Система кроссфит

куда подевались все материалы с сайта http://www.crossfit.ru ?
где можно почитать с чего начать и т.п.?

Баха, и что, форум.кроссфит.ру тоже накрылся?

Господа, дичайше рекомендую такую вот базу знаний от братьев-украинцев: http://crossfit.org.ua/

Там тьма комплексов, которые можно фильтровать по типу нагрузок с каментами и видео. И неплохая вроде бы табличка по включению в кф силовухи.

А кроссфит ру переехал на crosslife.ru

Господа, дичайше рекомендую такую вот базу знаний от братьев-украинцев: http://crossfit.org.ua/

 Напишу не в тему, но от этих слов аж прослезился. Сейчас редко где увидишь, когда украинцев называют братьями. Времена уже не те.

но. написал товарищ джек задолго до майдана

но. написал товарищ джек задолго до майдана

 а после майдана исправлять по всему рунету не стал

разве рибок не всегда занимался его продвижением?

разве рибок не всегда занимался его продвижением?

нет, они вложились в уже раскрученный бренд

Кто-нибудь кроссфит комплекс 16.5 выполнял? Как ощущения? За сколько минут выполняли? Не разбивая трастеры

Изменено: Dvoeborets, 07.05.2020 - 20:42 PM

Кроссфит- это не какие-то определенные упражнения. Это не круговой принцип тренировок. И то, и другое существовало до КФ.
Соответственно, не стоит в каждом экзотическом упражнении или в круговой тренировке видеть.

КФ- это определенное сообщество энтузиастов, развивающее определенное направление тренинга. В рамках этого есть определенные информационные ресурсы, свои соревнования, спортзалы, программы тренировок и т.д. Все вместе- КФ.

кроссфит это кроссфитнес, то есть междициплинарный фитнес, всестороннее развитие.

Там видны корни воинской подготовки спецвойск, только не клоунов с фонтанами, а настоящих малых групп.

Включены принципы гимнастики и атлетики, упор на взрывной высокоинтенсивный трейнинг и силовую анаэробную выносливость.

Короче это для мужчин, Совсем не стриптиз

Мне не нравится в кроссфите только их система питания, палеодиета. Я считаю что углеводы в таком спорте никогда лишними не будут.

Мотивахи у них очень годные

https://youtu.be/rL9GGtTwLCQ

Что тут еще важно отметить, это то что кроссфитеры избегают изоляции, упор делается на технику и филигранность а не на тупую базу жим/тяга. Даже крестьянские подтягивания они не делают, там только взрывные батерфляй и киппинг

Короче это для мужчин

То-то там девчат, и весьма не хилых, хватает...)

Вообще, как мне кажется, элитарными представителями данного направления являются в первую очередь выходцы из других видов большого спорта, закончившие в своих направлениях соревновательно-тренировочную деятельность и переключившиеся на кроссфит. Они уже имеют мощную базу ОФП, владеют техническими элементами некоторых упражнений (которые в их базовом виде спорта активно использовались). Вот на имеющейся основе овладевают остальным, совершенствуют возможно новые для себя режимы работы (гликолитический в первую очередь) и продолжают активную карьеру уже на этом поприще.

Сам кроссфит, по моему мнению - это форма соревнования прежде всего... соревнуются в т. н. WOD`ах, коих, при желании, придумать можно бесчисленное множество. Только вот совсем не обязательно в них же и тренироваться постоянно, более того - это не продуктивно, на мой взгляд. Но многие любители именно так и понимают - берут с сайтов эти пресловутые комплексы (постоянно меняющиеся) и мучаются, не имея предварительно наработанной ОФП, технической подготовки. 

