Перейти к содержимому

Фото

Энди Болтон


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
89 ответов в теме

#21
Offline Federminator
03.11.2007 - 22:58 PM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Bender
Пожалуйста))))

Болтон-мой кумир, нереально сильный человек........

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Federminator
    04.11.2007 - 19:59 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    По просьбе MickMcK нашел еще немного материала по тренингу Болтона....


    Опубликованное фото

    Его тренировочный сплит выглядит так:


    Понедельник: Жим лежа, Трицепс, Плечи.
    Вторник: Кардио.

    Среда: Присед, Становая тяга.

    Четверг: Ноги, Верх спины, Трапеции.

    Пятница: Кардио.

    Суббота: Кардио.

    Воскресенье: Выходной.



    Опубликованное фото

    В межсезонье он работает примерно так:


    Понедельник:
    Жим лежа 8-10Х1-7
    Махи гантелями перед собой 4-5Х5-10
    Махи гантелей 4-5Х5-10
    Разгибания рук на блоке 4-5Х10-12


    Среда
    Присед 8-10Х1-7
    Становая тяга 8-10Х1-7
    Становая с уровня колен(Тяга из ямы) 8-12Х5


    Четверг
    Разгибания ног 3-4Х10-12
    Жим ногами 3-4Х10-12
    Сгибания ног 3-4Х10-12
    Тяга блока 6-7Х10
    Тяга гантелей в наклоне 5Х10
    Шраги 5Х10
    Подъем гантелей на бицепс 4Х10


    Опубликованное фото

    В начале цикла Болтон почти не использует экипировку и одевает майку, и комбез лишь на заключительных фазах цикла, тогда он добавляет упражнения навроде дожима с досок.......

    Его кардио тренировки состоят из 20-30 минут на велотренажере с интенсивностью 80%.

    Изменено: Federminator, 13.11.2007 - 20:56 PM


    #23
    Offline Murti
    04.11.2007 - 20:12 PM

    Murti
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 219
    • Регистрация: 26.10.06
    • Откуда:Донецк
    • Вес / Рост: 78/180
    • Стаж / Возраст: 19/1
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сипец.Становая и присед в один день. я бы умер

    #24
    Offline -PuF-
    04.11.2007 - 22:15 PM

    -PuF-
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 406
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Донецк, Украина
    • Вес / Рост: 80/175
    • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    quote]Кстати насчет тяжеловесов заметил что у большинства очень добрые и дружелюбные лица.[[/quote]
    Это скорее всего от лишнего веса... думаю вы знаете что в жировых тканях содержится женский гормон! поэтому кстати полненькие девушки более добренькие и миленькие!

    #25
    Offline Качок
    04.11.2007 - 22:34 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8744
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Сипец.Становая и присед в один день. я бы умер

    Тоже не понимаю, как он умудряется делать становую после приседа, если ещё подумать о его рабочих весах, то вообще :crazy:

    #26
    Offline Federminator
    04.11.2007 - 22:43 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Качок
    Да кстати судя по его рабочим циклам не такие уж у него и большие рабочие веса.........................Так по мелоче становая 340Х4..........
    Тяга с плинтов 470Х3.............

    #27
    Offline -PuF-
    04.11.2007 - 22:43 PM

    -PuF-
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 406
    • Регистрация: 08.10.06
    • Откуда:Донецк, Украина
    • Вес / Рост: 80/175
    • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Цитата(Murti @ 4.11.2007, 18:12) *

    Сипец.Становая и присед в один день. я бы умер

    Тоже не понимаю, как он умудряется делать становую после приседа, если ещё подумать о его рабочих весах, то вообще crazy.gif

    Ну так а что тут удивительного? становая в класике грузит ноги ровно так же как и присед! так что на одной тренировке убивает двух зайцев!добивает ноги и прорабатывает технику

    #28
    Offline Federminator
    05.11.2007 - 05:48 AM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну так а что тут удивительного? становая в класике грузит ноги ровно так же как и присед! так что на одной тренировке убивает двух зайцев!добивает ноги и прорабатывает технику

    Бугага, в его случае добить это выглядит примерно так:

    В начале присед подходов 8 по 5 со штангой 300 кило без экипы
    Потом становая подходов 10 по 5 со штангой 320....
    Потом уж чтоб со спиной не мучится можно еще и с плинтов килограмм 400 потянуть...
    И все это так влегкую................

