Кардио+ легкая диета

я сегодня пришла после трени в 8-8:30 и поела печени бараньей, и так что о тяжко мне(((
а что вы думаете на счет этих напитков http://www.energydiethd.com/collection/ - можно ли их использовать как протеиновый коктейль, просто я с октября хочу добавить 2-3 тренировки силовых . и уже продумываю чем буду питаться после треньки...
а сейчас я думаю буду кушать после трени овощи, например- огурчики с авокадо, так нормально будет?

а сейчас я думаю буду кушать после трени овощи, например- огурчики с авокадо, так нормально будет?

сейчас у меня кардио тренировки- худею я)

Парни, вот хорошо вам с бодибилдингом- ешь и ешь)) даже после трени надо поесть в течении 20 минут ляпота.
А по условиям катаболической тренировки нельзя кушать после треньки три часа никакой пищи, кроме воды, чая ..
а потом можно овощи и ягоды, но в это время я уже сплю...

Короче выясняешь базовый уровень, считаешь калории, сжигаешь больше чем потребляешь. Все остальное имхо от лукавого. Условия "катаболистической" тренировки забываешь как странный сон.

Кабалистическая тренировка порадовала

To: keyioko

Ладно действительно, шоколад харэ мне есть) а вот слышала, что это свидетельствует что не хватает хрома, так ли это? может попить chromium picolinate?

Не стоит сваливать на дефицит хрома пищевые привычки, я думаю.

И еще тут задавала вопрос тренерующимся девушкам, они сказали, что надо кушать после тренировки, чтобы не тормозить метаболизм..

Правильно сказали.

А по условиям катаболической тренировки нельзя кушать после треньки три часа никакой пищи, кроме воды, чая ..
а потом можно овощи и ягоды, но в это время я уже сплю...

И кто такую хуйню придумывает, хотела бы я знать(((

а что вы думаете на счет этих напитков http://www.energydiethd.com/collection/ - можно ли их использовать как протеиновый коктейль

Как протеиновый коктейль надо использовать нормальный протеиновый коктейль. А не странные напитки с калорийностью как у белого хлеба, неизвестного (но не генномодифицированного, ура!) состава!!!

а сейчас я думаю буду кушать после трени овощи, например- огурчики с авокадо, так нормально будет?

Лучше бы съела что-нибудь белковое. А если овощи, то уж точно огурцы, а не авокадо - оно очень жирное, ни разу не диетический продукт.

To: keyioko

Как протеиновый коктейль надо использовать нормальный протеиновый коктейль. А не странные напитки с калорийностью как у белого хлеба, неизвестного (но не генномодифицированного, ура!) состава!!!

Лучше бы съела что-нибудь белковое. А если овощи, то уж точно огурцы, а не авокадо - оно очень жирное, ни разу не диетический продукт.

А белковое, не добавит мне объема? можно тогда огурчик с белком яйца.
Авокадо да- жир (не стоит употреблять вечером), Одно радует что мононасыщеный (из ненасыщенных) буду днем употреблять.
А посчет этого напитка, тоже подумала что жира там много слишком, самый низко жировой содержит 7,6 жира какой ты пьешь коктейль?

Doberwomen, как ты относишься к разгрузочным дням? делаешь ли ты их и как часто?

To: keyioko
Белковое питание после тренировки поможет предотвратить разрушение мышц. А нормальное похудение (только за счёт жира!) включает в себя как раз сохранение мускулатуры.
В этом непонятном напитке ещё и жиры? Нафик-нафик. Возьмите обычный сывороточный протеин в магазине спортивного питания, и пейте на здоровье после тренировок. Пойдёт протеин фирм "Оптимум нутришен", "Диматайз"... да и многих других, не знаю, что там у вас в магазине будет в ассортименте.
Не забывайте, что любые самые полезные жиры - это всё равно в первую очередь - ЖИРЫ, и количество их в рационе при борьбе с лишним весом должно ограничиваться.
Упаси бог меня от разгрузочных дней. Мне они не нужны. Но при похудении на фоне низкокалорийной низкоуглеводной высокобелковой диеты пара разрузочных дней в неделю, когда суточная калорийность снижается ещё примерно на 500 Ккал - это нормально, стандартный приём.

мне пиколинат хрома помог спокойно относится к сладкому, когда мне это было необходимо. Но я не исключаю эффект плацебо Но тут надо понимать, но не то что не хватает хрома и ты хочешь сладкого, а то что у тебя стрессы или недостаток хороших эмоций и ты получаешь эндорфины с помощью шоколада, а пиколинат просто ослабляет тягу

Doberwomen , спасибо

Дорогуша , ты прямо в десяточку! Я тоже ехала с трени и думала: ну почему мне так хочется шоколада, в чем причина? ведь я же не голодаю... Потом поняла что наверное это из за стресса на работе, да и дома не всегда бывает гладко. Кароче зарулила я в аптеку и купила компливит антистресс, вроде приступов "похоти" к шоколаду ( где то прочла на форуме это словосочетание ) не наступало

Если мне хочется шоколада, то я кроме шоколада это желание вообще ничем удовлетворить не могу)