Различные методы из КФ, типа, AMRAP/EMOM - это не что-то новое, прогрессивное... эти принципы были известны и применялись задолго до появления этого вида физической/соревновательной активности. В частности, они упоминаются в работах по применению круговой тренировки - вместить как можно больший объём в строго регламентированный отрезок времени (AMRAP); ну а EMOM (поминутки) - ничто иное, как вариация интервального принципа тренировки. Так же и с переключением между упрами без отдыха - непрерывный метод (метод длительного упражнения). И, кстати, в классических КТ (круговых тренировках) тоже не применялись всякие упры сугубо локального характера (изоляция), вроде подъёмов на бицепс, трицепс и т. п. В комплексы рекомендовалось вводить в основном упражнения общего (глобального) характера воздействия в кол-ве 1-2 штук (бурпи, взятие штанги на грудь в сед/полуприсед и т. п.) и остальные т. н. регионального характера воздействия (с преимущественным акцентом на отдельный регион тела - плечевой пояс, кор, низ тела). В зависимости от требуемого тренировочного эффекта к составленному комплексу применялся один из методов его выполнения (непрерывный, экстенсивно-интервальный, интенсивно-интервальный, повторный). Сущностью КТ и являлось именно развитие комплексного проявления физических качеств. Но в КТ не соревновались, ею тренировались и она была только частью тренировочного процесса. В неё включались только те упражнения, которые были на 100% освоены технически учеником. Сами комплексы могли иметь как ОФПэшную направленность, так и СФПэшную... в зависимости от этапа макроцикла. И они не менялись постоянно - их неизменное выполнение продолжалось определённое кол-во тренировок, ведь нужно было дать организму ответить на их применение соответствующей адаптацией и только потом смена либо комплекса, либо его видоизменение за счёт ротации некоторых элементов, либо смена применяемого метода. 

Так что в большом спорте принципы, предписываемые ныне исключительно КФ, известны и применяются давно.

Что касаемо якобы армии, всяких спецназов и КФ... по крайней мере в нашей армии давным-давно официально значились варианты военно-спортивного многоборья, служебно-прикладных видов спорта (гиревой спорт, полиатлон и т. д.). Для разных родов войск, специфики их применения и свои вариации подготовке на общей базе ОФП. 

Спецу-разведчику, навьюченному аки мул, важнее умение совершать длительные марши, причём ПЕШКОМ в первую очередь... при этом параллельно вести наблюдение. В короткие моменты привалов ему нужно уметь восстанавливаться как можно полнее. А вот умение в течении нескольких минут шпарить какой-нибудь WOD для него не на первом месте, тем более, если этот WOD не отражает специфику его деятельности. Для такого солдата в подготовке нужен не КФ, а "тропа разведчика" (причём чаще всего в составе группы), длительные марши по пересечёнке, кроссы, ну и не хитрое ОФП в виде подтягиваний, подъёмов переворотом, отжиманий, прокачки кора, иногда гирь (если есть возможность)... причём всё это можно уместить во время обязательной утренней зарядки, которая продолжается до 50-ти минут. Из напоминающего КФ там разве что только КСУ (комплексное силовое упражнение). И всё это только лишь небольшая толика подготовки, т. к. гораздо важнее огневая и ТСП. Потому и есть предписания в различные подразделения такого рода по возможности брать уже физически хорошо подготовленных индивидуумов ибо некогда там из них картинных "рембо" лепить, да и незачем.

Ну а каким-нибудь СОБРам - там элементы КФ (КТ) конечно полезнее ибо опять же своя специфика - напор, быстрота, короткие дистанции, смена траекторий движения и всё это зачастую в тяжёлой аммуниции. Только опять же на первом месте огневая и ТСП.

Так что армию и иже с ней я бы не приплетал к КФ...))

Изменено: sergei-777, 24.04.2021 - 11:36 AM

То-то там девчат, и весьма не хилых, хватает...)

Их сейчас везде хватает, это политика. Но сам подход там именно мужской, никаких красований, военная направленность

Кстати там почти совсем нет афроамериканцев

Спецу-разведчику, навьюченному аки мул, важнее умение совершать длительные марши, причём ПЕШКОМ в первую очередь.

Не спецу разведчику, а пехоте быстрого реагирования. Это все маркетинговые словечки, да наши "элитники" ничем не отличаются от обычного пехотного мяса кроме формы доставки. Это как бы не об этом.

Там все это ближе к навыкам штурмовиков и т.д.

Есть там и полоса препятствий.

Многое взято из атлетики, которая сама имеет воинские корни.

Это самый мужской вид фитнеса тут нет сомнения. 