    #29
    Offline Federminator
    05.11.2007 - 14:09 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Вот еще фотки:

    Опубликованное фото

    Присед 510 влегкую!!!!!!!!
    Опубликованное фото

    Есть!!!!!!!!!!Есть новый мировой рекорд, 550 килограмм покорились!!!!!!
    Опубликованное фото

    Опубликованное фото

    #30
    Offline Растущий
    05.11.2007 - 14:18 PM

    Растущий
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 8
    • Регистрация: 25.10.07
    • Откуда:г.Находка
    • Вес / Рост: 80/182
    • Стаж / Возраст: 17
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    да уж , мужик не хилый

    #31
    Offline Federminator
    05.11.2007 - 14:24 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Кстати, Болтон сейчас весит 380 фунтов, то есть чето около 170 килограмм))))))))

    #32
    Offline Federminator
    05.11.2007 - 16:20 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Вот так вот он тянул 455 килограмм!!!!!

    Опубликованное фото

    Опубликованное фото

    #33
    Offline Federminator
    06.11.2007 - 15:31 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Интервью от 18-ого ноября 2005.
    Профессиональный пауэрлифтер и экстраординарный мастер тяги.

    Каков ваш возраст, вес и род занятий?


    Мой вес в межсезонье составляет 152 килограмма, соревновательный вес – 170 килограмм; я работаю водителем.

    Каковы ваши лучшие результаты?

    Как юниор в категории 125 кг я приседал 410, жал 220 и тянул 389 кг в комбезе. В 1992 году я вытянул 410 кг. Лучшая моя сумма в юниорах была 1002,5 кг. Лучшие результаты в WPO: приседание – 520 кг, жим – 287,5, тяга 427,5 кг и в сумме 1235 кг.
    До этого в WPC (2001 г., Африка, кат. +140 кг) я присел 420 кг, пожал 250 и вытянул 418 кг (мировой рекорд). Мои лучшие 8 тяг, сделанных на соревновании: 427,5 кг в ноябре 2005-го, 425 в июне 2005-го, 423 кг в марте 2003-го, 421 кг в октябре 2002-го, 420 кг в июне 2002-го, 418 кг в ноябре 2001-го, 412,5 кг в марте 2005-го, 410 кг в июне 2001-го. Как видите, я имею 8 более чем 900-фунтовых тяг. Никто и никогда ещё не делал этого.

    Как долго вы занимаетесь и где?

    Я начал в 1991 году в BAWLA, связанной с IPF, затем в 1992 перешёл в WPC. Я оставил пауэрлифтинг в 1994-м, и снова возвратился в 1999-м в WPC; в 2001-м я перешёл в WPO.

    Какой стиль тренинга вы используете?

    Я использую стиль Энди Болтона. Я действительно не тренируюсь как кто-либо другой; я не использую жгуты и цепи, но в жимовых тренировках использую доски. Я тренируюсь главным образом так, как я себя чувствую.

    Какую экипировку вы используете и как вы выжимаете из неё максимум?

    Я не использую никакой экипировки в межсезонье, иногда только жму в свободной майке. Я никогда не использую комбезы для приседа и тяги в межсезонье; я люблю делать моё тело настолько сильным, насколько это возможно до того момента, как наступит необходимость использовать экипу. Вся моя экипировка – от Inzer.

    Расскажите о себе.


    Мне 35 лет, я год как женат на Стэйси из Бостона, США. Мы ждём нашего первого ребёнка через 7 месяцев. Я всегда любил быть сильным, всегда хотел быть самым сильным и да, я был очень силён с детства. Также я люблю представлять себя как хорошего парня, люблю помогать другим лифтерам с тренировками и т. д., и я всегда буду откровенно отвечать на задаваемые мне людьми вопросы.

    Где вы тренируетесь?

    В Лидсе, Англия.

    Кем вы восхищаетесь в спорте?

