это скорее исключение чем правило.Ну не такая уж.Я с первого раза почти собрал-подвел дичайший случай: защемило нерв майкой и тягу на мс не выполнил свой вес рабочий на 5.она просто из руки выскальзывала и все.А так уверенно шел с первого раза.
Вопросы, возникающие по соревнованиям
Начал
ШРЕК
, 09.04.2008 17:26 PM
415 ответов в теме
#81
Offline
14.09.2008 - 16:11 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
#82
Offline
14.09.2008 - 16:25 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
To: kusok myasa
Составь тренировочный план по нарастающей, чтоб за три недели до соревнований сделать прикидку процентов на 90-95% от ПМ. Например пн - присед, ср - жим, пт - тяга. По прикидке определишь первые подходы. Потом неделя на 70-80%, но почти без подсобки и мало подходов и повторов, если надо, то можешь начинать гонять вес. Последняя неделя перед соревнованиями проценто 60-70% без подсобки и мало повторов (пусть организм готовиться), ну и выступаешь.
Составь тренировочный план по нарастающей, чтоб за три недели до соревнований сделать прикидку процентов на 90-95% от ПМ. Например пн - присед, ср - жим, пт - тяга. По прикидке определишь первые подходы. Потом неделя на 70-80%, но почти без подсобки и мало подходов и повторов, если надо, то можешь начинать гонять вес. Последняя неделя перед соревнованиями проценто 60-70% без подсобки и мало повторов (пусть организм готовиться), ну и выступаешь.
#84
Offline
18.10.2008 - 00:34 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Можно ли в WPC на скамью для жима садиться (а потом ложиться) с другой стороны? Т.е. со стороны страхующего?
#85
Offline
18.10.2008 - 10:25 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
В правилах вроде бы это не оговорено. Вот тока смысл? А вообще, у изголовья скамьи сидит старший судья, и как минимум будет тебе мешать. А если потный спортмен в магнезии пройдет мимо судьи, отодвинув его, и испачкав магнезией его пиджак, то как минимум заработает себе негатив со стороны старшего судьи. И пауза может стать на полсекунды длиннее, ну и сомнения, если возникнут, будут истолкованы не в твою сторону. ИМХО...Можно ли в WPC на скамью для жима садиться (а потом ложиться) с другой стороны? Т.е. со стороны страхующего?
#87
Offline
18.10.2008 - 13:48 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
мне удобно делать мост с той стороны.
Под штангой протяни себя и сядь перед ней. Так многие делают.
Изменено: Мрак, 18.10.2008 - 14:42 PM
#88
Offline
18.10.2008 - 14:07 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12307
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Не думаю. Ведь в приседе и тяге написанно как атлет должен стоять на помосте.Можно ли в WPC на скамью для жима садиться (а потом ложиться) с другой стороны? Т.е. со стороны страхующего?
ПРИСЕДАНИЕ
1. После снятия штанги со стоек атлет, продвигаясь назад или вперёд, становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста.
И в жиме тоже указывается расположение скамьи, думаю под этим подразумевается так же и расположение атлета.СТАНОВАЯ ТЯГА
2. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
ЖИМ ЛЁЖА НА СКАМЬЕ
1. Скамья должна быть расположено на платформе изголовьем к старшему судье.
#89
Offline
18.10.2008 - 16:01 PM
DrTex
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 02.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/169
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Ещё момент такой есть. Может, кому-то покажется мелочью - однако, я за неё один раз поплатился неудачным подходом. Кроме высоты стоек, хорошо бы сразу примерить надо ли подложить плинты под ноги и какой высоты (жим лёжа), т.к. далеко не факт, что высота скамьи на соревах окажется такой же, как у Вас в зале...
#90
Offline
18.10.2008 - 16:27 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
так и делаю... без майкиПод штангой протяни себя и сядь перед ней. Так многие делают.
