ее над головой на вытянутых руках (как тяжелоатлеты), со штангой на груди можно приседать, так тяжелее, вышел с ней на улицу и выпады делай, сколько хочешь.
Вообще, можно много придумать всяких упражнений и их модификаций, было бы желание и хотение.
А для хорошего приседа нужен хороший присед! Не ищи других путей (гантели и т.д), хочешь нормальные ноги/хороший присед - иди в зал, дома не накачаешься.

А для хорошего приседа нужен хороший присед! Не ищи других путей (гантели и т.д), хочешь нормальные ноги/хороший присед - иди в зал, дома не накачаешься.

Ну я не согласен что присед с гантелями это плохой присед, согласен ноги они нагружают по другому, но зато с гантелями нет такой сильной нагрузки на позвоночник, потому думаю оно менее травмоопасно...

To: Крепыш
Недавно стал заказывать воду в 20л бутылях. В них есть ручка.
улавливаешь к чему клоню ?

Вместо гантелей? Наверное, не очень удобно, да и большие они... Наборные гантели лучше.

Думаю что в принципе без разницы с чем приседать - вес он есть вес, нагрузку дает. А вот как приседать (техника, непрерывность движения, скорость) и как расположен груз (сзади или спереди) уже вносят серьезные коррективы.

Я просто беру 2 гантели на плечи-грудь и вперед - нагрузка хорошая на ноги, да и результаты есть.

на скорость дома выпрыгивания хорошо делать, присел и выпрыгиваешь как можно выше, руки вверх вытягиваешь. 4*25 и плакать будешь от такой прокачки

Я дома приседаю со штангой 100кг, а стойки сооружаю из подручной мебели, главное чтоб по прочнее была (четырёх стульев вполне хватает) Правда, приходится отказываться от отказных подходов, так как есть шанс оказаться придавленным штангой, а скидывать её назад - пол ещё провалится, да и соседи снизу точно не в восторге будут

Во я ж еще что вспомнил, может тебе попробовать Гакк-приседания, это когда держишь штангу за спиной в руках.....

На одной ноге приседать можно "пистолетиком", вроде неплохая нагрузка получается.

Херня это все, Тяжелый присед не заменяем. И это не обсуждается

я посмотрел бы как ты в квартире будешь делать тяжелый присед блин