Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Перерыв в тренировках


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
26 ответов в теме

#1
Offline AlexSP
09.01.2004 - 18:26 PM

AlexSP
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 33
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Ленинградская обл.
Репутация:
Интересно, а кому-нибудь приходилось делать перерыв в тренировках. Не на неделю-другую, а, скажем, на несколько месяцев. Насколько ухудшались силовые результаты и внешний вид. А также, верите ли вы, что с помощью простых упражнений вроде отжиманий/подтягиваний и т.п. можно хоть на короткий период сохранить результаты.

#2
Offline трактор
09.01.2004 - 18:49 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Силовые результаты сохранишь вряд ли, ну а внешний вид, думаю, да.

#3
Offline Леший
09.01.2004 - 19:24 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Видал такое. Пацан правда еще каждый день гулял не подетски. НУ скажем, живот прирос. Но в зал вернулся, все вернулось !!!

#4
Offline M ! C
12.01.2004 - 06:48 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
После перерыва результаты сбрасываешь довольно сильно, но обратно быстро набираешь...я, например, после перерыва в полтора года, свои результаты вернул за месяц-полтора...

#5
Offline div
12.01.2004 - 07:06 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Перерывы получаются из-за отпусков.
прошлый год - летом ездил на машине в крым, 10 кг как не бывало. за 21 день. все потому что попутчики - как верблюды были, есть не хотели. 3 дня дороги голодом туда, там 2 недели на жаре и малых пайках, да обратно 3 дня голодом.
этот год - почти 2 недели летом - ездили на машине на волгу. туда - одной машиной, много хавки типа молока + мюсли, +яйца. + столовки придорожные, но в них особо не разьешься - дорого и говняно. 2 дня пути, все нормально. вечером второго дня сидел в креслице раскладном и жрал кусок сомятины размером с целую курицу - и это филе!, думал - жизнь-то налаживается.
А потом рыбы большие ловиться перестали, я отравился чем-то. 2 дня блевал, еще 2 дня ничего есть не мог. потом правда украдкой сварил себе кастрюлю гречки и сожрал все один. а потом опять - печеньки, мелкие рыбы, овощи, водка и пиво. арбузы. еще 2 дня езды домой - и опять -10кг.

Зато в ноябре, когда гонял в тайланд, ушло всего 2кг за те же 2 недели. Ел там нормально потомучто.

#6
Offline M ! C
12.01.2004 - 12:08 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Да тяжко тебе.... я вот хоть ем хоть не ем, а все равно от 67 до 70 кг...и постепенно и верхний и нижний пределы растут, правда медленно...

#7
Offline nikdan1972
07.06.2006 - 22:27 PM

nikdan1972
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 92/176
  • Стаж / Возраст: 1год и 6 месяцев
Репутация:
У меня после отпуска вес остался практически прежним, а вода ушла, поэтому выглядеть стал дрыщевато, но буквально за неделю все вернул.

#8
Offline Header
08.06.2006 - 10:43 AM

Header
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 26.02.06
  • Откуда:Днепропетровск
  • Вес / Рост: 95/183
  • Стаж / Возраст: 5 лет
Репутация:
Разок сделал перерыв где-то в 5-6 месяцев, силовые в некоторых упражнениях даже после двух лет постоянных тренировок не могу догнать. А вес не упал, а наоборот был 86 стал 91.

#9
Offline Sly
08.06.2006 - 14:01 PM

Sly
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 186
  • Регистрация: 01.04.06
  • Откуда:Тверь
  • Вес / Рост: 102/186
  • Стаж / Возраст: 5/21
  • Кто: атлет
Репутация:

А также, верите ли вы, что с помощью простых упражнений вроде отжиманий/подтягиваний и т.п. можно хоть на короткий период сохранить результаты


НЕ верю, если ты скажем 140 приседаеш, то как простыми приседаниями можно сохранить результаты- нагрузки то непосовтовимые. Или если жмёш 100- то отжимания от пола я думаю тоже мало что дадут- без нагрузки мясо деградирует.
Хотя конечно отжимания- подтягивания- приседания- это лучше чем вообще ничего не делать.