    Есть только один человек, которым я действительно восхищаюсь в пауэрлифтинге. Это – Эдди Коэн, его устрашающие результаты до сих пор лучшие и никто пока даже не приблизился к нему.

    Достижения каких действующих спортсменов вы могли бы признать выдающимися?

    Ха-ха! Ну, хорошо, есть парень, которого вы, может быть, знаете. Его зовут Бенедикт Магнуссон. У него неплохая тяга, ха-ха. У нас с ним есть одно незаконченное дело, и я его очень уважаю!!!!!!

    Как вы начинали тренироваться? Кто-либо вам помогал?


    Это те парни, с которыми я всё ещё тренируюсь, именно они привели меня в пауэрлифтинг. Их имена – Брайан Рейнолдс, чемпион мира 2003 IPF; Также Дэйв Картер, пауэрлифтер из 82,5 кг IPF который силён как чёрт (тянет 350 кг в этой категории). Также Ронни Гордон, чемпион мира GPC masters в 90 кг. Они – те парни, которые помогли мне в самом начале, а также моя мама, и папа, которые всегда поддерживали меня на 110%.

    Какую технику выполнения упражнений вы применяете, и на чём вы концентрируетесь больше всего во время тренировки?

    Я приседаю в широкой стойке. Очень широкая стойка помогает мне лучше работать внизу. В жиме я недавно перешёл на новую технику с более низким опусканием штанги (к животу), так что я могу теперь подворачивать мои локти больше для того, чтобы дать себе больше мощности. В тяге я использую обычный стиль, пытаясь максимально использовать ноги. Когда я начинаю тянуть, то становлюсь просто сумасшедшим..............

    Пожалуйста, приведите ваши тренировочные результаты в обычных движениях.

    Присед 470 кг без комбеза, жим 300 кг в Inzer Rage X, тяга 410 кг без комбеза, жимы с досок без майки: с 5-ти досок – 285 кг на 5 повторов, с 4-х досок – 270 кг на 5 повторов; также частичная тяга без экипы (старт ниже колен): 470 кг на 3 повтора, 420 кг – на 10 повторов.

    Опубликованное фото

    Каков ваш обычный график тренировок?


    Я тренируюсь 3 дня в неделю: в понедельник, в среду и в четверг. В понедельник жим, в среду приседание и тяга, в четверг снова жим и работа над ногами для приседа и тяги. Каждая тренировка длится 2 – 3 часа с большим объёмом, в зависимости от уровня энергии в данный день.

    Какие вспомогательные упражнения, по вашему мнению, могут быть эффективны для увеличения ваших результатов в приседе, жиме и тяге?

    Я верю в то, что чтобы много приседать, нужно просто много приседать, приседать и ещё раз приседать. Жим заставляет меня работать больше, и здесь очень помогают жимы с досок. Для становой тяги – только тяги с большими объёмами и большой взрывной силой.

    Было ли у вас когда-нибудь «плато» в каком-либо движении и как вы решали эту проблему?


    Единственное упражнение, где я столкнулся с подобной проблемой – это жим. Чтобы решить её я стал использовать лучшие майки для жима и работать с Шоном Латтимером. Он очень помог мне в плане использования досок.

    Что позволило вам достичь вашего нынешнего уровня?


    Тяжёлая работа. Пауэрлифтинг был моей жизнью последние 15 лет. Я живу этим, и когда я престану получать от этого удовольствие – это будет день, когда я остановлюсь.

    У вас когда-либо были травмы? Как вы избегаете их в процессе тренинга?


    Как я избегаю их в процессе тренинга? У меня было две операции плеча и одна операция на бедре. Я также порвал мой левый бицепс и теперь я очень осторожно тренируюсь и всегда разминаюсь и растягиваюсь.

    Как вы считаете, насколько многого вы достигли на данный момент и каковы ваши дальнейшие цели?


    Я счастлив с моим лифтингом. Я прошёл длинный путь, но у меня всё ещё много целей. Прежде всего, я должен выиграть Арнольд Классик в марте, так что я надеюсь, что парни готовы ко мне. Также я хочу вернуть свой рекорд в становой тяге; это – мой рекорд, и я его верну. Также хочу присесть 1200 фунтов, пожать за 700 и стать самым сильным пауэрлифтером всех времён (извини, Гэри).

    Как вы собираетесь продолжать прогрессировать?


    Нужно двигаться в ногу со временем, т. е. полностью использовать появляющуюся новую экипировку, работать на 110% и никогда не переставать бороться.

    Что вы можете порекомендовать простым лифтерам для большей концентрации на тренинге?

    «База», и ничего другого. Нужно держать хорошую форму, просто придерживаясь трёх тренировок в неделю, работать тяжело и рост результатов будет. Главное – не торопить события, и все получится.

    Опишите ваш пищевой план.

    Я ем 7 раз в день, много белка и углеводов. Я ем и качественные продукты, и всякое барахло – я люблю шоколад(Вот видимо откуда такой мамон-примечание автора :D ). Также меня спонсирует Дориан Ятс, так что я использую весь диапазон его продукции и я также работаю с Брайаном Бетчелдором, который знает все о добавках и т. п., он мне очень здорово помог.

    Когда и где состоятся ваши следующие соревнования?


    Опубликованное фото

    Арнольд Классик в марте 2006 в Коламбусе, штат Огайо.

    Кого бы вы хотели поблагодарить?


    Да, Inzer за экипировку, Дориана Ятса/Филла Коннолли за различные добавки, Брайана Бетчелдора , которые ходят со мной на все мои выступления и являются моими хорошими друзьями, поблагодарить за помощь с перелётами и т. д., а также всех парней в Лидсе, которые всегда верили в меня, и мою жену Стэйси.

    Спасибо, Энди.

    Изменено: Federminator, 06.11.2007 - 15:51 PM


    #34
    Offline Federminator
    07.11.2007 - 21:25 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Вот вам последний комплект фоток из моей коллекции!!!!!!!!!!!!!!
    Опубликованное фото
    Шраги со штангой!!!!!!!
    Опубликованное фото

    Кто сколько насчитал на штанге????)))))) Я 340 кило))))

    Народу в теме куча, а каментов ноль, ну напишите хоть что нибудь)))))

    Изменено: Federminator, 07.11.2007 - 21:03 PM


    #35
    Offline Олегман
    07.11.2007 - 21:30 PM

    Олегман
    • Форумчане
    • Пытающийся заниматься

    • Сообщений: 1903
    • Регистрация: 27.11.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85\180
    • Стаж / Возраст: 7/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Присед 550! Не знал даже что за 500 уже приседают!! ОФИГЕТЬ!!! Вит молодец!!!!!

    #36
    Offline Federminator
    07.11.2007 - 21:34 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Олегман
    Ну наконец то хоть кто то засветился, спасибо Олег!!!!!!!

    #37
    Offline ronny
    08.11.2007 - 02:03 AM

    ronny
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 458
    • Регистрация: 24.08.07
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 104/180
    • Стаж / Возраст: 8/23
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Да......зверюга!!!!! :shok: Приседания и тяга особенно повергли меня в шок!!!!
    Но,как на меня,жмёт он маловато!Хотя бы до 350 кг ему дойти!

    #38
    Offline ronny
    09.11.2007 - 14:32 PM

    ronny
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 458
    • Регистрация: 24.08.07
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 104/180
    • Стаж / Возраст: 8/23
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Кстати,Виталик,это же Болтону сейчас принадлежит рекорд в тяге и приседе???

    #39
    Offline Ильяс
    09.11.2007 - 14:40 PM

    Ильяс
    • Гости
    • БАНН

    • Сообщений: 2099
    • Регистрация: 20.10.07
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 00/181
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кстати,Виталик,это же Болтону сейчас принадлежит рекорд в тяге и приседе???

    Угу тяга вроде 455 :)

    #40
    Offline Federminator
    09.11.2007 - 15:24 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: ronny
    Ему самому, на первой же странице написано он действующий рекордсмен:


    Энди Болтон обладатель трех мировых рекордов WPO:
    1 Присед 550, 5 килограмм
    2 Становая тяга 455 килограмм
    3 Сумма троеборья 1273 килограмма






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых