Долгожданный перевод статьи по самостоятельному планированию тренировок в Кроссфите
http://community.livejournal.com/ru_crossfit/7889.html
в последствии опубликуем и на сайте.
Спасибо Максиму Иевлеву!
Система кроссфит
Начал
Самбист
, 22.04.2009 20:03 PM
286 ответов в теме
#242
Offline
05.10.2010 - 10:12 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Пишет страница не найденаДолгожданный перевод статьи по самостоятельному планированию тренировок в Кроссфите
http://community.livejournal.com/ru_crossfit/7889.html...
#244
Offline
02.11.2010 - 10:02 AM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Вот если построить простую круговую тренировку по такому принципу:
1 упр на грудь
2 прес
3 плечи
4 прес
5 спина (это пример )
все делать по очереди !!! Таких кругов около 4!!!
Вот и думаю может у кроссфита уже есть что подобное и чтобы не изобретать велосипед взять готовую программу !!
1 упр на грудь
2 прес
3 плечи
4 прес
5 спина (это пример )
все делать по очереди !!! Таких кругов около 4!!!
Вот и думаю может у кроссфита уже есть что подобное и чтобы не изобретать велосипед взять готовую программу !!
#245
Offline
03.11.2010 - 07:52 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
имхо там все же больше работа с собственным весомВот и думаю может у кроссфита уже есть что подобное и чтобы не изобретать велосипед взять готовую программу !!
#246
Offline
03.11.2010 - 16:23 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
#249
Offline
04.11.2010 - 06:09 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
тренировки по офп, практикуемые в мма, американскому футболе, взять за основу, снизить нагрузки.To: Хилый
быть в тонусе...
будет не только тонус, но и повышенная выносливость, скорость ударов, реакции.
#251
Offline
06.11.2010 - 09:53 AM
Egor_Golubev
- Форумчане
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 18.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 115/190
- Стаж / Возраст: 18/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Выложен перевод весьма полезной статьи "Правильное масштабирование: систематический метод планирования тренировок в кроссфите", доступна в ПДФ тут -ссылка уже не рабочая, правильная в следующем посте
Изменено: Egor_Golubev, 24.11.2010 - 00:02 AM
#252
Offline
24.11.2010 - 00:01 AM
Egor_Golubev
- Форумчане
-
- Сообщений: 86
- Регистрация: 18.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 115/190
- Стаж / Возраст: 18/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
За недавнее время выложили несколько новых переведенных статей, очень рекомендую прочесть "Правильное масштабирование" тут описан очень логичный и последовательный подход к тренировкам, планированию и масштабированию нагрузки под возможности конкретного атлета
Второе - вводная программа на первый месяц тренировок она возможно не идеальна, но позволит не ломая голову прозаниматься первый месяц, не загнать себя и постепенно войти в ритм тренировок
Вот еще один материал для плавного старта в кроссфите Кроссфит в России - Лесенка для начинающих
и полезная статья предупреждение, о потенциальной опасности кроссфита Рабдомиолиз, вызванный Кроссфитом
Второе - вводная программа на первый месяц тренировок она возможно не идеальна, но позволит не ломая голову прозаниматься первый месяц, не загнать себя и постепенно войти в ритм тренировок
Вот еще один материал для плавного старта в кроссфите Кроссфит в России - Лесенка для начинающих
и полезная статья предупреждение, о потенциальной опасности кроссфита Рабдомиолиз, вызванный Кроссфитом
#253
Offline
24.11.2010 - 11:12 AM
Nks18
- Форумчане
-
- Сообщений: 49
- Регистрация: 28.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 3+4/36
- Кто: боксёр
Репутация:
Вот за это спасибо, давно искал, после того как эта программа пропала с сайта. Считаю лучшим вводным курсом физ.подготовки для человека длительное время не занимавшегося спортом. На мой взгляд практически идеальна.За недавнее время выложили несколько новых переведенных статей, ...
Второе - вводная программа на первый месяц тренировок она возможно не идеальна, но позволит не ломая голову прозаниматься первый месяц, не загнать себя и постепенно войти в ритм тренировок...
#254
Offline
21.04.2011 - 09:47 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ссылка не рабочая, не слишком тщательный поиск яндексом результата не дал. Кто-то может сохранил программу, любопытно было бы взглянуть.Второе - вводная программа на первый месяц тренировок она возможно не идеальна, но позволит не ломая голову прозаниматься первый месяц, не загнать себя и постепенно войти в ритм тренировок
#255
Offline
21.04.2011 - 10:44 AM
Nks18
- Форумчане
-
- Сообщений: 49
- Регистрация: 28.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 3+4/36
- Кто: боксёр
Репутация:
Когда-то сохранил для себя в таком виде.ссылка не рабочая, не слишком тщательный поиск яндексом результата не дал. Кто-то может сохранил программу, любопытно было бы взглянуть.
Crossfit_1mons.pdf 62.97 Кб
245 раз скачано
#256
Offline
21.04.2011 - 12:23 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
спасибо!Когда-то сохранил для себя в таком виде.
#257
Offline
21.04.2011 - 12:37 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
#259
Offline
27.05.2012 - 17:44 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
- смотря какое заболевание, а так занимаются с протезами вместо ног- былоб желание. Принцип остаётся, только упражнения меняются под человека.Интересно, а кто нибудь натыкался на кроссфит для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
