Тяга из ямы, тяга с плинтов

ОК, обязательно видео выложу. Но сначала опишу. Я тягу из имы делаю так: Встаю на подставку высотой примерно 20 см, на штанге 65-70 % от ПМ. Тяну на чуть согнутых ногах, тем самым прорабатываю поясницу. Ей я и срав в обычной теге осуществляю.

Вот фотку нашол.

Дуга по которой тянешь гораздо больше получается.

Жесть Так тяжелее тянуть - раз, спина колесом - два. Так не тянут.

To: eXploit
Тянут, тянут, это становая на прямых ногах с полной амплитудой просто...............И к тяге из ямы оно имеет весьма посредственное отношение.



To: Halif
И что ты удивляешься что после такой тяги у тебя ничего не улучшилось. Цель тяги из ямы это тренировка фазы тяги, а не спины......

Изменено: Federminator, 29.01.2008 - 11:16 AM

То: Federminator

Я не говорил что у меня не улучшилось ) Очень даже улучшилось, у меня отрыв сильный, а вот дотяг отстаёт. До колен дотягиваю 220 кг, а выше никак. Щяс делаю тягу с плинтов. Таким образом всегда становую тренирую - подтягиваю отстающую фазу.

Получается тяга из ямы только для тех кто в сумо чтоли тянет?

To: Federminator Я сказал что становую так не делают! Да и на прямых нетак, на прямых из ямы не тянут.

Это как так, не делают? Я могу упражнение запатентовать?

To Halif
При тяге из ямы на подставку встают для того чтобы была необходимость глубже подсесть и тем самым больше включить в работу ноги.В тяге срыв делается с помощью ног, за исключением конечно тяги на прямых ногах.

ИМХО тягу на подставке делают для, того чтобы был срыв лучше, думаю тут со мной согласятся. Я срыв делаю спиной, ноги в становой у меня работают мало, т. к. слабые. Поэтому тренирую поясницу тягой на подставке. Ноги в такой тяге почти не работают. Подседать мне нет смысла, у меня техника другая.

ну вот и сломаешься ты со своей кривой спиной)

To: Hola
тоже так думаю.
дойдёт до определённого веса и закончит карьеру лифтёра

Rustam S., ты несомненно прав, дойду до ОПРЕДЕЛЕННОГО веса, килограм эдак до 350 и закончу карьеру лифтера. А пока только себе на радость потянул 210, все еще впереди...

Включу себе в программу тягу с высоких плинтов после обычной тяги и буду делать раз в 2 неделе.

Halif ты несомненно прав, дойду килограм эдак до 350 и закончу карьеру лифтера.

350 кг инвалиды нетянут (без химии и экипы )
ты видел чтобы с такой техникой столько тянули БЕЗ УЩЕРБА ЗДОРОВЬЮ!!!

Я после обычной тяги из ямы стал тянуть

а у меня в зале блины такие черные МБэшные так вот они меньше в радиусе сантиметров на 7, таким образом получаются я каждую тренировку тяну из ямы. вот думаю подкладывать надо по блину чтобы высоту подогнать)
по поводу техники могу сказать как я делаю: ноги см 15 от колец, до колен срываю ногами, затем подключаю спину и в этот момент немного подаю колени под гриф (тем самым я облегчаю 2-ую фазу) затем переношу центр тяжести тела со штангой ближе к пяткам (так называемый завал - рычаг становится меньше, делать легче), затем привожу плечи за жопу
также сейчас активно выполняю такой комплекс: беру проц. 70 от ПМ, и тренирую фазу прохождения штанги + - 15см от колен. тем самым убиваю 2х зайцев - тренирую технику этого отрезка, который помойму самый сложный в тяге - грамотное подключение мышц спины в работу, а также закачиваю поясницу, чтото типа гиперэкстензий только тяжелые.
Что скажете?

У меня такой вопрос
В тяге у меня проблема со срывом.Подкладываю под блины еще один блин и свободно тяну кг на 20 больше,но в лямках и раз на пять могу.Этот блин то высотой см 5 будет-не больше,зато помогает верно.
А если тренировать так тягу всегда-веса то больше-увеличатся ли показатели в обычной тяге.
Смысл этого подкладывания блина в том,что эти 5 см дают возможность включить ноги и я тяну с прямой спиной 200 кг на раз 5 .Это при моем ПМ 190.
А при обычной тяге-как бы я ноги не расставлял-спину ровно поставить не получается ,ногами сорвать не могу.Тяну в сумо,иногда делаю в классике.Различие -в классике кг на 30 меньше могу потянуть.
У кого какие мнения?

а у меня в зале блины такие черные МБэшные так вот они меньше в радиусе сантиметров на 7, таким образом получаются я каждую тренировку тяну из ямы. вот думаю подкладывать надо по блину чтобы высоту подогнать)
по поводу техники могу сказать как я делаю: ноги см 15 от колец, до колен срываю ногами, затем подключаю спину и в этот момент немного подаю колени под гриф (тем самым я облегчаю 2-ую фазу) затем переношу центр тяжести тела со штангой ближе к пяткам (так называемый завал - рычаг становится меньше, делать легче), затем привожу плечи за жопу
также сейчас активно выполняю такой комплекс: беру проц. 70 от ПМ, и тренирую фазу прохождения штанги + - 15см от колен. тем самым убиваю 2х зайцев - тренирую технику этого отрезка, который помойму самый сложный в тяге - грамотное подключение мышц спины в работу, а также закачиваю поясницу, чтото типа гиперэкстензий только тяжелые.
Что скажете?

Была такая хрень в прежнем зале - не было блинов стандартных. На тяжелые веса с пола с такими работать - смерть пояснице, проверено. С подставок - тоже не то. Лучше возможность найди хоть пару пятнашек стандартных нарыть.

У меня такой вопрос
В тяге у меня проблема со срывом.Подкладываю под блины еще один блин и свободно тяну кг на 20 больше,но в лямках и раз на пять могу.Этот блин то высотой см 5 будет-не больше,зато помогает верно.
А если тренировать так тягу всегда-веса то больше-увеличатся ли показатели в обычной тяге.
Смысл этого подкладывания блина в том,что эти 5 см дают возможность включить ноги и я тяну с прямой спиной 200 кг на раз 5 .Это при моем ПМ 190.
А при обычной тяге-как бы я ноги не расставлял-спину ровно поставить не получается ,ногами сорвать не могу.Тяну в сумо,иногда делаю в классике.Различие -в классике кг на 30 меньше могу потянуть.
У кого какие мнения?

Хм насколько тяга с плинтов больше разового веса. Но имхо надо над срывос больше работать, делать тягу из ямы и тягу из колодца