Говорящие упражнения

Смысл поста в наборе добровольцах которые опишут по паре упражнений, во благо форума, мне как то лень.

Итак, есть упражнения которые имеют оригинальные названия, многие их не знают, или путают. предлагаю вспомнить подобные и дать описание, желательно с картинками, а я напишу список.

1. Армейский жим.
2. Калифорнийский жим.
3. Французский жим.
4. Жим Арнольда.
5. Жим Скотта
6. Сгибания Зоттмана.
7. Сгибания Скотта.
8. Румынская тяга.
9. Мертвая тяга.
10. Тяга Ли Хейни.
11. Тяга Ятса.
12. Гакк приседы и Приседы в Гакк тренажере.

больше вспомнить не могу, но может другие смогут

1. Армейский жим.

3. Французский жим.

4. Жим Арнольда.

5. Жим Скотта

6. Сгибания Зоттмана.

7. Сгибания Скотта.

8. Румынская тяга.

10. Тяга Ли Хейни.

11. Тяга Ятса.

12. Гакк приседы

Приседы в Гакк тренажере.

Очень полезная тема. Помню, долго не мог догнать что такое "армейский жим" в то время как давно уже его делал .

Еще из говорящих есть тяга зерхера и присед зерхера.

Еще из говорящих есть тяга зерхера

и присед зерхера.

нашел таки калифорнийский жим, это тот самый полу узкий полу фр жим

нашел таки калифорнийский жим, это тот самый полу узкий полу фр жим

Я его знаю только как JM-Press

"Паучьи" сгибания
Круги Коулмена

To: Transformator
как я мог забыть про паука
круги колемана, все же система а не упражнение

Калифорнийский жим - интересная штука. Я впервые его увидел. Наверное здорово трицепс добивать им в конце тренировки.

мне вот интересно тип на видео его правильно делал? я имею виду фазы движения, в какой фазе работают плечевые суставы а в какой локти

мне вот интересно тип на видео его правильно делал? я имею виду фазы движения, в какой фазе работают плечевые суставы а в какой локти

Вот ты что имел ввиду , полуфранция полужим , ни раз мне не встречалось , кроме названия .
у меня глядя на него мурашки по спине , локтям моим сразу конец , даже заныли сразу ., опасное.имхо вес распределится между трицами и дельтами , имхо обеим будет мало , а потенциал травмы огромный . я бы не стал .
интересно про паука , я держал за него подьемы сидя гант на бицепс, по сторонам упор локтями в бока , и предплечья ходят по сторнам. то что описывал я , лежа грудью на наклонной лавке , это увидел у Нимрода Кинга , бицепсы у него огромные , и шары с треугольным пиком Хотелось бы посмотреть как он грудь качает , у него тогда была одна из самых выдающихся , он ее все время при позировании , старался показать , зрители вскакивали..

хорошая тема , будет к чему апелировать , для сравнения.

Изменено: алико, 20.02.2009 - 15:19 PM

To: алико
расскажи что ты себе представлял под полу фрполу жимом, я сегодня с тренером разговаривал, грит что локтям должен быть п...ц

To: алико
расскажи что ты себе представлял под полу фрполу жимом, я сегодня с тренером разговаривал, грит что локтям должен быть п...ц

Я и не мог себе представить , полуфранцию , все думал , а башку то куда девать ?
делаю полужим так
,от лавки гриф накатываю локтями , и как только проскочил башку , делаю натуральный жим , но так штанга имеет инерцию , и безопасно для локтей, трицепс подхватывает движение , как в пшнб после легкого читинга
а в варианте на видео , я сегодня в зале попробовал , упр начинается с ломки локтей ,с растянутой позиции , а потом уже подключаются трицы и дельты с грудными , и вес можно только мизерный , или спец анатомию , под это движение,
как жмет же Кларк обрвтным хватом , но почему то никто больше не кидается так делать , вероятно не всем идет.

Изменено: алико, 21.02.2009 - 06:41 AM

To: алико
надо видео, так без поллитра не представишь(

Отличная тема!
По фото несовсем понял про жим Скотта,это и есть жим гантелей сидя но с акцентом что гантели деражаться не в одной линии чтоб были паралельны полу,а с наколном на себя,так?

To: ReNo
да, и ещё я как понял локти к себе прижимать не надо

To: алико
надо видео, так без поллитра не представишь(

Эх мля поллитра пропадает , осталось ролики сжать , руки чешутся , но 17 метров , слишком медлено , полдня не хочу терять , сжиматель не видит , у меня и жим арнольда есть , и вариации франции отличные от представленых , в сторону ликвидации минусов ., и еще 20 роликов
кстати , что бы догнать жим скотта , надо прочитать описание самим Лари, и все станет понятно , жим по сферической траектории , дельтами , внизу с обтяжкой , как в жиме Арнольда , но локти разведены в стороны .
зачастую фото не дает представление , все знают наборы рисунков разных упр , сделаные в 70х гдодах , которые кочуют по стенам из зала в зал , с изображенными совершенно ущербными вариантами , техник , с которых начинают новички , стесняясь спросить , и в итоге, гуляют общепринятые аксиомы , типа , надо гантели обязательно жать над головой , или кик бек делать сторго с удержанием локтя , удержание локтей во франции и т д когда стоит взглянуть на видео элиты Б.Б, сразу бросается в глаза , совсем иное исполнение , посмотрите напр Рэя , описаний вариантов его техники , нигде не встречал , потому что они не общепринятые.

А ссылочку на видео с хорошей техникой тяги Ли Хейни (желательно в смите) дайте плиз

тяга Рейтера) видео влом искать

To: Esher
http://ironmine.narod.ru/books/insider/37_..._chest_pull.htm