Достижения в жиме на разы

24-го мая с.г. по правилам Русского жима (5 минут на подход, использование двух отдыхов на груди) выжал 75кг на 90раз. Запись подхода выложил на Toutube'е, можно найти по поиску "Русский жим. 75кг на 90раз".

45 x 50kg Пожала на спор, без специальной подготовки. Но спорила, что пожму 50 х 50кг, так что пришлось проставляться.

http://www.youtube.com/watch?v=r2gjWZ6Mr14

To: Даша
Отбив запрещён? Отдых на груди?

Ну это ж не соревнования. Мы просто так поспорили. - Без отбива и без отдыха. - Очень тяжело оказалось.

To: Даша
Такая работа нарабатывается. Если в основном работать в силовом стиле, то конечно тяжело. Но всё равно результат супер.

ну вот) уже скоро можно буде выступать по русскому жиму в номинации 150кг))))
я увеличил свой рекорд в 2 раза)))

150 х2
сотку пока что не пробовал прожимать на количество, но думаю уже должно быть от 20 и больше раз

ну вот) уже скоро можно буде выступать по русскому жиму в номинации 150кг))))
я увеличил свой рекорд в 2 раза)))

150 х2
сотку пока что не пробовал прожимать на количество, но думаю уже должно быть от 20 и больше раз

апофеоз оптимизма) сотку попробуй, сомневаюсь, что там 20+ выйдет, если честно.

To: usr67
Вполне возможно что и получиться))) Я не жав ни разу сто на разы, попробовав пожал 100*23, рабочий был примерно 140*6... 150*3

Тоже считаю вполне реально при жиме 150*2 пожать 100 на 20 и больше раз...

я когда жал 135*1, сотку на 16 жал, сейчас раз 18 пожму

я когда последний раз сотку жал на 18 раз, 19-ый завалил, это было при жиме 130х4
я 100 жал на количество в качестве лёгкого жима, т. е. раз в неделю на максимум
путь рекордов был примерно такой: 12, 14, 16, 18 раз
здесь главное периодически его жать на максимум, тобишь тренировать, тогда и будет хороший результат))

Изменено: zevs, 28.06.2012 - 21:42 PM

Пробовал ради интереса на много раз, максимум вышло 100х19.
В районе 20-го повтора отрубает на любых весах, не моё походу.

Сейчас в МРОО "Федерация русского жима" создан официальный " дивизион" (соревновательная версия) "Чёртова Дюжина".
На основе статистики предыдущих соревнований по этой версии разработана первая таблица разрядных нормативов до Мастера спорта по русскому жиму включительно.
Суть там простая - атлет сам заказывает вес штанги, которую он должен пожать не меньше 8 и не больше 13 повторений по Правилам МРОО ФРЖ.
Есть весовые категории для мужчин (8 вес/кат) и для женщин (3 вес/кат).
Победитель в каждой весовой категории определяется по сумме наибольшего (суммарного) тоннажа набранного атлетом за все три подхода. Если заказанный вес штанги был поднят менее 8-ми повторов, то в тоннаж записывается "НОЛЬ".
Вобщем, для тех, кого "вырубает" делать много повторений можно попробовать "ЧЁРТОВУ ДЮЖИНУ"!
Подробности постараюсь выложить в отдельной теме.
Ближайшие соревнования в Москве по "Чёртовой Дюжине" запланированны на 18 августа 2012 г.

 Razryady_MEN_CHert.DUZ_10.07.12.pdf   185.05 Кб   50 раз скачано

Сейчас в МРОО "Федерация русского жима" создан официальный " дивизион" (соревновательная версия) "Чёртова Дюжина".
На основе статистики предыдущих соревнований по этой версии разработана первая таблица разрядных нормативов до Мастера спорта по русскому жиму включительно.
Суть там простая - атлет сам заказывает вес штанги, которую он должен пожать не меньше 8 и не больше 13 повторений по Правилам МРОО ФРЖ.
Есть весовые категории для мужчин (8 вес/кат) и для женщин (3 вес/кат).
Победитель в каждой весовой категории определяется по сумме наибольшего (суммарного) тоннажа набранного атлетом за все три подхода. Если заказанный вес штанги был поднят менее 8-ми повторов, то в тоннаж записывается "НОЛЬ".
Вобщем, для тех, кого "вырубает" делать много повторений можно попробовать "ЧЁРТОВУ ДЮЖИНУ"!
Подробности постараюсь выложить в отдельной теме.
Ближайшие соревнования в Москве по "Чёртовой Дюжине" запланированны на 18 августа 2012 г.

