Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

начал сниматься в кино,моменты со сьемок фильма-ОПГ

 

 

ОПГ - опа гангамстайл? 

Ну а че, человек в кино снимается, а вы все завидуете)

говностайл по русски, хотя мне эта хрень все еще нравится)
мы так часто видим Валерия, что не упускаем шанса пообщаться)

Как это может нравится?? Вообще не понимаю..

Как это может нравится?? Вообще не понимаю..

Хорошие девочки любят плохих мальчиков)))

складываешь ручки крестиком и скачешь как конь- все просто)

Единственное, что уважаю - "Бандитский Петербург" с Певцовым и Серебряковым.

это уже архиология)

А че пиковые все. Русских с соответствующими рожами ненашли?...
Внатуре в большинстве фильмов актеры по масти некатят.

Единственное, что уважаю - "Бандитский Петербург" с Певцовым и Серебряковым.

Там сколько серий?... Ниразу несмотрел.

Как это может нравится?? Вообще не понимаю..

Думаю здесь ты малость перегнул. Этож пацанская тема. А что тогда,гарри потера?... Или высокоинтелектуальные фильмы?... Всего понемногу. Под настроение. Лично мне ненравится в таких фильмах нестыковка,романтика или еще че... Может я так вижу,незнаю. Хотя немного подобных фильмов смотрел. Начал смотреть сериал Банды с Епифанцевым,Он правильный мужик и как человек и как актер нравится. Бадюк говорил Он и в жизни такой. Так этот сериал понравился,но недосмотрел.

я про песенку говностайл писала) а фильмы такие не смотрю, кажется...

А че пиковые все. Русских с соответствующими рожами ненашли?...
Внатуре в большинстве фильмов актеры по масти некатят.

Там сколько серий?... Ниразу несмотрел.

Думаю здесь ты малость перегнул. Этож пацанская тема. А что тогда,гарри потера?... Или высокоинтелектуальные фильмы?... Всего понемногу. Под настроение. Лично мне ненравится в таких фильмах нестыковка,романтика или еще че... Может я так вижу,незнаю. Хотя немного подобных фильмов смотрел. Начал смотреть сериал Банды с Епифанцевым,Он правильный мужик и как человек и как актер нравится. Бадюк говорил Он и в жизни такой. Так этот сериал понравился,но недосмотрел.

Нуу, Митяй, как ты мог?!) Обязательно посмотри! Сколько серий не помню. Вообщем, смотри все , пока они снимаются. Без них уже не то, и история как бы другая..

А про остальные сериалы. . Дело не в сюжете , а в качестве материала, в целом. Иногда глянешь мельком и отбивает интерес напрочь. Актеры никакие, оператор никакой, все так дешево,примитивно и неправдоподобно сделано.. Просто смешно и все). Это 90% примерно из того, что показывают. Бывают исключения..

В бандитском петербурге душевная музыка

побывали в Таиланде в феврале

Контрольный Звонок на НТВ

http://www.youtube.com/watch?v=5JS2b3mvy9g&list=UU9R_9GHlFtsKawf9C8IHDHg

http://www.youtube.com/watch?v=pH4u_h8-lVY

http://www.youtube.com/watch?v=UHL7OxpEscI

Этот палец кверху реально уже напрягает. Хоть бы другое чего придумали..

А он сам наверное отгибается, вот как у алкашей мизинец 

Хорошо бы и права качков защитить . Придти в ГНК и объяснить им,что они очень не красиво себя ведут , иногда . Уверен,это был бы хит . 

Сила воли, сила духа, сила мысли

Валерия Локтионова называют «отцом ростовского бодибилдинга»: именно он популяризировал в нашем городе этот вид спорта. Занимал должность Президента Федерации Бодибилдинга Ростовской области, Президента Городской Ассоциации бодибилдинга, открыл первый в Ростове-на-Дону клуб по атлетической гимнастике «Олимп». Валерий – серебряный призер Чемпионата России по бодибилдингу (2003 г.), вице-чемпион мира в категории культуристов экстрим-супер боди (2003 г.), чемпион Европы по фитнесу (2004 г.).

