Жим 120х5

Видео Жим 120х5

Жал ещё 5.10. решил показать

Сцуко, постояно слегка тянет направо, уже что только не пробовал, не знаю в чём причина.

Вот в сильно сжатом размере (плохое качество):

Все время под такую музыку тренируешся?

Все время под такую музыку тренируешся?

Так и знал что до музыки кто нить доипется
Это подруга слушала, ей иногда рамштайн надоедает

Хоть убей - не идёт. Фак какой то.

что-то я не понял. похоже будто на наклонной жмешь. а пожал уверенно, тем более под такую музыку

Майк, да поставь ты кодеки себе и квик тайм и все идти будет. а вообще на ссылку жми верхнюю

Изменено: Tyler, 24.11.2007 - 17:15 PM

что-то я не понял. похоже будто на наклонной жмешь. а пожал уверенно, тем более под такую музыку

Нету там наклона, горизонтальная. Кто ещё раз про музыку намекнёт - забанню

To: MikeMcK
сверху ссылка на youtube, должно показывать.

To: Tyler
Спасибо за пояснения - древний я . В моём детстве был только один компьютер - в министерстве обороны - компактный такой - этажей на пять всего.
To: Качок
Лентяй - мог бы и больше пожать. Пора тебе 140 уже осваивать.

To: Качок
Да, вправо ведет сильно.
Видно что можешь жать больше. А на разы не жмешь?

очень круто!!!

А на разы не жмешь?

Пока 132,5кг.

очень круто!!!

Спасибо ман

To: Качок
Я тоже одно время криво жал.Потом перестал загоняться по этому поводу и всё стало нормально.Если ты штангу полностью контролируешь,то ничего страшного.А опускаешь ты действительно быстро и 90% от мах я так быстро не опущу.К тебе,собственно,два вопроса: 1.по-моему,ты ноги не достаточно включаешь(хотя может просто ракурс
съёмки такой)...2.медленно пробовал опускать?

1.по-моему,ты ноги не достаточно включаешь(хотя может просто ракурс
съёмки такой)...
2.медленно пробовал опускать?

1. Не научился я их ещё включать, даже жоцепс отрывать от скамьи не могу
Думаю даже если ноги на скамью поставлю, пожму столько же.
2. Медленно опускаю только до 80% от макс. и жму раз на 6 с очень длиной паузой на груди (в день легкого жима). А 90% и больше, думаю если медленно опущу, то не пожму. Хотя если чесно, то больше 80% даже и не пробовал медленно опускать, думаю что много потеряю сил на негативе.

не надо ничего отрывать от скамьи! ты ж билдер! я ниче не отрываю никада! жму чисто грудными

не надо ничего отрывать от скамьи! ты ж билдер! я ниче не отрываю никада! жму чисто грудными

Я тоже жму грудью, поэтому она у меня наверное от одного жима только и растет.
Какой я нафиг билдер, и не лифтер, я физкультурник, который хочет много жать, иногда даже с отрывом жопы и другим читингом, чтоб преодолеть застой в жиме

To: Качок
та же тема. как они там ноги включают? еще и опускают медленно Оо

я тоже как ты опускаю, медленно пробовал-только силы тратил зря

Качок:
Не хочу тебя задеть, но, кажется, ты застопорился. Уже ведь сколько времени прошло с тех пор, как ты 120х3 жал... А сейчас всего два повтора добавил.
Может, надо что-то менять в схеме тренировок?
Вправо тянет, поскольку мы тогда уже обсуждали, не из-за физических особенностей. Может, ты лежишь на лавке не ровно, то есть, позвоночник не посередине? Хотя перекос по сравнению с видео прошлого жима незначительный.

Изменено: Полярник, 24.11.2007 - 19:56 PM

На счёт перекоса в жиме...у меня в зале один мужик берёт штангу руками не симметрично относительно середины грифа.Разница в хвате примерно 5 мм.Утверждает,что перекосы пропали.

To: Качок
та же тема. как они там ноги включают? еще и опускают медленно

Если чисто логически подумать, то чем сильнее упереться в пол ногами, тем больше будет напряжение во всем теле + слегка поднимется зад следоватьсно и пузо с грудью -> меньчше амплитуда, больше подключатся ширы, получается почти как мост или жим вниз головой. Всё имхо
А пользу в медленном опускание, могу представить только в том, что при таком опускании больше концентрация, мышцы натягиваешь как пружину и потом мощный жим, т.е. минус быстрого опускания в том что вес быстро движется вниз и требуется больше усилия чтоб его остановить и начать жать, при этом если быстро опускаешь мышцы груди почти отдыхают на негативной фазе и резко должны "включиться" в нижней точке, что есть тоже не очень хорошо, можно быстрей травмироваться. Короче, не знаю как лучше, быстро опускать или медленно

Качок:
Не хочу тебя задеть, но, кажется, ты застопорился. Уже ведь сколько времени прошло с тех пор, как ты 120х3 жал... А сейчас всего два повтора добавил.

Да какое тут задеть, сам знаю, тяжко идёт прогресс А сколько времени прошло с того как ты пожал 161кг и сколько ты жмешь сейчас на раз А 120х3 я пожал впервые в апреле этого года, 120х5 ровно через полгода. Я рад что вобще что то хоть движется

На счёт перекоса в жиме...у меня в зале один мужик берёт штангу руками не симметрично относительно середины грифа.Разница в хвате примерно 5 мм.Утверждает,что перекосы пропали.

Берусь я 100% симетрично. И на лавке лежу ровно и симетрично. А браться асимерич. думаю это не хороший выход. Иногда жму и нету никакого перекоса. Я думаю это из-за разной разтяжки левой и правой стороны. Например если сделать хват за спиной, то на одну сторону мог, на другую вообще не мог. Сейчас не могу уже на обе. Но перекос меня не сильно волнует. Мне прогресс нужен

пробовал я изобразить как то подобие моста. так и 80 не выжал даже.

Насчет перекоса. ты пробовал жать с маленьким весом, но подняв ноги от земли, в висе? очень концентрацию и равновесия развивает

А пользу в медленном опускание, могу представить только в том, что при таком опускании больше концентрация, мышцы натягиваешь как пружину и потом мощный жим

У меня потом только мощное дерганье в мертвой точке наблюдается.( в отбив не делаю) Может у тебя по-другому будет.

Уверенно пожал, респект.
Насчёт "пружины" ты прав, у меня именно такие ощущения при медленно опускании, натягивается грудь и напрягаются широчайшие, потом импульс от ног и штанга вверх.
А от жима с паузой ширы просто разрывает.