Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

46см моя мечта)))

судя по твоему фото размер - не главное)

Качество, форма - решают...

У меня вот основной объем за счет трицепса, а бицепс отстает... Особенно внутренняя головка. Думаю, может упражнения как-то поменять под нее?

Крепление одно, хват уже, шире не влияет на задействование отдельных головок... просто акцент на бицепс...

а как тогда подтянуть отстающую?

а как тогда подтянуть отстающую?

Мое мнение, в день рук с бицепса начинать... и просто добавить объем и интенсивность... по технике где то в силовом стиле, где то с ЧМ... Другое дело, что начинать это после сушки уже...

согласен, он капризнее трица... а вообще сейчас бью сначала спину подтягивания и тяга, биц уже подготовлен считайте... после биц 2 упр и он в хлам, после триц на блоках

Х.з. после нормальной прокачки спины сил немного подрочить заднюю дельту остается. Имхо только на начальном этапе подходит.

судя по твоему фото размер - не главное)

Качество, форма - решают...

У меня вот основной объем за счет трицепса, а бицепс отстает... Особенно внутренняя головка. Думаю, может упражнения как-то поменять под нее?

Валентин.Имхо.

Что бы акцентировать внутреннюю,  нужно любое положение, где мизинец будет выше большого,  однорукие с гантелей предпочтительно, можно лежать где нибудь грудью, рука висит и сжимать гриф только мизинцем, остальные пальцы придерживают, при этом отключится брахиалис и мышцы предплечья и направлять мизинец к плечу, не пытаясь поднять гантелю силой, у тебя , кмк все забирают  развитые предплечья, и упражнения стандартные.   Предпочтительнее  это попробовать, дав рукам отдохнуть до пустоты в мышцах. Потом развитая внутренняя начинает выдавливать наружную, на фотках руки сильно меняют вид с боку.

Вот внутренняя пацана 17 лет 72 кг рост 177.  рука где то 40,армрестлер, никаких пшнбов они не делают.

To: алико

я так и стараюсь делать - с супинацией кисти по максимуму. и учеников своих учу так же. Но че-то пока что мне для внутренней головки это не помогло( 

Супинация в стандартных положениях стоя- сидя совсем не то, о чем я пишу, не будет внутренняя акцентироваться, будет недорабатывать, не сожмется пиково , нагрузка уходит в пользу брахиалиса и наружной головы. Я их отключаю , а это возможно в основном только в наклоне или лежа грудью, ну и на блоке.

 Возможно буду скоро  снимать видео как жара пройдет , засвечу.

Супинация в стандартных положениях стоя- сидя совсем не то, о чем я пишу, не будет внутренняя акцентироваться, будет недорабатывать, не сожмется пиково , нагрузка уходит в пользу брахиалиса и наружной головы. Я их отключаю , а это возможно в основном только в наклоне или лежа грудью, ну и на блоке.

 Возможно буду скоро  снимать видео как жара пройдет , засвечу.

я лежа на груди редко практикую - все забываю, но как раз на последней тренировке делал)))

Сказали в соцсeти,что eм астeроиды)
А шо eщe надо натуралу?)

Изменено: Окунь, 15.06.2016 - 17:33 PM

Сказали в соцсeти,что eм астeроиды)

В сети врать не будут - откровенный химовоз        К 40-ка годам.. ну ты сам знаешь     

В сети врать не будут - откровенный химовоз        К 40-ка годам.. ну ты сам знаешь     

Конeчно,ужe пробиваю эндокринолога хорошeго на консультацию,жить то надо и послe сорока)

как ты себя любишь 

А то ты себя не любишь. Где фото "не такой как все"?  

А то ты себя не любишь. Где фото "не такой как все"?  

не получилось сделать фото с коллегами. батарейка на телефоне села тогда)