Жим Лежа руками, а не грудью

в жиме средним и широким хватом, работу груди вообще не чувствую, вся нагрузка падает на руки, меня это напрягает очень сильно, остановился на 42.5кг и уже недели 2 никак не могу с них слезть и то их не доделываю! (делаю 4 подхода по 10 повторений) техника правильная, просил за мной последить друга... с меньшими весами таже херня
при разводках гантелями на горизонтальной скамье все наоборот... может жим просто не мое упражнение?
может у кого была такая же проблема? как ее решить?

сейчас это меня волнует больше всего, в инете про это ничего не нашел, вот и решил спросить здесь

З.Ы. в качалке всего 2 месяца

С опытом придет. Я сначала тоже жал только руками. Теперь руки практически полностью исключаю из жима.

To: DrWeber
Потом ты сам почувствуешь,когда опыт будет,а вообще попробуй гантели жать.

Изменено: Mr. Raven, 28.03.2008 - 22:33 PM

По мне так: если отрыв штанги от груди хороший (до мертвой точки дохожу нормально), то с грудью все в порядке....хотя при жиме особо ее не чувствую (у меня всегда так было), а если еще и прогиб хороший - то совсем не чувствую.

пасиба большое ) не я такой один!)

вообще попробуй гантели жать.

сегодня какрас пробовал, тож самое в принципе, даже попробовал на скамье ниже горизонтали... наверно и правда пока не стоит парица, придет с опытом ) но что смущает - так это веса стоят

To: DrWeber
делай 5х5(2 разминочных,3рабочих)у многих прет

сейчас недельку от старой программы отдохну и начну заниматься по Дашиной проге ) из раздела программы для новичков

To: DrWeber
это ты молодец.только дорожку беговую выкинь оттуда.а вообще по мне так прога жимовика лучше.

сейчас недельку от старой программы отдохну и начну заниматься по Дашиной проге ) из раздела программы для новичков

кушать, вешать и подходов больше, а повторений - меньше

Странно, у меня работа груди чувствуется, только при большом количестве повторений с малым весом (больше 20 раз на 40 кг), чем больше вес и меньше повторов, тем больше нагрузка на трицепс и меньше на грудь.

Странно, у меня работа груди чувствуется, только при большом количестве повторений с малым весом (больше 20 раз на 40 кг), чем больше вес и меньше повторов, тем больше нагрузка на трицепс и меньше на грудь.

это может быть
а) из-за того, что грудь обгоняет, поэтому трицепс первый нагрузку чувствует
б) из-за того, что техника гуляет

но до жима в районе 130-140 это все разговоры в пользу бедных, думать об етом вредно до этих весов

думать об етом вредно до этих весов

думать, кстати, никогда не вредно. вредно делать неверные выводы.

Брать штангу можно пошире, но не слишком

Если кто не знал, в жиме лежа работают следующие мышцы : трицепсы, грудные, передние дельты, широчайшие, предплечья, бицепсы, трапеции, ноги, низ спины. Говорить о какой-то изоляции грудных здесь бессмысленно.

To: Trems
а где кто сказал что жим лежа изоляция? Большинство тобой перечисленных мышц участвуют только как стабилизаторы, а работают только грудные, трицепсы и дельты. И тем не менее можно в зависимости от техники и строения тела делать акцент на грудные или трицепсы

Изменено: Качок, 02.04.2008 - 11:51 AM

To: Качок
Ты когда-нибудь пробовал жать с порваным бицепсом или с травмой спины? Я пробовал. Еле осилил разминочный вес. Я хочу сказать, что жим лежа - это не упражнение на грудь, как думают многие, но упражнение для раскачки всего плечевого пояса.

Сделать акцент на грудь в жиме лежа очень просто - достаточно растопырить пошире локти и опускать штангу выше сосков, почти на шею. Сразу грудь почувствуешь.

To: Качок
Ты когда-нибудь пробовал жать с порваным бицепсом или с травмой спины?

Слава Богу не приходилось

Я хочу сказать, что жим лежа - это не упражнение на грудь, как думают многие, но упражнение для раскачки всего плечевого пояса.

А кто говорит что то другое, так оно и есть! Поэтому и существуют понятия база и изоляция Тогда и присед ето упражнение не для ног и подтягивания не для широчайших, т.к. и руки ещё растут при нх Я про то что можно выполнять одно и то же упражнение задействуя поразному мышцы, меняя ширину хвата, постановку ног, угол итд.

To: DrWeber
Пока веса были маленькие я тоже грудь не чувствовал, со временем придёт... Если вес встал - попробуй повесить больше, около 50 к примеру и поделать 5х5

в жиме средним и широким хватом, работу груди вообще не чувствую, вся нагрузка падает на руки, меня это напрягает очень сильно, остановился на 42.5кг и уже недели 2 никак не могу с них слезть и то их не доделываю! (делаю 4 подхода по 10 повторений) техника правильная, просил за мной последить друга... с меньшими весами таже херня
при разводках гантелями на горизонтальной скамье все наоборот... может жим просто не мое упражнение?
может у кого была такая же проблема? как ее решить?

сейчас это меня волнует больше всего, в инете про это ничего не нашел, вот и решил спросить здесь

З.Ы. в качалке всего 2 месяца

А не пробывал симитировать жим лежа без штанги (5-7мин.), поопускать руки подразным углом к туловищу, с разной шириной и т.д. и прочувствовать когда у тебя напрягаеться грудь.
Очень помогает в постановке техники!