Сегодня Валерию 59 лет. Он в прекрасной физической форме. Работает личным тренером и журналистом – ведущим программы «Контрольный Звонок» на НТВ, снимается в кино и по-прежнему активно тренируется. МЫ попросили знаменитого бодибилдера поделиться с нашими читателями секретами успеха, отличной формы и бодрости духа.

 

Спортивная диета от Валерия Локтионова

Чтобы нарастить мышечную массу, следует придерживаться белковой диеты. Причем важны белки именно животного происхождения. Утром – яйца, в течение дня – курица, орехи. В качестве гарнира можно добавить рис, макароны, творог для костей. Лучше есть чаще и небольшими порциями – это способствует ускорению метаболизма. Запрет питаться после шести – ничем не обоснованный миф. Чтобы постоянно оставаться в форме, достаточно соблюдать простое правило: белки и углеводы – до 18.00, после – только белковые продукты.

 

ВОЛЯ К ПОБЕДЕ

Расскажите, когда и почему Вы начали заниматься бодибилдингом? Как складывалась Ваша спортивная карьера?

Валерий: В детстве я был очень болезненным ребенком. Помню, когда мне было лет 7, мы проходили в школе медосмотр. Все ребята были здоровыми и крепкими, а у меня нашли сколиоз, истощение и массу других проблем. Я ушел с медосмотра расстроенным и твердо решил заниматься собой. Нашел комплексы упражнений по атлетической гимнастике в спортивных журналах, попросил купить мне маленькие гантельки по 1-2 кг и стал регулярно заниматься – трижды в неделю. Потом окреп, и меня отобрали в секцию спортивной гимнастики. Четыре года занимался гимнастикой, одновременно качался. Изучал книгу по боевому самбо – эту редкую и секретную для Советского времени книгу мне подарил дядя, работавший в НКВД. Тогда все мальчишки дрались – я тоже хотел быть сильным и побеждать. (Улыбается)

После гимнастики пошел на вольную борьбу, потом занимался самбо и боксом. В армии в спортроте тренировался по 8 часов в день! Когда вернулся оттуда, стал активно заниматься тяжелой атлетикой. Тайно качался (в Союзе официально это было запрещено), сделал себе самодельные штанги. Тренировался упорно и регулярно. В 80-м году я в первый раз съездил в Вильнюс и познакомился там с Виталием Асовским – замечательным тренером, Президентом Федерации Литвы по бодибилдингу. Он многому меня научил: бесплатно тренировал 1-2 раза в год, передавал комплексы упражнений.

Через несколько лет после встречи с ним я открыл в Ростове подпольную качалку в старом подвале и долго добивался ее легализации. Ходил по спорткомитетам, писал прошения... Официально нам разрешили работать только при Горбачеве. Так, в 1985 году появился первый в городе клуб по атлетической гимнастике «Олимп» и Федерация Бодибилдинга Ростовской области. Мы вместе с учениками стали ездить на международные соревнования и самостоятельно организовывать областные.

В 1988 году я стал абсолютным чемпионом Ростовской Области по бодибилдингу, потом занял пятое место на международном турнире в Литве в 1989. Так началась череда соревнований и побед. В последний раз участвовал в Чемпионате мира по бодибилдингу в 2011 году в Бразилии. К этому соревнованию я очень тщательно готовился – целый год. Занял там седьмое место.

Вот так мое детское стремление быть здоровым и сильным повлияло на всю дальнейшую жизнь.

 

Вы – тренер с большим стажем и опытом. У Вас тренировались многие именитые спортсмены – например, братья Самургашевы. Многие Ваши ученики добились значительных успехов в спорте. Какими качествами нужно обладать, чтобы спортивные тренировки быстро пошли на пользу и привели к видимым результатам?

Валерий: Быстро или медленно вы добьетесь видимых результатов – зависит только от вас. В первую очередь, от интенсивности тренировок. Можно ведь проводить в спортзале по три часа каждый день – и большую часть этого времени тратить на телефонные разговоры, смс и селфи. Тогда, конечно, толка не будет. А можно ежедневно заниматься по полчаса – сосредоточенно и регулярно, не пропуская ни дня. Тогда результат будет совсем другой.

