Тяга блока за голову - 2*12
Трицепсовые разгибания на блоке - 2*15
Пронация с односторонней гантелей - 2*30
Тяга резины стилем "крюк" - 3*30
Изометрия с резиной на крюк - 3*20 сек
рука становится жесткой в запястье еле гнется,я уже реально не могу делать накручивание на палку,вот на таком станке
Аналогично! Страюсь растягивать по айкидошной системе))