 Razryady_MEN_CHert.DUZ_10.07.12.pdf   185.05 Кб   50 раз скачано

посмотрел нормативы, всего лишь на кмс мне надо набрать 4800, делим на 3 подхода получаем 1600 на подход, это 160х10, всего 160х10х3-нереал. посчитал мс 5400 - получилось 140х13х3, 130х14х3, 120х15х3 - выполнимо, по идее, получается мс сделать легче, чем кмс?

хм... прикольно...
посчитал себе на МС:
надо 4450, делим на 3 и получаем, что надо:
115 х13р. х3п. (да как 2 пальца обоссать)
150 х10 х3п. (нереал)
185 х8р. х3п. (это тоже нереал)

В категории свыше 120 кмс впринципе реален: 145х3х13; 189х3х10; (уже мало реально); 236х3х8 (вообще не реально).
А вот МС в этой категории: 159х3х13; 206х3х10; 259х3х8
Вот на 8 повторов адский вес что в КМС, что в МС.

да думаю можно будет съездить завоевать титул))))
осталось только определиться с кем поехать(т. к. колёс нету)) и во-сколько эта поездка ляжет среств

 Razryady_MEN_CHert.DUZ_10.07.12.pdf   185.05 Кб   50 раз скачано

Я понял выигрышную стратегию, чем меньше вес, тем получается лучше
115х13х3=4485, КМС+
130 - на 2 разряд

посмотрел нормативы, всего лишь на кмс мне надо набрать 4800, делим на 3 подхода получаем 1600 на подход, это 160х10, всего 160х10х3-нереал. посчитал мс 5400 - получилось 140х13х3, 130х14х3, 120х15х3 - выполнимо, по идее, получается мс сделать легче, чем кмс?

Больше чем на 13 раз жать нельзя, читай внимательней, чертова дюжена же не спроста

ну, то, что есть довольно большой диапазон весов, которые можно жать,это хорошо, надо только с умом выбрать, на 13 раз тоже не всегда легко жать)
весовая 120+ жесткая, конечно, 140х15х3, 160х13х3, 180х11-12х3 Это разовый прилично за 200 должен быть.

пс блин, больше ж 13 раз нельзя жать) ну пусть для ориентира останется)

Я понял выигрышную стратегию, чем меньше вес, тем получается лучше
115х13х3=4485, КМС+
130 - на 2 разряд

да на меньших весах тоже не без подводных камней, бывает, что трицепс отрубается разе на 10(
надо будет в зале обкатать 3 подхода раз на 12-13 какой нить средний вес

Я понял выигрышную стратегию, чем меньше вес, тем получается лучше
115х13х3=4485, КМС+
130 - на 2 разряд

Вся суть в том пожать макс. вес на 12-13 раз, на 8 жать надо ооочень много кэгэ, это же дураку понятно, чем меньчше повторов тем болъше вес при одинаковом тонаже, 50х50 или 2500х1

Просто тут еще фишка в 3-х подходах. Я если в первом выложусь по полной на 13 раз, во втором я этот вес могу и на 8 не осилить. Вопрос, заказанный вес все 3 подхода должен быть одним и тем же? Думается мне что да. Тогда всё не так просто

Вся суть в том пожать макс. вес на 12-13 раз, на 8 жать надо ооочень много кэгэ, это же дураку понятно, чем меньчше повторов тем болъше вес при одинаковом тонаже, 50х50 или 2500х1

Просто тут еще фишка в 3-х подходах. Я если в первом выложусь по полной на 13 раз, во втором я этот вес могу и на 8 не осилить. Вопрос, заказанный вес все 3 подхода должен быть одним и тем же? Думается мне что да. Тогда всё не так просто

Оооочень не просто Фактически в категории 120 это на раз 250 без майки где-то надо жать.