Поясницу гиперекстензиями без веса начни закачивать, потом наклоны сидя\стоя подключи.
Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням
Начал
Наблюдатель
, 26.09.2007 23:03 PM
5922 ответов в теме
#103
Offline
28.01.2008 - 15:29 PM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
Не так давно после присяда начали сильно уставать внутренние стороны бёдр... самочувствие отличное, всё восстанавливается за день, а вот с внутр. сторонами бёдр трабл, отдыхают за 3-4 дня, если занимаюсь раньше - не могу нормально ни приседать ни тянуть, не вытягиваю как будто от усталости. Мож кто сталкивался? Мышцы слабоваты или потянул?
#104
Offline
28.01.2008 - 15:32 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
а откуда достоверно известно что их нет? у некоторых под гримом даже видноможет кто нибудь объяснить почему у профи нет прыщей от химии?
но не сказать что супермного
#107
Offline
29.01.2008 - 21:11 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Прошу прощения если уже это обсуждалось, но последние пол месяца очень сильно уставать стал на тренировках, и прям задыхаюсь и слабость непонятная. Раньше такого не было. Причем никакой особой посторонней нагрузки в жизни нету, все стандартно как и раньше.
Может это быть из-за недостатка потребления белка? Тренер сказал что из-за этого.
Может это быть из-за недостатка потребления белка? Тренер сказал что из-за этого.
#110
Offline
31.01.2008 - 11:58 AM
Demiden
- Форумчане
-
- Сообщений: 69
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 96/176
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: силовик
Репутация:
to k1lla
У меня было такое, когда после небольшого перерыва(примерно месяц) начинал приседать. Внутренняя сторона бедер восстанавливалась дольше всего. Возможно причина в недостаточной растяжке. Попробуй после приседа и тяги поделать растяжку чтоб именно ту часть бедер тянуть. Может еще быть от того что поменял стойку в приседе, стал ставить ноги шире. У меня прошло после того как втянулся снова в тренировки после перерыва.
У меня было такое, когда после небольшого перерыва(примерно месяц) начинал приседать. Внутренняя сторона бедер восстанавливалась дольше всего. Возможно причина в недостаточной растяжке. Попробуй после приседа и тяги поделать растяжку чтоб именно ту часть бедер тянуть. Может еще быть от того что поменял стойку в приседе, стал ставить ноги шире. У меня прошло после того как втянулся снова в тренировки после перерыва.
#111
Offline
31.01.2008 - 15:59 PM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
Demiden, перерывов не делал, стойку не менял... тоже думал может действительно растяжка слабовата, потому что уж больно как то странно, на обычную усталось не похоже. Спасибо, буду пробовать тянуть и дольше разминать)
#112
Offline
31.01.2008 - 22:00 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
А как можно сделать чтобы мышцы во время сна не гудели? А то очень плохо сплю из-за этого, поверхностным сном, прям через сон чувствую как мышцы гудят. Не болят, а именно гудят. Особенно в день после становой и проработки спины.
#113
Offline
31.01.2008 - 23:17 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Никак. Надо стараться больше отдыхать между тренировками.А как можно сделать чтобы мышцы во время сна не гудели?
#114
Offline
31.01.2008 - 23:27 PM
antinabljud
- БАН
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 19.01.08
БАНН
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ночью просыпаюсь от того, что затекают руки. Немного сжимаю, расжимаю кисти, позгибаю, поразгибаю руки и всё проходит. Спрашивал в зале, у некоторых тоже такая проблема вылезает. Может кто знает с медицинской точки зрения почему это происходит.
#115
Offline
01.02.2008 - 12:26 PM
Gorpils
- Форумчане
-
- Сообщений: 89
- Регистрация: 10.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 98/187
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: культурист
Репутация:
У меня тоже затекают.У нас в зале почти у всех,у кого за 45-руки любят позатекать.
С мед.точки я не знаю,но думаю что из за пампинга может?Типа крови туда накачал...Хотя хз.
С мед.точки я не знаю,но думаю что из за пампинга может?Типа крови туда накачал...Хотя хз.
#116
Offline
01.02.2008 - 19:36 PM
Паша
- Форумчане
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 10.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 81/173
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
У меня даже когда по телефону говорю затекает...рука согнута, биц типа сократился и затекает а вот почему ночью затекает не знаю, но у меня тоже так бывает, хотя руки не большие
а вот почему ночью затекает не знаю, но у меня тоже так бывает, хотя руки не большие
#117
Offline
01.02.2008 - 19:58 PM
Patron
- Форумчане
-
- Сообщений: 261
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Откуда:Украина г.Теребовля
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Может ли проведение времени за компютером негативно повлиять на востановление после тренировки. Я заметил что компютер меня истощает если больше 2 часа за компом, а если меньше до 1 часа час то нет. если кто нибудь подобное замечал то напишите.
#118
Offline
02.02.2008 - 12:44 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Кто нибудь пил Вобензим мне врач приписал , для быстрого восстановления посмотрел на его показания к применению такое ощущение ,что это универсальный препарат и побочек почти нет
Изменено: Dimetrus, 02.02.2008 - 12:47 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
