Кевин Леврон

хорошо бы перевод, леврон мой любимый атлет

Ща переведу, самого заинтересовало.

Мой окололитературный перевод:

День начался с бананов и кофе. Потом я пошел в зал, где узнал что вешу 93.44 кг. В планах была тренировка грудных, дельт и трицепсов. Так я тренировался несколько лет, поэтому хотелось верить что будет несложно. Посмотреть мой жим можно на видео.

Я осмотрел зал и оборудование. В зал пришел рано, следовательно меня не отвлекали зрители и "советчики". Спасибо Люсьен за наводку.

Тренировка:

Грудь
Жим на горизонтальной: 4 подхода, (61, 102, 125, 142.5 кг) 6-8 повторений, через силу выжал 142.5*4 в последнем подходе - думаю, неплохо
Жим на наклонной: 4*6*102
Разводка в тренажере Пэк-Дек: 4*8*82. Разводка с гантелями: 4*8 (гантели по 16 кг)
(Никаких негативов, я никогда не делаю негативов - подробнее об этом в следующих записях блога)

Плечи
Жим из-за головы в смите (8*61, 3*8*84)
Примечание: Некоторые спрашивают в блоге, почему именно жим из-за головы. Жим из-за головы отлично прорабатывает передние, средние и задние дельты - все 3 пучка. Если ваши передние дельты отстают - добавьте пару сетов жима вверх с груди.
Махи в стороны гантелями: 2 подхода по 16 кг, потом 8 подходов по 18 кг.



Трицепс
Обратные разгибания с EZ грифом: 4*55.


Это только начало. Сегодняшняя простая тренировка составляет всего четверть моей обычной предсоревновательной тренировки по интенсивности, весам и продолжительности. Я не занимался 2 или 3 года, поэтому мне нужно было облегчить себе работу. 315 фунтов - не мой настоящий максимум, но мне нужно было почувствовать вес психологически и эту цель я выполнил с легкостью.

После тренировки, я сьел 2 куриные грудки, 2 тарелки риса и много воды (Он запивает пищу ). Никаких добавок! Я намерен заниматься 100% натурально, значит так и будет.

Жду посттренировочных болей завтра утром - знаю, они будут

Я всего лишь скромный новичек. Но достаточно оснований верить что это ненадолго.

Изменено: 7inner, 25.05.2009 - 22:47 PM

емое!
142,5 на 4 раза при еГО весе!!
круто!!!
вот что занчит мыш память!!!
ха тока что увидел что он весит 93,44 кг
я думал он как я около 78 кг весит
я то сам 77 кг вешу жму херню 90 на 10 всего=(

что то я не понял на видео он делает 140 на 1 еле еле, а пишет что сделал 140 на 4, как так?

315 фунтов = 142.881597 кг, до 142.5 я округлил, как до более "нормальной величины"
На видео плохо слышно, но он вроде тоже говорит про 4 повторения, а делает только раз с подстрахуем, хз

На видео плохо слышно, но он вроде тоже говорит про 4 повторения, а делает только раз с подстрахуем, хз

На видео он несколько раз повторяет the fourth rep, т.е. мы наблюдаем то самое четвертое последнее повторение последнего подхода.

Так он почти 5 лет не занимался вот щас и попрет)

Там дальше в комментах Кевин что-то объясняет по поводу этих 315 фунтов. Знатоки английского, можете чЕтко перевести?

Max Says:
May 25, 2009 at 6:46 am | Reply
You maxed out at 315 in the video, but it says that you repped it for 4 in the log?

Kevin Levrone Says:
May 25, 2009 at 2:16 pm | Reply
Max – getting four reps at the end surprised me, too. The 315 max was before I was really warmed up but also shows how I wanted this workout to be light, maybe it could have been a little higher if i pushed it.

To: moorgeist
пишет, что 315фунтов*1 пожал еще не серьезно разогревшись и сам удивлен, что в конце выжал на 4 раза

На видео он несколько раз повторяет the fourth rep, т.е. мы наблюдаем то самое четвертое последнее повторение последнего подхода.

На видео он говорит "forced rep", т.е. форсированное повторение - что и подтверждается тем, что партнер полез ему помогать зачем-то, хотя Кевин явно мог выжать сам. 4 года без тренинга и сразу жать 140 - это, конечно, впечатляет. Правда, ручищи у него до сих пор здоровые, по-любому прилично за 40.

На видео он говорит "forced rep", т.е. форсированное повторение

Ясно, спасибо.

Очень интересно будет наблюдать за его восстановлением))))))
Мпасибо всем, кто переводит
Классные силовые показатели после такого простоя!!!

А чего он забросил то? Травма что ли?

А чего он забросил то? Травма что ли?

последовал примеру арнольда и начал в фильмах снимаца

Дословный перевод его этого видео - http://www.youtube.com/watch?v=Tx-UfsQxpiI...player_embedded



Хэй ребята,Кевин Леврони тут...иии я хочу поблагодарить вас всех за вашу поддержку на левронирепорт.ком .... отличные вопросы .... эээ это был великолепный (опыт,периуд) до сих пор,таак ))...эмм,я продолжаю получать эти вопросы - будеш ли ты выступать? вернешся ли на сцену?
Я так не думаю ии ... вы знаете ... великолепные воспоминания но я,я ... но... я был в зале сегодня я признаюсь,я был в спортзале,и я вернуля туда,я вернулся туда,и я задокументрую моё скрытую трансформацию тела как я наращиваю 5 фунтоф мышечной массы за неделю,за месц и за периуд в 2 месяца,как я свое тело весом в 206 фунтов превращу в тело весом 245 фунтов,хорошо? Я задокументирую это и вы ребята увидете это сдесь на сайте,заходите.

Изменено: Ajgars, 26.05.2009 - 23:57 PM

Кевин время от времени комментирует в своем блоге, отвечает на вопросы. Вот обещается выложить свои текущие ТТХ:

# Ben Says:
May 26, 2009 at 8:06 pm | Reply
Can you post measurements and bodyfat % so we can track the changes

* Kevin Levrone Says:
May 26, 2009 at 8:25 pm | Reply
Good point Ben, I’ll get some current measurements for you guys right away.

Куй его знает но мне кажетцо что он пиздит немного по поводу фармы...посмотрим.

Блин еще бы перевод был бы ,для тех кто не шарит в анг.яз !!

Куй его знает но мне кажетцо что он пиздит немного по поводу фармы...посмотрим.

почему же? он вроде обещал набрать около 20кг без фармы и добавок, а про следующие 30 ничего не говорил

# Ben Says:
May 26, 2009 at 8:06 pm | Reply
Can you post measurements and bodyfat % so we can track the changes

* Kevin Levrone Says:
May 26, 2009 at 8:25 pm | Reply
Good point Ben, I’ll get some current measurements for you guys right away.

Q: Не мог бы выложить антропометрию и процент подкожного жира, что бы мы могли отследить изменения?
A: Отличное замечание, побежал мерить

Он уже 2кг набрал, кстати

Изменено: Dreadnought, 28.05.2009 - 11:48 AM