Перейти к содержимому

Фото

Толчок с груди


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
33 ответов в теме

#1
Offline Kalison
14.09.2008 - 13:09 PM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Создаю эту тему с целью популяризации такого забытого сейчас упражнения как толчок с груди. Так же, хотелось бы найти коллег до данному виду упражнения :) .
Замечу, что я рассматриваю здесь толчок не как ТА дисциплину (т.е., подьем на грудь, затем - толчок), а как силовое упражнение, которое выполняется без подъема штанги на грудь, а со стоек.
Хотелось бы сказать, что толчок - мощное, динамичное упражнение, которое громаднейшую нагрузку на все тело, в первую очередь -на ноги, а так же на плечевой пояс. Так же, следует помнить, что данное упражнение требует определенной техники и не терпит поспешности в его освоении.

Сразу дам очень важную ссылку по теме. Первое, это довольно серьезный мануал (лучшего я не встречал в рунете) по выполнению толчка. Там все доходчиво и с картинками (многа букафф):

http://www.shtanga.kcn.ru/opyt.htm

Изменено: Kalison, 14.09.2008 - 13:35 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline baha
    14.09.2008 - 13:50 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Еще грамотные пояснения по технике: http://www.ironeangel.narod.ru/texnik.htm

    #3
    Offline Redneck
    14.09.2008 - 15:46 PM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Коллеги Kalison и baha, преведствую :)
    В порядке факультатива стал изучать ТА-движения.
    Довольно интересная тема, только очень трудно дается техника вследсттвие отсутствие скорости.
    Учусь рвать и толкать, после 15 ноября планирую полностью переключится на ТА и в конце ноября съездить на краевые соревнования, посмотреть на выступления и пообщатся с опытными ТА-шниками.

    по теме, толкаю пока со стоек.

    #4
    Offline baha
    14.09.2008 - 16:02 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Техника- главное в ТА. Самостоятельно изучить, ИМХО, нереально.
    Я уже писал, что мое знакомство с ТА упражнениями произошло в боксе, где мы использовали подъем на грудь. Изучали под руководством борцов, называвших это упражнение закидушкой. Как позже оказалось, техника была абсолютно неверной, что-то вроде подъема штанги на бицепс с суперчитингом.
    Друг- МС СССР по ТА переучивал меня на правильную технику, да так до конца и не переучил. С горем пополам толчок делаю, но с огрехами в технике. Изучалось очень непросто. Рывок решил вообще не трогать. Только подсобное упражнение- присед со штангой на вытянутых руках иногда делаю, очень сильная штука.
    Вообще к ТА проникся очень сильным уважением.

    короче, без тренера толку не будет

    #5
    Offline Redneck
    14.09.2008 - 16:21 PM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    у нас в зале сейчас парень занимается, ТАшник, КМС, у него учусь азам техники.

    Сам бы не рискнул такие движения изучать без присмотра.

    #6
    Offline DED-viking
    14.09.2008 - 16:28 PM

    DED-viking
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 536
    • Регистрация: 17.07.08
    • Откуда:Африка
    • Вес / Рост: 95.7/184
    • Стаж / Возраст: хз/24
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Толчёк можно самостоятельно технику поставить, рывок - ни в жизни. :)

    #7
    Offline Kalison
    14.09.2008 - 16:57 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Я поэтому толчок и рассматриваю как упражнение, а не как дисциплину в ТА. Ведь с технической точки зрения толчок легче сделать нежели подьем на грудь.

    #8
    Offline Redneck
    14.09.2008 - 16:58 PM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Калисон, надо еще тему замутить насчет стометровок, прыжков и прочего, то есть, как это все грамотно привязать к ТА тренировкам. как и когда выполнять, в каком обьеме и т.д.
    Сможешь неграмотных просветить?

    Изменено: Redneck, 14.09.2008 - 17:01 PM


    #9
    Offline Kalison
    18.09.2008 - 17:35 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: Redneck

    Я думаю, стометровки, прыжки и прочее - это более относиться к легко-, а не тяжелоатлетам.

    #10
    Offline Redneck
    19.09.2008 - 06:47 AM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Kalison, я этот вопрос рассматриваю с целью развития взрывной силы, да и многие тяжелоатлеты использовали вышеперичесленные упражнения с той же целью.

    опиши свои тренировки, интересно глянуть будет.

