Достижения в жиме на разы

Готовился улучшить свой результат в РЖ в 75кг (75кг на 90раз), однако по последним тренировкам в жимах понял, что форма пошла на спад, улучшить личный рекорд не получится и поэтому решил сделать "ход конём"- попробовал жать 90кг. Получилось 61раз. Меньше ожидаемого и желаемого результата, но уж что есть... Запись подхода выложили на Youtube'е. Штанга сильно передавило сердце (особенно во время 2-го отдыха на груди), но подход решил доделать. М-да, рисковое это дело- лежать со штангой весом 90-100кг и более на груди.

а разве вес не должен быть кратен 25? почему 90? какой результат с 100, 150?

со 150 и 200кг на груди не поотдыхаешь)))

З.Ы. сегодня покорил 130 х9... еще чуток и червонец будет)))
потом примусь за 140)))

Изменено: zevs, 16.07.2012 - 18:58 PM

Вообще-то со штангой в 150 кг впервые сделал отдых на груди в июне 2008 года еще Дмитрий Шабалин. Сейчас уже больше спортсменов делают с ней "отдых на груди".
В 2011 году Лева Либерант сделал отдых на груди с 200 кг. Правда неудачно! Пожал он ее на 4 повтора и сделал "отдых на груди". С груди сорвал 200 кг после отдыха на груди, а дожать не получилось!

а разве вес не должен быть кратен 25? почему 90? какой результат с 100, 150?

Это ведь была тренировка, а не соревнования- во 1-х. Далее, я написал, что готовился к весу 75кг, соответственно и использовал на тренировках аналогичные веса, а не 100-125-150кг. Т.е., взял для прикидки вес, не сильно отличающийся от 75кг. Ну и в 3-х, 100кг я могу жать с отдыхами на груди (125кг уже нет), но при этом сильно передавливает область сердца во время такого отдыха- оно начинает работать и биться неадекватно, поэтому от греха подальше решил исключить такие веса в классическом РЖ и ограничиться 75кг.
P.S. 1)90кг на 61раз это примерно соответствует 100кг на 50раз плюс/минус 1-2 повторения; 2) 150кг уже сильно отличается от 75-100кг,- начинает преобладать силовая составляющая, а не силовая выносливость; к тому же жать его с отдыхами на груди не получится. Поэтому корреляции никакой не будет.

походу, отдых на груди и правда сильно влияющий фактор, я вчера полежал (что б не бросать на пол, ждал, пока заберут) с 50-кг гантелями на груди (хз насколько это можно считать аналогом штанги в 100 кило) - весьма неприятно, как минимум дыхание сбивает очень сильно

да... я например испытываю некоторый страх перед 100кг что бы руки мог полостью расслабить, весь вес перекинуть на грудную клетку
есть боязнь, что может проломить

С груди сорвал 200 кг после отдыха на груди, а дожать не получилось!

Я никогда не мог понять смысла "отдыха" на груди, потому что жим из нижней точки (т.е. после полного расслабона, с груди) забирает (у меня) столько энергии, сколько мне не даст этот "отдых". Можно еще понять, если число повторений >50, и то срыв отнимет много сил, но после 4-го повтора отдыхать ...

Согласен! Отдых после 4, это ппц какой-то)))
По себе скажу, у меня срыв не отбирает силы... т. к. я этот вес грубо говоря не чувствую)) он очень лёгкий
Это не тот вес, который я жму на <10 раз, такой все да отнимает существенно силы
При жиме на количество сдыхает в основном трицепс а не грудь(во всяком случае е меня)
Поэтому насчет срыва можно не беспокоиться

Сегодня ради интереса попробовал жать 55кг. По правилам РЖ за 5 минут удалось пожать 55кг на 130 раз (собственный вес 125,2кг). Результат, конечно, не плохой, но и не так чтобы отличный. В данной номинации нужны более специфические тренировки: развитие максимальной силы на результат практически не влияет, нужны исключительно тренировки на развитие силовой, специальной и даже, пожалуй, общей выносливости.

Я так понимаю, по правилам РЖ возможен такой фокус:
1. не получается дожать
2. кладём штангу на грудь
3. встаём ногами на лавку, отрываем таз, выгибаемся
4. в таком положении дожимаем оставшиеся сантиметры
5. возвращаем ноги-таз на место
6. отдыхаем
7. фигачим с отбивом ещё один повтор
8. ???
9. profit
Или я что-то не понял?

Я так понимаю, по правилам РЖ возможен такой фокус:
1. не получается дожать
2. кладём штангу на грудь
3. встаём ногами на лавку, отрываем таз, выгибаемся
4. в таком положении дожимаем оставшиеся сантиметры
5. возвращаем ноги-таз на место
6. отдыхаем
7. фигачим с отбивом ещё один повтор
8. ???
9. profit
Или я что-то не понял?

В принципе, так можно сделать, но только повтор, который с отрывом таза, не будет, естественно, засчитан. И ещё один нюанс: если штанга провела на груди достаточно длительное время, то это может быть засчитано как "отдых на груди", которых, по правилам РЖ спортсмен может выполнить за подход всего дважды. С другой стороны, "отдыхом на груди" (вдаваясь в нюансы правил) считается та ситуация, когда спортсмен со штангой на груди сделал полный цикл "вдох-выдох". Такая вот сложность имеется. На форуме по РЖ поднимался вопрос о снятии ограничения по количеству таких "отдыхов", ведь время выполнения упражнения ограничено (5мин). Но пока правила остались прежними. Хотя, как мне представляется, это упростило бы жизнь самим судьям- осталось бы следить только за отрывом таза, касанием груди, выпрямлением рук, хватом и контролем времени. Определять, сделал ли спортсмен вдох-выдох, может оказаться затруднительным.

Достаточно просто хотя бы один раз посудить соревнования по русскому жиму в должности старшего судьи на помосте и, вопросы, типа, был "Отдых на груди" или нет отпадут.
Если не смог пожать штангу, опустил на грудь, поставил ноги на лавочку и, оторвав ягодицы выжал - однозначно "-Первый отдых на груди!" уже объявляется старшим судьей.
Лучше уж реально отдохнуть со штангой на груди.

Но такая практика применяется уже, примерно с год. Раньше запрещалось ставить ноги на скамью.

Так много порой разговоров о том, чтобы облегчить жизнь судье, что удивляешься на соревнованиях - откуда столько участников, которые начинают теоретические споры, но, порой вообще не понимают некоторых простых вещей, например - лимит времени 5 минут - ну, попытайтесь использовать весь этот лимит! Потренируйся в этом направлении. Нет! Будут спешить с самого начала, как на пожар, потом получают команду : "-СТОП!", пытаются что-то сказать находясь под штангой. А судья уже снял парочку "штрафных" повторений, которые спортсмен "по горячке" делал не понимая, что значит "-СТОП!".
"Отдых на груди" - ну кто всерьез полагает, что 75 кг штанга (находясь в неподвижном состоянии) может проломить грудную клетку?! А в автобусе эти люди ездить не боятся?!?! Вдруг проломят грудь в толпе?!

Ну, почему Гальцов никак не проломит себе грудь на 150 кг отдыхая два раза? Лёву Либеранта я привел в пример потому, что он "отдыхал" с весом 200 кг и ничего не сломал себе. Но, повторяюсь - есть люди, которые опасаются за свою грудную клетку на весе штанги 75 кг.

Ну вот и прояснил ситуацию сам Президент Федерации Русского Жима. В принципе, как я и предполагал, что использование данного приёма будет считаться за одну из регламентированных попыток "отдыха на груди".
А у нас хоть и проводятся изредка соревнования по РЖ, но организаторами при этом иногда привносятся свои интерпретации правил РЖ. И если, например, использование нерегламентированных весов штанги (70; 80; 90; 110кг), также как и разделение спортсменов по весовым категориям не является чем-то абсолютно неприемлемым (ведь можно вполне и так соревноваться; единственное- нельзя будет сравнивать свои результаты с квалификационными нормативами и вообще выполнять, по сути, последние), то вот "новшество" на последних наших соревнованиях- разрешается отдыхать ИЛИ два раза на груди, ИЛИ два раза наверху (т.е., остальное время ты должен, получается, жать штангу беспрерывно без всяких пауз)- является, по-моему, совершенно неуместным. Вот так и живём:-)
А насчёт "торопыг"- так жмут обычно новички в РЖ (пусть даже обладающие при этом высокой квалификацией в пауэрлифтинге, например). При этом они часто не выпрямляют руки, порой очень сильно.

После ряда тренировок со средним весом штанги 55-57,5кг улучшил свой результат в жиме 55кг по правилам Русского Жима, теперь он составляет 136 повторений при собственном весе 125кг.

Ученичек пожал 50кг на 107 раз-свой вес 97кг.Остановка на руках после 80 раз-дальше без перерыва.Сотка у него 32 раза.Это без специальной подготовки-просто на спор.

Я никогда не мог понять смысла "отдыха" на груди, потому что жим из нижней точки (т.е. после полного расслабона, с груди) забирает (у меня) столько энергии, сколько мне не даст этот "отдых". Можно еще понять, если число повторений >50, и то срыв отнимет много сил, но после 4-го повтора отдыхать ...

Ну, это как, например, первый раз "попробовать" приседания в бинтах! )))

И больно, и неуютно, и вообще - ну, его нах! Но ... если результаты растут, то все становится понятным.

100х25 раз, 120 х18 (девятнадцатый чуть не дожал). Вес 101 кг, возраст 51 год.

50*50
100*21 (на соревнованиях, судили жёстко, за три для до того 100*20 легко размялся)
120*14
130*13
175*1

120*14

130*13

 

Интересно,  +10кг -1 повтор. Или время между много прошло?

120 не особо упирался. Повторил рекорд Югия и устал