Толчок и рывок (ТА)

Павел. ты катати хорошо жмешь стоя, соотносимо с толчком? то есть что у тебя преобладающе, плечевой или ноги ?

Я думаю, что скорее плечевой преобладает на данный момент. Но я толчок тренирую всего несколько месяцев, и даже из них больше месяца пропустил в сентябре-октябре. Максимальный жим у меня был 71 кг х 3, максимальный толчок 90 кг. 

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/e5Dl1o9fIz0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

очень простое и мотивационное видео. так нужно тренироваться и не важно чем ты занимаешься.

Обратите внимание какой у него глубины толчковый подсед.

Всем здравствуйте! Начал осваивать рывок и столкнулся с тем что не могу сесть в низкий сед, колени как по моему слишком вперёд вывожу. Прикрепляю видео и прошу кто разбирается, подсказать в технических ошибках. Гриф шире не могу взять, назад отклоняюсь вначале это отучусь. Но вот колени, сед и плечи.. может гибкость.. вообщем прошу помочь.

https://youtu.be/AWa2QEbsQUYссылка на видео

Гибкости не хватает. С пустым грифом поработай. А ещё мне кажется тебе бы хват пошире, руки длинные. Но гриф я так понял нестандартный?

не могу сесть в низкий сед

 

Правильно, а как ты сядешь, если гриф маленький? Начни с азов с настоящим грифом с земли, только тогда ты почувствуешь истинное положение и подберёшь хват.  Надо вовремя освобождаться после подрыва и встречать штангу внизу, а ты очень медленно тянешь и до последнего пытаешься её контролировать.
Начинай учиться исключительно в полный сед, пусть сначала будет просто палка, достаточно длинная палка.

не могу сесть в низкий сед,

 

Ноги слишком сильно расставляешь. Найди положение ступней, в котором ты сможешь в полный сед сесть со штангой над головой. И хват узкий слишком для рывка. Штанга, понятное дело, нестандартная, но будет лучше, если убрать вообще блины и поработать пустой для отработки позиций. На пустой, соответственно, можно шире взяться, она вроде как по всей длине одинакового диаметра. 

Ну и неплохо хотя бы начальный урок с тренером провести, чтобы понять правильные позиции, механику движений и тд. Там уже и видно будет, где гибкости не хватает.