    #11
    Offline М.А.К.
    19.09.2008 - 10:08 AM

    М.А.К.
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 37
    • Регистрация: 13.09.08
    • Вес / Рост: 82/178,5
    • Стаж / Возраст: 7/30
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    по поводу 100 метровок не соглашусь!Есть программы для развития ног при помощи кроссов там 60-ти метровки , и 100 метровки
    и более длинные дистанции .И программы эти именно для качков!

    #12
    Offline Sprinter
    19.09.2008 - 10:32 AM

    Sprinter
    • Форумчане
    • Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру

    • Сообщений: 502
    • Регистрация: 05.07.07
    • Откуда:Кишинев
    • Вес / Рост: 72/172
    • Стаж / Возраст: 3/27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Развитие ног при помощи кроссов??? Это если за идеал брать ноги марафонца, тогда да. Ну а кроссом на 60 метров, и даже на 100 метров только размяться можно, и то еле-еле...

    #13
    Offline gavial
    19.09.2008 - 12:40 PM

    gavial
    • Форумчане
    • 123

    • Сообщений: 1995
    • Регистрация: 19.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 103/167
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: билдер
    Репутация:

    по поводу 100 метровок не соглашусь!Есть программы для развития ног при помощи кроссов там 60-ти метровки , и 100 метровки
    и более длинные дистанции .И программы эти именно для качков!


    согласен в том смысле, что спринт СОВМЕСТНО с упражнениями на ноги оказывает очень хорошее влияние - проверено на себе. А от одних стометровок толку в плане роста мышц почти не будет - со мной занимались неск. парней, бегали ничуть не хуже меня, один стабильно 10,8-10,9, а ноги у него - макс 50 см при росте 170-175. Так что делайте выводы.

    #14
    Offline Kalison
    19.09.2008 - 14:42 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Как уже неоднократно было сказано специалистами, многие атлеты/тренеры допускают аналогичные ошибки. Для тренировки соревновательного движение нужно выполнять на тренировке именно соревновательное движение, или, в случае, если оно является сложным (например, тот же рывок или толчок), то путем тренировки разных звеньев данного движение.Некоторые атлеты забывают об этом, и слишком много внимания уделяют имеено второстепенным упражнениям, таким как бег, разные тяги и т.д. Например, я тренирую толчок, разбив его на два этапа. Первое, это взятие на грудь и далее толчко с груди. Причем, я сейчас не имею возможности делать упражнение всецело, то есть, в соревновательном стиле - мало места в зале. Таким образом, разбив движение на две составляющих я нашел выход из даной ситуации.

    #15
    Offline Redneck
    19.09.2008 - 15:05 PM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    насчет себя. Я сейчас осваиваю рывок/толчок. Четко чувствую, что не хватает взрыва, т.к. 2 года занимаясь лифтингом убил напрочь всю скорость. Поэтому вопрос развития взрывной силы для меня является архиважным.

    Не хватает сил взорваться и локти до конца включить не могу...

    kalison, рвеш и толкаше сколько? если не секрет.

    #16
    Offline Kalison
    19.09.2008 - 15:41 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: Redneck

    Сейчас даже не знаю. Работаю пока с малыми весами, около 70 кг.

    #17
    Offline Мрак
    19.09.2008 - 16:35 PM

    Мрак
    • Форумчане
    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

    • Сообщений: 2059
    • Регистрация: 13.12.07
    • Откуда:Москва, Зеленоград
    • Вес / Рост: 92/168
    • Стаж / Возраст: 10/53
    • Кто: байкер
    Репутация:

    насчет себя. Я сейчас осваиваю рывок/толчок. Четко чувствую, что не хватает взрыва, т.к. 2 года занимаясь лифтингом убил напрочь всю скорость. Поэтому вопрос развития взрывной силы для меня является архиважным.

    Не хватает сил взорваться и локти до конца включить не могу...

    kalison, рвеш и толкаше сколько? если не секрет.


    Плиометрику поделай. Очень помогает.

    #18
    Offline Redneck
    19.09.2008 - 16:51 PM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    2 Мрак. Благодарю за совет.

    #19
    Offline Kalison
    20.09.2008 - 12:00 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Для развития взрывной силы ног так же рекомендуются выпрыгивания со штангой. Глубину седа можна подобрать опытным путем.

    #20
    Offline Redneck
    20.09.2008 - 15:50 PM

    Redneck
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 07.03.08
    • Откуда:Барнаул
    • Вес / Рост: 93/185
    • Стаж / Возраст: 6/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    т.е береш гриф и выпрыгивае вверх максимально высоко, призелляешся на носки, уходиш в глубокий сед, и все снова?




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых