Протеин

Имхо, при интенсивной треньке этот белок  один фиг в энергоподпитку организма уйдет.

...и таким образом не будет взят из уже имеющихся мышц - как бы нехреновый плюс.

Так ведь в чем смысл тренировки- по максимуму разрушить свои мышцы чтоб потом вызвать гипертрофию. Или я не прав?

...и таким образом не будет взят из уже имеющихся мышц - как бы нехреновый плюс.

А не проще принять угледоводы...которые намного лучше белков, как источник энергии

А не проще принять угледоводы...которые намного лучше белков, как источник энергии

И я такого мнения
Белки для энергетики все же менее эффективны чем углеводы, хотя калории те же дают.

И я такого мнения 
Белки для энергетики все же менее эффективны чем углеводы, хотя калории те же дают.

Я пью молоко - без всяких добавок. Там есть белки, жиры и углеводы. Кто-то пьет чай с медом, например. А я молоко. И дело тут не совсем в его волшебном воздействии во время тренировки на рост мышц.
Я все равно буду пить во время тренировки воду. А заменив воду молоком еще попутно можно добавить калорий в рацион и качественного белка.

Как по мне, то определенного правила нет. Тут каждый уже подстраивает все под себя. Если прет от того, что протеин во время тренировки глушишь на здоровье, хоть картошку ешь, главное результат. Мне, например, больше нравится принимать энергетики.

Ниче так!

да статейка эта стара как мир...обсуждают очевидное....
мне кажеца,что еще долго будут обсуждать с позиций хорошо-плохо протеин растительный и животный,а здравый качковский мир все-равно хавает и то и другое

Какая дозировка? (сколько грам протеина на какой объем жидкости);
С чем мишаете? (молоко, сок) если сок, то какой лучше подходит?;
Протеин какого вкуса предпочитаете?;
В чем мишаете? (обязательно шейкер?);
Как меряете дозировку? (написано что столовая ложка -25 грам. но ложку ж можно сверх полную набрать...).

Какая дозировка? (сколько грам протеина на какой объем жидкости);
С чем мишаете? (молоко, сок) если сок, то какой лучше подходит?;
Протеин какого вкуса предпочитаете?;
В чем мишаете? (обязательно шейкер?);
Как меряете дозировку? (написано что столовая ложка -25 грам. но ложку ж можно сверх полную набрать...).

Ты ведь говоришь про порошковые протеины? Вопросы странные, но работать все равно не хочется...

1) Дозировка протеина - какая написана на банке или какую хочешь сам. Общепринятая норма - примерно 30 гр белка за 1 прием. Объем жидкости - на твой вкус. Можно ведь и густо как тесто замешать если нравится.

2) Шейкер - как в баре, для коктейлей? Поскольку мне лично миксер покупать влом ради размешивания протеина, я мешаю так: заливаю в пластмассовую емкость с крышкой молоко - количество не меряю ибо пофиг (наверное грам 250-400) туда же три столовые ложки порошка, плотно закрываю крышкой и трясу секунд 10. Размешивается без комочков и миксер не нужен.

3) В некторых протеинах есть мерные ложки. Даже если ты пользуешься столовой ложкой и наберешь не 25 гр протеина, а 20 или 28 - не трагедия. В день нужно сожрать примерно 2 гр белка на кг желаемого веса, т.е. 150-200 и т.д. грамм. Какая разница - грамм туда-сюда... Сомневаешься что мало - добавь еще полложки.

Всё по инструкции на упаковке..
Выбор жидкости для разбавления - дело вкуса, как и консестеция.
Если думаешь что мало кинул,то докинь ещё - хуже не будет.. А так в основном во всех пристойных продуктах присутствуют мерные ложки..

To: Klaus
Если пьешь Вансетон, то все х..йня, он не размешивется нивчем, зато пены скоко хочешь- брится можно. А вобще я мешаю только в воде, в молоке пробовал, непонравилось.
В идеале нужно пить грамм на кило своего веса в день, разбить на несколько приемов, грамм по 20-25. Но обычно каждый пьет как хочет и на сколько хватит бабла.

Шейкер - как в баре, для коктейлей?

Есть специальный шейкер для протеиноф он больше барного и пластмасовый, удобная вещь, я себе на неделе куплю наверное. Дома оно пофиг - миксер есть, а вот на работу надо.

Какая дозировка? (сколько грам протеина на какой объем жидкости);
С чем мишаете? (молоко, сок) если сок, то какой лучше подходит?;
Протеин какого вкуса предпочитаете?;
В чем мишаете? (обязательно шейкер?);
Как меряете дозировку? (написано что столовая ложка -25 грам. но ложку ж можно сверх полную набрать...).

Щас допиваю Prolab Whey, тоже только месяц назад начал травиться этими порошочками по вкусу полностью устраивает, типа ваниль+апельсин. Думаю какой попробовать следующий .
Дозировка по инструкции, в банке 2.2 кг шла мерная ложка примерно 30 г, разбавляю примерно 350 мл воды или молока.
Мешаю ложкой в кружке либо в блендере, если не лень отмывать его потом .

я вот приспособился... молочные продукты продаються (молоко, кефир) в бутылках пластмасовых с крышкой, широкое горлышко. веселый молочник что ли..непомню. удобно очень. и насыпать порошОк можно без потерь, мешать классно, и с собой носить можно. а вот пены с ванститона внатуре много, особенно если с соком мешаешь. у меня клубничный. с молоком вкусно.
еще по ходу обсуждения вопрос один возник:
сколько грам белка получаете из коктейлей а сколько натурального?

Из коктейлей пока 0 из натуральных дофига...не считал.

Из коктейлей пока 0 из натуральных дофига...не считал.

и как? пузом не обзавелся еще? или ты эктоморф?

Пока еще нет Скоро гейнер себе какой-то куплю.

сколько грам белка получаете из коктейлей а сколько натурального?

из коктейлей 22г. утром и 22г. после тренировки, ещё около 120-150 из натуральной пищи (свой вес 75)

Расскажите пожалуйста с чем лучше мешать или что лучше добавлять в протеиновый коктейль чтобы получить белково-углеводный коктейль, тобиш гейнер. Знаю что надо добавлять простые углеводы (сахар, мед, пиво), но сахар вредно и не вкусно. Может лучше разводить порошок с соком?

Добавь меда и бананов. И разводи с соком.