Так, моя бывшая ученица Аня Форопонова, самая именитая культуристка Ростовской области, за 20 лет выступлений ни разу не проигрывала и неоднократно становилась чемпионкой области и Кубка Дона. Аня одна из первых в Ростовской области начала выступать, занималась женским культуризмом, потом бодифитнесом. Она начала тренироваться у меня еще в 1983 году. Сегодня Ане 50 лет, и она находится в великолепной форме! В настоящее время Аня работает в Фитнес-клубе «ALEX Fitness», где я, кстати, сам регулярно тренируюсь.

Одна из моих сегодняшних лучших учениц, участница многочисленных соревнований в номинации фитнес-бикини, Алена Боткина пришла ко мне тренироваться вскоре после рождения ребенка. Всего за восемь месяцев она не только приобрела отличную спортивную форму, но и подготовилась к своим первым профессиональным соревнованиям. Но для этого Алена много и упорно трудилась.

Я, кстати, заметил, что женщины сегодня встречаются такие волевые, что многим мужчинам стоит поучиться. За короткий период времени они способны добиться таких результатов! Так что обрести рельефные мышцы и кубики на животе при желании можно и за несколько месяцев. При этом немаловажен режим питания. А еще – целеустремленность, сила воли, вера в себя и в своего тренера. Здесь я придерживаюсь принципа восточных философий, согласно которому учитель для ученика равнозначен Богу. Если у ученика появляется хотя бы тень сомнений, если он не уверен, что я как тренер действую неправильно – сразу прощаюсь с ним. Например, братья Самургашевы, несмотря на статус, авторитет и достижения, слушались меня беспрекословно. Ребята очень волевые, целеустремленные, и результаты в силовой подготовке росли у них прямо на глазах. Без доверия и сонастройки, способности чувствовать друг друга в спорте невозможно добиться высоких результатов.

И еще я всегда говорю своим ученикам забыть слово «не могу». Нет такого слова! Наши мысли материальны. Мы творим реальность не только действиями, но и мыслями. Поэтому нужно быть уверенным в своих способностях. Так что задача тренера – мотивировать ученика, увидеть его потенциал и дать стимул к развитию. А задача ученика – верить в себя, тренировать силу воли и быть целеустремленным. Тогда результат будет заметен очень скоро.

 

ЗДЕСЬ РУССКИЙ ДУХ...

Чем еще кроме спорта Вы занимаетесь?

Валерий: Сейчас являюсь журналистом канала НТВ, веду передачу «Контрольный звонок». Сначала даже жил в Москве какое-то время, потом вернулся Ростов по личным обстоятельствам. А на съемки езжу периодически.

 

Как Вы попали на эту передачу?

Валерий: В июле прошлого года «НТВшники» разыскивали знаменитых спортсменов и бодибилдеров – для программы им нужны были именно «качки». (Смеется) Но, помимо хорошей физической формы, ведущие должны были обладать, что называется, светлым умом – ведь на передаче все снимается с первого дубля. Меня тоже пригласили на кастинг. Я приехал в Москву и прошел его с первого раза – так и стал ведущим «Контрольного звонка».

 

Почему Вас заинтересовало предложение принять участие в кастинге?

Валерий: «Контрольный звонок» – уникальная для нашего телевидения программа. Ее суть в следующем: люди со всей страны присылают в редакцию письма с просьбой разобраться в тех или иных сложных ситуациях. Как правило, речь идет о нарушении закона самими органами власти, о коррупции, нераскрытых преступлениях, нарушении прав граждан. Наша задача – выехать на место и разобраться в ситуации. Часто приходится говорить с чиновниками – жестко, прямо и обстоятельно. Именно этим меня и привлекла передача. Нравится драйв, адреналин, реальность и честность происходящего.

Создатели и ведущие «Контрольного звонка» готовы не просто выслушивать жалобы граждан, но и реально помогать. Когда начинаешь разбираться, выясняется, что главные враги нашей страны находятся не где-то далеко, а внутри самого государства. И что самое страшное – часто они сидят в креслах чиновников.

Меня, например, поразил вот какой случай. От одной женщины нам в редакцию пришло письмо о том, что ее семья из 12 человек проживает в помещении площадью 12 квадратных метров. В семье – 8 детей! Мы приехали на место, а там кровати стоят в три ряда, одному ребенку кровати даже не хватило, и ему стелют в шкафу. В таких условиях дети и растут. Семья уже много лет ждет своей очереди на льготное жилье, а очередь все никак не двигается. Мы пошли к чиновникам, а они твердят, что дети живут в условиях, соответствующих всем социальным нормам. Пришлось этих чиновников буквально за руку приводить в семью и показывать, что это за условия такие «соответствующие». И знаете – сразу льготная квартира нашлась, и быстро все решилось!

Видели мы и ветеранов, которые в бараках живут. Герои, сражавшиеся с фашистами за наше будущее, теперь сражаются с властями за право жить по-человечески.

Так в России и бывает. И никакого внешнего врага искать не надо – надо врага внутреннего искоренять. Тогда жизнь в нашей стране будет совсем другая.

 

Сразу вспомнился наделавший много шума фильм Звягинцева...

Валерий: «Левиафан» – отличный фильм, всем советую! Очень правдиво показывает нашу российскую действительность. Да, он жесткий, но зато настоящий, актуальный. И знаете, нам в передаче «Контрольный звонок» такие истории встречаются, по сравнению с которыми «Левиафан» – просто «цветочки»!

 

А в каких еще телепроектах Вы принимали участие?

Валерий: Лет 5–7 назад прошел кастинг «Битвы экстрасенсов». (Улыбается)

 

В качестве участника? Как Вам это удалось?

Валерий: У меня хорошо развита интуиция. Ясновидящим себя не назову – все-таки эта способность лучше у женщин развита. Но моей интуиции хватило для того, чтобы попасть на передачу в качестве конкурсанта. Правда, долго я на ней не задержался – не мой формат. Вот «Контрольный звонок» – другое дело. Там я действительно помогаю людям среди таких же спортсменов, как и я. А насчет экстрасенсов так скажу: ясновидящие люди, действительно, есть, но их очень мало. Единицы. Ведь способность к предвидению – это как абсолютный музыкальный слух: если этой способности нет, то ничего не поделаешь. Сходу ее не обретешь – можно только развить, если есть предрасположенность.

 

Вы, наверное, много путешествуете. В каких странах удалось побывать? Где особенно понравилось? А может, где-то хотели бы пожить?

Валерий: Был в США – ездил в Лас-Вегас на соревнования по бодибилдингу, но уже в качестве зрителя. Вегас – город-праздник, люди там все радостные, добрые, открытые. Цены в США удивительно низкие. Но жить бы я там вряд ли смог.

Был в Бразилии. Рио-де-Жанейро – тоже удивительный город, яркий. Но по духу, по ауре Бразилия – не мое, никогда б там не жил. Да и цены там безумно высокие.

Был в Доминикане и на Мальте. Доминикана красива только в курортных районах, Мальта – безумно дорогая и лично мне по атмосфере неприятная. В Европу меня не тянет. Девушки там некрасивые, а я ту или иную страну сразу по девушкам оцениваю! (Смеется)

Единственное место за границей, где я бы смог жить, – это Таиланд, Паттайа. Место, похожее на рай. Очень приятное по ауре, по энергетике. Но знаете – в раю бы мне быстро стало скучно! Мне нужен драйв, эмоции, движение. Вот сейчас в нашей стране нелегкое время. 2014 год был сложным, 2015 обещает быть не менее тяжелым. Но мне хочется быть в гуще событий и вместе со своей страной.

Люблю Ростов – это моя Родина, я здесь практически всю жизнь прожил. Еще Москву люблю – она близка мне по духу, по ритму жизни. Но переезжать пока не собираюсь. А там жизнь покажет.