#10
Offline OXYGENE
08.06.2006 - 23:41 PM

OXYGENE
  • Форумчане
  • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Как-то за 3 месяца отдыха силовые ушли конкретно, и веса скинул чуток. При том я не бухал.

#11
Offline V1P
09.06.2006 - 07:28 AM

V1P
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 15.03.05
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Заметил, что силовые в жиме меньше падают, чем в приседе и становой. Я думаю это оттого что в приседе задействовано больше мышц и нервная система не может их "прокачать".
Мож у кого другие мнения??

#12
Offline Kalison
09.06.2006 - 15:18 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Я вот уже писал в теме достижения.
Забил на приседы перед новым годом. На становую тоже.

В этот понедельник решил возобновить приседы. Захотел сделать проходку. И хуле? Если до нового года делал 120 на раз, то щас присел 130, а потом еще чуток не хватило до 140. Вот так вот перерывчик....Правда ноги болели, песец.

#13
Offline Саня
14.06.2006 - 02:54 AM

Саня
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник
Репутация:
Привет коллеги. После продолжительного перерыва(лет 6 примерно) решил махом догнать и перегнать себя прежнего. После первого "маха" я был конкретно озадачен... То что веса ниже некуда, это меня не удивило, а вот техника, суставы и растяжка попросту повергли в ужас.... Короче мотивации(ну первые недели три точно;-) ) и жЫра хоть одбавляй, а вот здоровья-то ......
Вот теперь вопрос: у кого-нибудь такие "перерывчики" были? Если "Да", то как "возвращались"?

#14
Offline Guest_Жека_*
14.06.2006 - 07:35 AM

Guest_Жека_*
  • Регистрация: --
Репутация:
"Перерывчики" были, но не 6 лет, меньше. При возвращении в зал первый месяц "вспоминал" технику выполнения упражнений на небольших весах, затем составлял программу и работал с повышением рабочих весов, меньше, чем через полгода возвращался к рабочим весам, которые были до "перерывчика" :)

#15
Offline eXploit
14.06.2006 - 08:57 AM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Месяцок можно потратить на технику .. Потом за 4-5 месяцев силовые и масса должны вернутся ! Месяцок просто разрабатывай суставы , учи технику , разминайся так сказать .. НУ а потом составляй программу и работай по полной !..

#16
Offline Саня
14.06.2006 - 10:34 AM

Саня
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник
Репутация:
Спасибо коллеги. Я сейчас на диетку сел, сальцо надо сбросить, заодно весами полегче наработаю технику с растяжкой. Ну а там как пойдёт...

#17
Offline ArtKiev
14.06.2006 - 17:23 PM

ArtKiev
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 236
  • Регистрация: 20.12.05
  • Откуда:Киев
Репутация:
Зачем на диетку, ты сразу в бой в зал, а в зале все на свои места станет, вот увидишь. :)

#18
Offline Guest_Александр90_*
14.06.2006 - 18:01 PM

Guest_Александр90_*
  • Регистрация: --
Репутация:
У меня был перерыв довольно долгий с декабря по июнь....Потом сразу в зал и в бой!!! уже начинаю набирать прежнюю форму.

#19
Offline FIREstarteR
14.06.2006 - 18:10 PM

FIREstarteR
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 763
  • Регистрация: 14.04.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100 / 177
  • Стаж / Возраст: ?/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
А если перерыв на лето, т.е. на 3 месяца? За месяц можно будет вернуться к весам до перерыва?

#20
Offline Header
14.06.2006 - 18:32 PM

Header
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 26.02.06
  • Откуда:Днепропетровск
  • Вес / Рост: 95/183
  • Стаж / Возраст: 5 лет
Репутация:

А если перерыв на лето, т.е. на 3 месяца? За месяц можно будет вернуться к весам до перерыва?

Тут у всех индивидуально. Один раз я не занимался два месяца и за месяц догнал все результаты, а другой раз пол года, вот уже два года, а в некоторых упражнениях догнать те результаты не могу. Лучше не отдыхать так долго, максимум пару недель. А ещё лучше хотя бы раз в неделю в зал ходить.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых