Толчок с груди

Создаю эту тему с целью популяризации такого забытого сейчас упражнения как толчок с груди. Так же, хотелось бы найти коллег до данному виду упражнения .
Замечу, что я рассматриваю здесь толчок не как ТА дисциплину (т.е., подьем на грудь, затем - толчок), а как силовое упражнение, которое выполняется без подъема штанги на грудь, а со стоек.
Хотелось бы сказать, что толчок - мощное, динамичное упражнение, которое громаднейшую нагрузку на все тело, в первую очередь -на ноги, а так же на плечевой пояс. Так же, следует помнить, что данное упражнение требует определенной техники и не терпит поспешности в его освоении.

Сразу дам очень важную ссылку по теме. Первое, это довольно серьезный мануал (лучшего я не встречал в рунете) по выполнению толчка. Там все доходчиво и с картинками (многа букафф):

http://www.shtanga.kcn.ru/opyt.htm

Изменено: Kalison, 14.09.2008 - 13:35 PM

Еще грамотные пояснения по технике: http://www.ironeangel.narod.ru/texnik.htm

Коллеги Kalison и baha, преведствую
В порядке факультатива стал изучать ТА-движения.
Довольно интересная тема, только очень трудно дается техника вследсттвие отсутствие скорости.
Учусь рвать и толкать, после 15 ноября планирую полностью переключится на ТА и в конце ноября съездить на краевые соревнования, посмотреть на выступления и пообщатся с опытными ТА-шниками.

по теме, толкаю пока со стоек.

Техника- главное в ТА. Самостоятельно изучить, ИМХО, нереально.
Я уже писал, что мое знакомство с ТА упражнениями произошло в боксе, где мы использовали подъем на грудь. Изучали под руководством борцов, называвших это упражнение закидушкой. Как позже оказалось, техника была абсолютно неверной, что-то вроде подъема штанги на бицепс с суперчитингом.
Друг- МС СССР по ТА переучивал меня на правильную технику, да так до конца и не переучил. С горем пополам толчок делаю, но с огрехами в технике. Изучалось очень непросто. Рывок решил вообще не трогать. Только подсобное упражнение- присед со штангой на вытянутых руках иногда делаю, очень сильная штука.
Вообще к ТА проникся очень сильным уважением.

короче, без тренера толку не будет

у нас в зале сейчас парень занимается, ТАшник, КМС, у него учусь азам техники.

Сам бы не рискнул такие движения изучать без присмотра.

Толчёк можно самостоятельно технику поставить, рывок - ни в жизни.

Я поэтому толчок и рассматриваю как упражнение, а не как дисциплину в ТА. Ведь с технической точки зрения толчок легче сделать нежели подьем на грудь.

Калисон, надо еще тему замутить насчет стометровок, прыжков и прочего, то есть, как это все грамотно привязать к ТА тренировкам. как и когда выполнять, в каком обьеме и т.д.
Сможешь неграмотных просветить?

Изменено: Redneck, 14.09.2008 - 17:01 PM

To: Redneck

Я думаю, стометровки, прыжки и прочее - это более относиться к легко-, а не тяжелоатлетам.

Kalison, я этот вопрос рассматриваю с целью развития взрывной силы, да и многие тяжелоатлеты использовали вышеперичесленные упражнения с той же целью.

опиши свои тренировки, интересно глянуть будет.

по поводу 100 метровок не соглашусь!Есть программы для развития ног при помощи кроссов там 60-ти метровки , и 100 метровки
и более длинные дистанции .И программы эти именно для качков!

Развитие ног при помощи кроссов??? Это если за идеал брать ноги марафонца, тогда да. Ну а кроссом на 60 метров, и даже на 100 метров только размяться можно, и то еле-еле...

по поводу 100 метровок не соглашусь!Есть программы для развития ног при помощи кроссов там 60-ти метровки , и 100 метровки
и более длинные дистанции .И программы эти именно для качков!

согласен в том смысле, что спринт СОВМЕСТНО с упражнениями на ноги оказывает очень хорошее влияние - проверено на себе. А от одних стометровок толку в плане роста мышц почти не будет - со мной занимались неск. парней, бегали ничуть не хуже меня, один стабильно 10,8-10,9, а ноги у него - макс 50 см при росте 170-175. Так что делайте выводы.

Как уже неоднократно было сказано специалистами, многие атлеты/тренеры допускают аналогичные ошибки. Для тренировки соревновательного движение нужно выполнять на тренировке именно соревновательное движение, или, в случае, если оно является сложным (например, тот же рывок или толчок), то путем тренировки разных звеньев данного движение.Некоторые атлеты забывают об этом, и слишком много внимания уделяют имеено второстепенным упражнениям, таким как бег, разные тяги и т.д. Например, я тренирую толчок, разбив его на два этапа. Первое, это взятие на грудь и далее толчко с груди. Причем, я сейчас не имею возможности делать упражнение всецело, то есть, в соревновательном стиле - мало места в зале. Таким образом, разбив движение на две составляющих я нашел выход из даной ситуации.

насчет себя. Я сейчас осваиваю рывок/толчок. Четко чувствую, что не хватает взрыва, т.к. 2 года занимаясь лифтингом убил напрочь всю скорость. Поэтому вопрос развития взрывной силы для меня является архиважным.

Не хватает сил взорваться и локти до конца включить не могу...

kalison, рвеш и толкаше сколько? если не секрет.

To: Redneck

Сейчас даже не знаю. Работаю пока с малыми весами, около 70 кг.

насчет себя. Я сейчас осваиваю рывок/толчок. Четко чувствую, что не хватает взрыва, т.к. 2 года занимаясь лифтингом убил напрочь всю скорость. Поэтому вопрос развития взрывной силы для меня является архиважным.

Не хватает сил взорваться и локти до конца включить не могу...

kalison, рвеш и толкаше сколько? если не секрет.

Плиометрику поделай. Очень помогает.

2 Мрак. Благодарю за совет.

Для развития взрывной силы ног так же рекомендуются выпрыгивания со штангой. Глубину седа можна подобрать опытным путем.

т.е береш гриф и выпрыгивае вверх максимально высоко, призелляешся на носки, уходиш в глубокий сед, и все снова?