Решил поделиться кое какими своими соображениями. Очень интересно услышать мнение других опытных и продвинутых.
Для продвинутых и не только.
Самая распространённая ошибка в спорте с отягощениями - это пренебрежение базовым тренингом. Что в наше время называлось просто - О.Ф.П., то есть общефизическая подготовка .
С чем это связано?
Думаю, в основном, с популяризацией тренировочных планов элиты спорта - спортсменов высшего спортивного мастерства. И естественного желания им подражать. Что и служит не добрую службу продвинутым и начинающим спортсменам . Популяризация - это значит реклама в некотором роде . А следовательно и стремление показать высшие достижения , и что этому предшествовало , редко можно узнать .
Спортсмены с высокой квалификацией тренируются очень интенсивно. Поэтому очень трудно у мастеров определить разницу между базовой тренировкой и специализацией. А все или большинство публикуемых материалов освещают именно их тренировочные планы. То немногое и действительно важное, что есть, входит в раздел « для начинающих» и не используется, Так как оглавление " для новичков " тут же отметаются каждым, считающим себя продвинутым спортсменом. Но прежде чем использовать системы тренировок элиты, нужно добиться определённого уровня подготовки. О котором очень хорошо написал доктор Любер. Поверьте – он дал минимальные показатели . Но добиться их могут только единицы как раз потому – что не используют базовый тренинг в должной степени .
Всё что подходит новичкам - подходит и для спортсменов высшего спортивного мастерства. Вся разница только в нагрузке и интенсивности. Однако узкоспециализированная тренировка мастеров не подходит для начинающих спортсменов. Потому что тренировка мастеров в базе и специализации сходны, но база больше напоминает специализацию. А у начинающих (к этой категории я отношу и продвинутых спортсменов) тоже выглядят одинаково, но только ближе к базовой тренировке.
ОФП или базовый тренинг направлен на развитие выносливости, скоростной, а так же силовой и специальной выносливости, силы, улучшение координации движений, гибкости и наращивание мышечной массы; и работа над техникой. Всё это является базой или основой любого тренинга, позволяющей успешно наращивать нагрузки.
Средствами базовой тренировки являются большой набор упражнений с отягощениями (лёгкие и средние веса), а так же бег, прыжки, метания, спортивные игры и спортивные единоборства.
Специальная тренировка направлена на развитие качеств необходимых в соревновательных упражнениях, в отличие от бодибилдинга, где нужно добиться совершенной формы мышц.
Специализация характеризуется сокращённым количеством упражнений в основном соревновательные и минимальное количество вспомогательных упражнений. Работа на технику. Работа с около соревновательными весами, отработка соревновательной техники, а так же использование экипировки. Выход на максимальные силовые показатели , что не возможно без хорошей базовой подготовки
ОЧЕНЬ большая ошибка стремится быть как мастера, не создав для этого основы. Это ведёт к перетренированности и в конечном итоге к травмам.
То есть - основной вывод: Т Е Р П Е Н И Е. Не нужно рваться и стремиться быть сильным сразу и сейчас. Не стесняться тренироваться на перспективу, а не для окружающих. Уделять БОЛЬШЕ внимания основе любой тренировки – базовой. Терпение для того, что бы вовремя остановится, даже, если значительно улучшены функциональные возможности организма. И придерживаться строго дозированного и ступенчатого прогресса в нагрузках. Только в этом случае возможно добиться существенного улучшения результатов, с минимальными потерями и в наиболее короткие сроки . Но не забывать , что всё это может занять многие месяцы и даже годы .
ТОРОПИТЬСЯ НЕ СПЕША
С уважением MikeMcK
Изменено: MikeMcK, 10.11.2007 - 22:33 PM
приходят тренироваться для того что бы решить какие то проблеммы . Это статистика и теория маркетинга спортивных клубов .