В майке не получается
#91
Offline
18.10.2008 - 16:49 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Ни разу в своей жизни не видел, чтоб так делали...Можно ли в WPC на скамью для жима садиться (а потом ложиться) с другой стороны? Т.е. со стороны страхующего?
#93
Offline
20.10.2008 - 13:50 PM
Павел72
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 16.07.08
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 5мес/25
Репутация:
на соревы пока не собираюсь, но интересен один момент - насколько я понял на соревнованиях макс подъемный вес штанги чуть меньше, чем в зале. на сколько кг мне надо ориентироваться, если я хочу пожать 140
и у всех ли он меньше? я когда готовился к соревам по гиревому - в зале мог выполнить только 3-ий юношеский, а в итоге взял 1-ый
и у всех ли он меньше? я когда готовился к соревам по гиревому - в зале мог выполнить только 3-ий юношеский, а в итоге взял 1-ый
#94
Offline
20.10.2008 - 13:54 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Это почему еще? Наоборот, на соревнованиях в условиях конкуренции, азарта, куража и т.д. результаты выше. Если нервы ни к черту и коленки дрожат до подхода, а не после - то это, конечно, другой разговор. Кроме того, в зале результат может быть выше, если техника сильно отличается от указанной в правилах. А так на соревнованиях всегда выше должен быть результат, причем это относится к любому виду спорта практически.
#95
Offline
20.10.2008 - 14:02 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
на соревы пока не собираюсь, но интересен один момент - насколько я понял на соревнованиях макс подъемный вес штанги чуть меньше, чем в зале. на сколько кг мне надо ориентироваться, если я хочу пожать 140
и у всех ли он меньше? я когда готовился к соревам по гиревому - в зале мог выполнить только 3-ий юношеский, а в итоге взял 1-ый
У меня аналогично, на соревах больше поднимаю чем в зале. Но все равно всегда начинаю с веса который в зале делаю на два, три раза. А дале по очучениям. Или через 10 кг если не легко или через 20 кг если прет.А на третий подход уже по ситуации если светит призовое то иду на необходимый вес а если не светит ни хрена то на личный рекорд. А по весам 125 135 140 а если с техникой проблемы то 130 140 и один подход в запасе. Мало ли что. Нога сдвинется, рука выйдет с перекосом или судья перекурит
а потом даст команду жать.
#97
Offline
20.10.2008 - 16:11 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
не планировал... буду на "Носороге".На Богатыре будешь там тебе и покажем и в майке и без оной. С ув. Чернявский Олег
#98
Offline
20.10.2008 - 16:29 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
не планировал... буду на "Носороге".
Перепутал. Извини.
Кстати в одной категории будем. Порубимся?
Изменено: тяж, 20.10.2008 - 16:30 PM
#99
Offline
20.10.2008 - 16:31 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: Павел72
Если выступаешь по троеборью, то соревновательный жим может быть немного меньше тренировочного ( усталость после приседа играет роль). Вообще многое может сыграть роль : непривычная скамейка, непривычная толщина грифа и/или насечка на нем. Бывает, что в зале блины весят не по номиналу. Бывает, что судья паузу слишком долгую дает. Нужно быть готовым ко всему.
Самое главное - не заказывать на первый подход слишком большой вес, лучше заказать тот, что уверенно жмешь на 3 раза и по командам.
Если выступаешь по троеборью, то соревновательный жим может быть немного меньше тренировочного ( усталость после приседа играет роль). Вообще многое может сыграть роль : непривычная скамейка, непривычная толщина грифа и/или насечка на нем. Бывает, что в зале блины весят не по номиналу. Бывает, что судья паузу слишком долгую дает. Нужно быть готовым ко всему.
Самое главное - не заказывать на первый подход слишком большой вес, лучше заказать тот, что уверенно жмешь на 3 раза и по командам.
Изменено: Trems, 20.10.2008 - 16:34 PM
#100
Offline
20.10.2008 - 17:19 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Судя по всему, рубки не будет, ибо мой результат поменьше...Перепутал. Извини.
Но буду пытаться!
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
