Жизнь вне, а также в зале (в фотографиях)

Лотар, пузо втянуть забыл

Твистед, Лотара фото выше, не та что над твоим постом сразу

сантиметров 45

Да, наверное около того.

Лотар, пузо втянуть забыл

Не забыл, специально не втягивал.

Пузо - мой крест, и я буду гордо его нести.

Потом сделал небольшой селфик в раздевалке.

Совсем куевато руку прижал )

митодика на сушку

Алексей, у меня вопрос по твоей сушке, в чем секрет начать со 112 и закончить сушиться 117ю?

По ходу, когда голодный и изнеможденный Лотар засыпает, жена из жалости и сочувствия запихивает в него пирожные )

сортирное селфи, на холодную

как то по уебански вставляется, фотка то мелкая

Изменено: Папай, 22.09.2017 - 17:02 PM

Алексей, у меня вопрос по твоей сушке, в чем секрет начать со 112 и закончить сушиться 117ю?

Я нонечно не Алексей, но думаю, что сушка не удалась) В набор мяса и вообще набор чего-либо на дефиците калорий не верю.

Хз, может от пуза такой эффект, но остается впечатление, что много месяцев сушки и не было. До кубиков там имхо нужно до 100- сбрасывать. Но задняя дельта и руки хороши, тут соглашусь с камрадами)

Изменено: Boom, 22.09.2017 - 17:27 PM

с грудаком как и у меня проблемы 

снизу есть, сверху мало и дельты выпирают вперед

я про Лотара

Изменено: ФРАЙ, 22.09.2017 - 17:41 PM

Я нонечно не Алексей, но думаю, что сушка не удалась)

Всё нормально, на наборе потом скинет.

Алексей, у меня вопрос по твоей сушке, в чем секрет начать со 112 и закончить сушиться 117ю?

Должен признать, что делавиньщик из меня херовый, как уже все точно подметили.

Попробую описать по этапам. 

После своей эпопеи с варикозом я имел вес около 114 кг, причем пузо висело, как рюкзак.

В конце февраля (ЕМНИП) я сел на курс и начал серьезно тренироваться.

Первые месяца три ушли на восстановление хотя бы каких-нибудь мышц, пузцо слегка ушло.

Потом я перешел на 100 г углеводов в день, и процесс жиротопа шел медленно, но верно.
Комок в районе пуза рассосался, и тут я заметил, что жиротоп тоже встал мертво.

Осталось прилично сала, но оно уже было размазано более-менее ровным слоем по всей тушке выше талии.

Хотя что я говорю, какая талия, нет у меня ее, и никогда не было.

Я продрочился еще месяца полтора-два, понял, что надо что-то менять.

И вот, поняв, что наступил кризис жанра, перечитал еще раз УД2, и решил следовать протоколу, слегка модернизировав под себя.

Это произошло где-то месяца полтора назад. Схема питания и тренинга ниже на картинке.

И вот я хуячил, хуячил, и обнаружил, что рабочие веса подросли, и стало труднее подтягиваться.

Сегодня взвесился, и охуел (ибо вчера взвешивался дома на кривых напольных полусавецких весах, они показали 114 кг.)

А по факту уже 117 кг блеать.

Вместо делавиньства УД2 принесла набор, причем мяса. Эффект беспезды положительный, но я то ожидал постепенного перехода к "трупу невесты" (с) сцуко.

Теперь пока не решил, что делать. Подолбаю по этой схеме еще месяц-полтора, посмотрю, что будет.

А там либо опять буду что-то менять, либо плюну на делавиньство совсем, и буду ходить симпатичным упитанным кабанчиком. 

Данунах на 50 углях сидеть неделю, ебнуться..

А чо делать? на 100 уже не тает сало. И, кстати, после загрузки и двух среднеуглеводных дней не так и тяжело.

Видишь, даже распидарасило до 117 кг.

Изменено: LoTaR, 22.09.2017 - 21:59 PM

А чо делать? на 100 уже не тает сало. И, кстати, после загрузки и двух среднеуглеводных дней не так и тяжело.
Видишь, даже распидарасило до 117 кг.

А сколько ты сбросил до того как процесс встал?

Да хер знает. Я по зеркалу больше ориентировался, почти не взвешивался.

Взвесится решил, когда понял, что сало прекратило уходить совсем, а подтягиваться стало тяжелее.

И что это такое УД , вообще?

Лайл Макдональд. "Ультимэйт дайет - 2".

Читал ее раньше, не впечатлило сильно. Потом почитал ветку на ЖФ, еще раз перечитал книжку, решил попробовать.

Я вообще в качкизме люблю всякие извращения пробовать. 

Загрузка и 2 два последующих дня по 200-300 углей - это много, кмк. Всё, что выстрадал, возвращается.

А, хотя обмен же ускоренный. Но всё равно странно. А как ты не сдох на 50 углей? )

Изменено: Бро, 22.09.2017 - 22:16 PM

Загрузка и 2 два последующих дня по 200-300 углей - это много, кмк. Всё, что выстрадал, возвращается.

Да хер знает. Я по зеркалу больше ориентировался, почти не взвешивался.
Взвесится решил, когда понял, что сало прекратило уходить совсем, а подтягиваться стало тяжелее.
Лайл Макдональд. "Ультимэйт дайет - 2".

А как ты не сдох на 50 углей? )

Да говорю же, после углеводный дней вполне терпимо.

Нихрена там не возвращается. Гликоген только. Не жир точно.

Совершенно верно.

Изменено: Morten, 22.09.2017 - 22:48 PM