Онлайн-соревнования по русскому жиму

Да не могу я больше руки разгибать, мне что их сломать надо чтобы разогнуть.

Ну тогда забираю свои слова назад и извиняюсь У меня у самого руки не полностью распрямляются (и ноги тоже, стою всегда на слегка согнутых как будто ), например как некоторые могут держать штангу на выпрямленных руках "на суставах" и "отдыхать" между повторениями в жиме лежа, я не могу. Зубр, а на сколько у тебя выпрямляются руки если ты просто стоишь перед зеркалом и сделаешь руки встороны? Вчера ещё только с пацаном на счёт этого дискутировали на тренировке, у него руки выгибаются слегка даже в обратную сторону, я ему объяснял что не надо делать "отбив" в локтевом суставе при выпрямлении рук.

И хочу сказать что мне от этого не легче жмется, т.к я постоянно ощущаю дискомфорт в локтях.

Плюс мышцы у тебя в постоянном напряжении, я писал выше на счет "отдыха" при выпрямленных руках, когда вес лежит на суставах.

To: parseo
ждем
To: zubr молодец ( про локти ты говорил нет полного включения учел

попробую поучаствовать...
но сначала надо восстановить лучшие результаты (100х30 и 150х10)

Зубр, а на сколько у тебя выпрямляются руки если ты просто стоишь перед зеркалом и сделаешь руки встороны?
Плюс мышцы у тебя в постоянном напряжении, я писал выше на счет "отдыха" при выпрямленных руках, когда вес лежит на суставах.

Специально фоткаться я не буду, ты просто посмотри мой жим и я думаю ты представишь как будут у меня руки если я их сделаю в стороны.
И еще скажу, что после соревнований я недели две не могу руки согнуть от болей в локтях и предплечей, хотя к этому я так привык что даже не обращаю внимания, так что вот такие дела.

Надо ещё сделать общие требования к съемке. С какого ракурса снимать, чтобы штанга была полностью в кадре, требования к одежде и т.д. Подумаю вечерком.
Если видео много весит, то можно мне слать на DSozykin собака gmail.com, выложу на файлообменник и ссылку выдам.

Будет интересно если писать с какой страны спортсмен.

Цитата Андрея Лучкова (президента федирации руского жима )относительно темпа ,может быть полезна
Хочу сказать и здесь. Считаю, что если говорить о соревновательном аспекте, то нельзя забывать о том, как выглядишь со стороны. Особенно в глазах старшего судьи на помосте, который и ведет счет. Предлагаю всем участникам осознанно выполнять хотя бы пять первоначальных повторов не убыстряясь. Потом, важно и то обстоятельство, что русский жим выполняется при активном участии таких систем организма, как сердце и легкие. Сами мышцы должны быть обеспечены, по возможности конечно, постоянным притоком свежей крови. Которая принесет и гликоген и кислород. То есть, отдых вверху, да и внизу, способствует максимальной энергообеспеченности мышц в процессе выполнения упражнения русский жим. Поэтому и ввели ограничение по времени, уже многие "узрели" реальные и эффективные способы повышения результатов в русском жиме именно акцентируя момент отработки отдыха.

На сегодняшней тренировке, например, я пожал 75 кг на 34 повтора в одном темпе, а потом - отдыхая через раз. Получилось 57.

итак, зырьте. 150кг на 14 раз в исполнении Шрека. Собственный вес на момент съемки- 98.35кг... После этого попробовал 100кг, настроился на 38 раз, но осилил тока 25. Пока мой опыт подсказывает, что отказной подход может быть только один за тренировку...

Обязательно поучаствую - ща только буду думать, как кого-нить из друзей в зал затащить, чтобы снимали видео...
Вопрос: с моим весом можно только в 75 и 100 участвовать? Я вот 100 конечно осилю, но коэфиициент будет - лучше не позориться... Можно поучаствовать в 55 и 75 или это уже не по правилам?
Ну и второй вопрос, если можно мне и в 55 поучаствовать: 4 попытки - это в целом или я сомгу сделать их на каждую из номинаций?

To: Valentin
да 4 попытки на каждую номинацию,давай в 75 и в 100,
55 оставь людям по легче

To: Valentin
да 4 попытки на каждую номинацию,давай в 75 и в 100,
55 оставь людям по легче

понял. Попробую в 75 для начала, в 100-ке посмотрю уровень результатов окружающих... А то засмеют... Тут вон какие монстры выступают...

поступило предложение добавить три номинации для женщин ,35,55кг -девушки высказываетесь оставляйте ,свои пожелания и заявки

если увижу в зале паренька то постараюсь его подтянуть на эти соревнования.

Кстати, очень хороший вопрос, над которым уже сам задумался - по поводу отдыха между повторениями. Должны же быть какие-то ограничения, хотя бы субъективные судейские?

до какова числа эти соревы? то есть всего участник может выложить 4 видео как 4 попытки да ?

Пожал 55 на 40 раз, вес 66,200. Видео закину попозже

А№уеть! Я попробовал щас 55 пожать. Дак только тридцать раз получилось. Вообще выносливости нет. Наверно 75 также пожму. А на сотню плечи болят.

до какова числа эти соревы? то есть всего участник может выложить 4 видео как 4 попытки да ?

читай первую страницу

Решил поучаствовать, но только жимом на трицепс.
Пожал вчера 100х7. Считаю неплохо, если учесть, что почти год не делал вообще никаких жимов, кроме Арнольда с двадцатками.
К сентябрю расчитываю 100х20. Думаю реально, т.к. прошлым летом жал на триц 115 или 110 на 16. Точно уже не помню, но помню что много
Вот тогда и будет первое видео.
А к НГ хочу в сотку влезть и 100х25....
Вот такие наполеоновские планы

Главно чтоб плечи не скрошились опять...

To: Svarog
удачи в подготовке