 

СВЕТЛЫЕ МЫСЛИ

Вы – человек, сильный не только телом, но и духом. Кроме того, день рождения у Вас по интересному совпадению – 23 февраля. Скажите, что в Вашем понимании означает настоящая мужественность?

Валерий: Настоящая мужественность – это, прежде всего, антиинфантильность. Я с интересом наблюдаю за современным поколением. Какие у нас сегодня мужчины? Изнеженные, беспомощные, привыкшие ко всему готовому. Сейчас человек чихнул один раз – все, он уже болен. Лежит как при смерти. Но разве это мужчина? Ему нравится болеть, потому что нравится чувствовать заботу и внимание, ведь рядом есть женщина-служанка.

Мне уже почти 60 лет – а я ни таблетки не пью, ни по врачам не хожу. Зачем? Я здоров и полон сил. А все болезни наши идут из головы. Чтобы не болеть, достаточно только решить быть здоровым. И все.

Настоящий мужчина не будет притворяться больным и ждать, пока за него все сделают, когда о нем позаботятся. Мужественность – это умение самому за себя отвечать, самому принимать решения и действовать. Настоящая мужественность – это борьба.

Более того, мужчина должен быть умным. А что такое ум? Это способность мыслить самостоятельно, без оглядок на общественное мнение, не принося своим решением вред близким. Большинство, как правило, ошибается, поэтому важно мыслить, не опираясь на его мнение.

И снова вернемся к пониманию рая. Христианский рай – это утопия. Если бы на Земле наступил рай в христианском понимании, каждое живое существо через месяц превратилось бы в овощ. Где нет борьбы, там нет развития. Не может быть жизни без тьмы. В бессмертном романе Булгакова «Мастер и Маргарита» Воланд говорил: «…что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как бы выглядела земля, если бы с нее исчезли тени?» Свет и тьма в нашем мире всегда стремятся к балансу. Но мы, преодолевая тьму, развиваемся, совершенствуем себя. Так вот мужественность – это умение вести такую борьбу.

 

А что тогда означает, на Ваш взгляд, настоящая женственность?

Валерий: Для меня настоящая женщина – это та, которая может подстроиться под мужчину, своими действиями вдохновить его, мотивировать. Не стерва, а та, которая «за» мужчиной (поэтому и в русском языке – замужем – за мужем), как за каменной стеной. А не впереди него – бежит, расталкивая всех локтями, а мужчина где-то сзади плетется.

Женственность – это нежность, ласка, забота, умение вдохновлять мужчину, окрылять.

 

Какое Ваше жизненное кредо?

Валерий: Мой любимый философ – Ницше. Люблю его изречение: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Еще одно кредо – мысль материальна. В нашем мире эти две фразы – абсолютная истина.

И напоследок: поделитесь с нашими читателями рецептом счастливой и гармоничной жизни.

Валерий: Чтобы жить счастливо, во-первых, нужно мыслить оптимистично. Сейчас многие жалуются: кризис, рубль падает, спортивное питание дорожает – как же теперь жить, спортом заниматься? Ерунда это все. Раньше люди без спортивного питания жили и столько побед завоевывали! Нужно уметь даже в самое сложное время находить что-то положительное, каждую трудность рассматривать, как возможность бороться и развиваться. Во-вторых, чтобы жить счастливо, не истязайте себя запретами, самообвинениями и ограничениями – ожесточенная борьба с самим собой ни к чему хорошему не приведет. Любите себя. Ну, а в-третьих – радуйтесь каждому дню, каждому мгновению жизни. Ведь наша жизнь, действительно, прекрасна.

 

За все время тренерской работы Валерий разработал множество обучающих курсов, которые можно посмотреть в его группе «Железо строит красивое женское тело» (http://vk.com/club77519347). В ней собрано более 70 видеоматериалов, посвященных правильному питанию, тренировкам и бодибилдингу.

Мария СКЛЯРОВА

Ну, для 60 лет Валерий, конечно, крут. Только непонятно что в этой теме статья делает. .

сегодня зарубились командой в страйкбол