Витамины

Да действительно суточная доза витамина C, 60mg, соответсвенно 4 суточные дозы при грипе, это 240mg, и помоему это макс, не продолжительнее недели.

Кстате связка для усвоение кальция: вит K + Кальций + вит D

Тут по-моему не про мутантов речь, гы-гы....

Короче уточнил я по поводу вит С у матери и вот её приговор:

Максимальная суточная доза витамина С - 5 гр. и то при лечении очень редких заболеваний.

Последствия превышения допустимой дозы витамина С.
- аллергические реакции в виде крапивницы
- повышение кислотности желудочного сока
- дозы от 5 г и более могут вызвать онемение и ощущение покалывания в области рук и ног, а также потерю чувствительности в этих же областях.

Ничего такого не наблюдал.С учётом того,что моя каждодневная доза примерно 360-400мг...

трактор, ты тока что писал жрёшь 40 грамм в день, типа при болезни.

НУ это при болезни,а каждодневное употребление 360-400мг.

трактор, усё равно много, тока витамин C и желудок портишь, там для любого кабана 60мг достаточно в день, вот будет язва потом не плачте.

Почему?Вон,Ятс по 2,5г в день юзал.

трактро, ещё не известно чё там Ятс юзал, а вот высокие дозы витамина С (более 1 г) могут способствовать развитию мочекаменной болезни, и могут увеличивать гемолиз (разрушение красных кровяных клеток). Хотя вполне даказано что 1000мг витамина C в день улутшает имунную защиту у пожилых людей и т.д. Но есть одно но, достаточно много витамина C содержится в пище, в овощах, цитрусовых и даже картошки, а ефект витамина C увеличивается от кальция и магния. И таким образом ты получаешь весь витамин C который тебе нужен, хотя дело ваше, это тока т что я знаю о витамине С.

витамина C увеличивается от кальция и магния

Спасибо,Серёга,не знал про это.
Я вышел на свою дозу эксперементальным путем,если хотя бы на 100мг меньше,я сопливить начинаю стабильно.

трактор, ну раз побочек не чуствуешь то тады ok, хотя тут всё время надо быть на чеку, витамин C не синтезируется в теле, поэтому его принимают больше чем другие витамины, но побочка может быть вполне реально.

Один раз явно чувствовал на себе одну побочку диарея называется!

Рекомендуемые нормы среднесуточного потребления витаминов
(по «Нормам физиологических потребностей в пищевых веществах энергии», утвержденным Министерством здравоохранения СССР в 1991 г.) Витамины Дети 1–6 лет Подростки 7–17 лет Взрослые мужчины и женщины Беременные и кормящие
С, мг 45–50 60–70 70–100 90–120
А, мкг 450–600 700–1000 1000 1200–1400
Е, мг 5–7 10–15 10 10–14
D, мкг 10 2,5 2,5 12,5
В1, мг 0,8–0,9 1,0–1,5 1,2–2,1 1,5–2,1
В2, мг 0,9–1,0 1,2–1,8 1,5–2,4 1,6–2,3
Ниацин (РР) 10–11 13–20 16–28 16–25
В12, мкг 1,0–1,5 2–3 3 4
Фолиевая кислота, мкг 100–200 200 200 300–400
Пантотеновая кислота, мг 3,4 4–7 4–7 4–7
Биотин, мкг 20–25 30–100 30–100 30–100
Витамин К, мкг 15–20 30–65 65–80 65–80


Вот ещё.

Я когда маленьким был, бывало витамина С сжирал за день всю упаковку(200 драже), ничё не болел никогда, щас жру примерно за день штук 20 - 30 драже, я блин как наркоман, они мне так по вкусу нравятся.

Вот с них(драже) я и срал...

2Всем:
Витамин С сам по себе замечательная чтука ! как для сосудов, как для роста мышц, как и для всего тела. Вспомните того-же Лайнуса Поллинга. И мой друг писал "научную работу" по тебе витамина С. Впринцепе как он доказал: вит С можно жрать тоннами и ничего не будет Но я к этому негативно отношусь. Дело в том, что тот витаминчик который продают, у него катострофическая низкая усвояемость, это синтетический витамин !. А раз мало усвояемость - то это приличная нагрузка на почки, желудок, диареи, есть риск язвы !. Другое же дело употреблять натуральный витамин С. Лучше вместо таблеток пейте сироп шиповника ! больше усвояется ! а вообще лучше покупайте в аптеках сушеный шиповник (шиповник богатейший источник витамина С ! ) заваривайте водичкой в термосе (в герметичном ! ото при отварке витамин испарятся будет !) и хоть упивайтесь его пользы кораздо больше !

ЗЫЖ я впринцепе поддерживаю теорию что можно его литрами употреблять (вит С) но только натуральный ! А ни в коем случае не аптечный, синтетический !

А что скажите про витамин Е ? сколько можно употреблять ? и все такое ? что скажите ?

Насчёт шиповника ты прав.Насчёт синтетического витамина С- откуда такие сведения?Если есть возможность ,%усвояния подскажи.
Вит Е пьётся короткими курсами по 0,2-0,6г в сутки 10дней через 10-15отдыха,потенцию реально повышает.Увеличивает собственное тесто,является сильным антиоксидантом.

% незнаю, но знаю что очень низкий !

нащет вит Е ! получается (одна капсула - 0.2 грамма) по 1-3 капсулы пьешь в день. Пиешь 10 дней. потом 10 дней отдыха и опять пьешь... так ?

еще я читал что от железа (чугуна блинного) сильно понижается уровень витамина Е !

А мне 17 ! сколько капсул в день пить ? есть ли побочные эффекты если буду 3 капсулы пить ?

Сперма супергустой станет Если циклировать будешь,то наоборот,поможет расти,лучше 10дней пить,15отдыхать.