Достаточно и на сами их мотивахи посмотреть: это прямо военно-спортивная романтика. Кровоточ, побеждай, трудно, бейся до конца и т.д.

сами комплексы частично заимствованы из подготовки спецподразделений, пожарных и полицейских

а круговые тренировки хоть и включаются в программы кроссфитеров, они сами по себе к нему отношение имеют не более чем гимнастика и атлетика. Это ложное сопоставление. Они там работают и аэробно тоже. Бегают кроссы на средние дистанции, плавают.

Кроссфит это кросс-фитнесс, междисциплинарный фитнесс, и де факто это перенос военной подготовки на спортивную почву

круговые тренировки имеют основную цель жиросжигание, для этого и разрабатывались. Считается что высокоинтенсивные нагрузки быстро сжигают весь гликоген и заставляют организм расходовать жир а в дальнейшем стимулируют накапливание запасов в виде гликогена а не жира.

Потому и есть предписания в различные подразделения такого рода по возможности брать уже физически хорошо подготовленных индивидуумов ибо некогда там из них картинных "рембо" лепить, да и незачем.

На самом деле это предписание не соблюдается. Туда уходят дрищи и возвращаются дрищи. 

При обычной принятой у нас подготовке это было бы просто невозможно, у них не хватит ресурсов для восстановления чтобы копить мясцо, тем более питание там девичье

Изменено: altaylar2000, 24.04.2021 - 13:33 PM

военная направленность

Что за "зверь" такой? Там с "калашматом" бегают? Обучают броскам гранаты? Что там военного?)

пехоте быстрого реагирования.

Что за род войск такой?) 

Там все это ближе к навыкам штурмовиков и т.д.

В КФ учат штурмовать укреплённые объекты?))

Многое взято из атлетики

Что за вид такой? Под этот термин можно много, что подогнать... так же, как и под термин "атлет".)

Достаточно и на сами их мотивахи посмотреть

Это пусть юнцы горячие восхищаются внешними факторами, мне другое важнее...

Кровоточ, побеждай, трудно, бейся до конца и т.д.

То есть прям всё для здоровья?))) Пожалуй вот только в этом тезисе и можно усмотреть некоторое сходство с военной спецификой... с её психофизической частью.) 

Они там работают и аэробно тоже.

А для чего и когда? Они сначала строят аэробную основу долгими и нудными аэробными тренировками? Вроде нет да и зачем...

Может, кто поумнее, тот и использует "аэробику" в кач-ве "компенсаторной" работы, дабы минимизировать шанс перенапряжения ССС. Но многие ли это применяют в таком кач-ве? А многие ли об этом говорят/пишут? Не замечал такого (может плохо искал?)...

Кроссфит это кросс-фитнесс, медисциплинарный фитнесс

Софистика...

де факто это перенос военной подготовки на спортивную почву

А мне вот всегда казалось, что наоборот некоторые спортивные аспекты интегрируют в военную подготовку (в плане ОФП) и то весьма в усечённом и упрощённом виде...

Что за "зверь" такой? Там с "калашматом" бегают? Обучают броскам гранаты? Что там военного?)

Полоса препятствий, они таскают манекенов типа раненых, значительная часть комплексов  взята у военных  ну и в целом это подготовка которая характерна для ОФП малых групп, заточенная на взрыв и силовую выносливость, действия по лазанью и быстрым перемещениям и т.д.

Или например взять их берпи, это подготовка типа "вспышка слева".

Что за род войск такой?) 

Классически это как раз наш отечественный ВДВ. Там главная задача в том чтобы быстро доставить пехоту к месту боевых действий с помощью авиации, поэтому они и прыгают 

В КФ учат штурмовать укреплённые объекты?))

Ну, навыки каната, перекладины, полосы препятствий, лазаний по стене как раз к этому готовят 

Что за вид такой? Под этот термин можно много, что подогнать... так же, как и под термин "атлет".)

В обычном олимпийском смысле. Там в большинстве классики именно воинские навыки. Ранее там был еще панкратион и гонки на колесницах. Метание ядра диска и молота, это старинные гранатометчики, с шестом прыгали чтобы оттачивать навыки штурма высоких стен, бегали быстро чтобы в бою догонять колесницы и так далее