Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

Кстати без отсылов к каким-нибудь Ганнибалам из интернета. Паренёк на работе недавно начал. Пристроился к нам ходить в обед в качалку. Делает только калистенику: турник, отжимания, всякие там удержания... Не могу сказать что он "раскачан". И в одежде не скажешь, что качается. Но увидел его в зале в майке - реально хорошо парень выглядит. Сухой, все мышцы прорисованы, дельты видны.
 
Т.е. если не ставить себе целью "стать большим", а ставить себе цель, например, "фигура которая нравится тёлкам" - то вообщем-то турников вполне достаточно.

Сейчас 74 уже блять хоть на человека похож стал, когда 67 хуже узника Освенцима выглядил, вот при 67 были видны "кубы", хотя пресс мало качаю, у меня была цель нажрать веса, шоб щеки нормальный вид имели..

Перестал нервничать, из за этого прошел гастрит, начал правильно питатся и пошел вес

Я не ставлю себе цель кубики, маленькое пузико вполне приемлимо, но только когда верхняя рама выглядит хорошо

У меня хорошая конституция, широкие плечи и нужно только правильно начать это все дело качать

Сейчас я работаю только своим весом, и имею довльно спортивный вид по сравнению с общей массой людей, конечно этого не достаточно, нужен зал, железо и тд

Цель 80 кг сейчас

хз, что лучше - иметь 67 кг с кубиками или 74 с жиром

одним турником сделать тело мечты (про большие объемы речь не идет)- это либо быть очень одаренным, либо негром)

Изменено: Boom, 03.02.2017 - 21:10 PM

хз, что лучше - иметь 67 кг с кубиками или 74 с жиром
одним турником сделать тело мечты (про большие объемы речь не идет)- это либо быть очень одаренным, либо негром)

Цель 80 кг сейчас

Для этого надо бы тебе по-любому спрыгивать с турников-брусьев и к железу снова приобщаться. Турники-брусья не помогут больше 75 кг. увеличить вес, сам пробовал. А когда начинаешь использовать отягощение - плечевые суставы и связки начинают разваливаться, возвращаешься к работе со своим весом - вес возвращается и стоит на месте. В то время как, например, увеличение веса в аналогах - тягах в наклоне и жимах (с локтями поближе к телу) - вполне себе хорошо плечевыми суставами и связками переносится. У тебя же дом отдельный, закупи силовую раму или стойку со страховочными стопорами, наклонную скамью, гриф (прямой и EZ), блины - и вперед. Тяга в наклоне, жимы, присед, немного изоляции на руки вроде подъемов на биц, французского  жима (под разными углами наклона скамьи). Не можешь приседать, траблы с позвоночником - купи тренажер для жима ногами. Главное - экшн, движуха. И закупи мешки с сывороткой и углями обязательно, жить проще будет. Хотя можно и тазы с мясой/рыбой/яйцами-гречей/рисом/макаронами/картофелем готовить, но желудок окуеет от такого количества, попервой уж точно.

Нужно идти все же как минимум к 90 кг., накуй эти 70-80 сдались, ни хрена не заметно толком под одеждой. Вон Окунь фото выложил - красавец, большой дядька, видно сразу, что не шахматист )

Короче, стукни кулачком по столу и покажи насмешникам, что могёшь

Хотя можно и тазы с мясой/рыбой/яйцами-гречей/рисом/макаронами/картофелем готовить, но желудок окуеет от такого количества, попервой уж точно.

я когда повторно набирал с 70 до 80 (первый раз набирал на метане) в 13 году то рыба с гречкой снились по ночам) сколько раз после завтрака бежал блевать, потому что еда уже не лезла... набор с 80 до 90 запомнился слабее. А Кабо хочет малой кровью, даже без зала - ну-ну

Цель 80 кг сейчас

Нормально ты так замахнулся!

Серьёзная цель

80 кг, это сколько же голодать надо...

Изменено: Maximus1983, 04.02.2017 - 02:37 AM

Я в зал пришел с весом 78кг, кости торчали))) А вы про 74-80 трете. Сотка, не меньше.

а ты высушись нормально и посмотрим, что с твоей сотки останется)

а ты высушись нормально и посмотрим, что с твоей сотки останется)

Функциональным людям дрыщизм без надобности.

А кубики на прэссе, так это ваще, это же менпедикса признак.

а ты высушись нормально и посмотрим, что с твоей сотки останется)

90 один фиг останется

90 один фиг останется

Для жизни нормально 10-15%

Значить 15%. 

Вообще любой спорт это уже хорошо, так как ты победил "лень", а это один из самых зловещих врагов
 

Следующий шаг после спорта "для галочки" - потому что это уже хорошо, это изменение стиля одежды на спортивный   

Этим гораздо проще показать, что ты спортсмен  

 

одним турником сделать тело мечты (про большие объемы речь не идет)- это либо быть очень одаренным, либо негром)

Если по-колхозному изложить учение Андровасов, то можно сказать, что телу глубоко вдоль бедра кто ты - турникмен, качок, лифтер или кроссфитер. Оно реагирует на нагрузку.. 

Соответственно, если на турниках/брусьях дать адекватную для роста ММ нагрузку, то (при прочих благоприятных факторах), то и рост будет...

Работа в целевом диапазоне повторений, разнообразная нагрузка на разные М.группы.. Но сделать это можно, только при помощи дополнительных отягощений + при помощи противовесов помощников (например  резиновых петель).

Но это теория.      На практике, я думаю, возникнет мильон противодействующих факторов

Следующий шаг после спорта "для галочки" - потому что это уже хорошо, это изменение стиля одежды на спортивный   

Этим гораздо проще показать, что ты спортсмен  

 

Очень эффективный способ показывать, что ты спортсмен, когда не прет. И кубики не видны, вернее их отсутствие и объемы больше кажутся.

10% это почти сцена вообще-то. 15% это Бум

Изменено: Fobos, 04.02.2017 - 13:35 PM