Протеин

а я делаю совсем просто- беру высокобелковый протеин, добавляю к нему немножко гейнера, и так хаваю. А то белковый протеин не всегда вкусный

делаю также как Шрек,
в сыворотку после треньки добовляю гейнер там углеводы ( глюкоза в основном), витамины минералы и аминки..... выходит то что надо. Белки без углеводом после треньки деньги на ветер.

Знаю что надо добавлять простые углеводы (сахар, мед, пиво), но сахар вредно и не вкусно. Может лучше разводить порошок с соком?

Ахха - сахар вредно, а пиво в самый раз?! Нашел простой углевод - спирт там - основа калорийности.

Сахар подойдет, глюкоза, фруктоза, варенье и сок (тот же сахар). Главное не 100 грамм сахара добавить. А, скажем 25-50, остальное добрать фруктами, хлебом, макаронами.

aaa ацкая смесь - протеин с макаронами

Мне вот интересно, у нас кроме фруктозы какихто углеводов купить гдето можно(декстрозу например)

Обычно я принимал 70процентный протэин, в одной порции получалось 20 граммов белка, в день я принимал 2 - 3 порции. Сегодня посмотрел на ботончик с творогом, или просто "сырок", так вот там в одном ботончике 12 граммов белка. Я так прикинул, если есть 6 ботончиков в день то в месяц будет не на много дороже протеина... Так вот, следует ли заменить протеин на ботончики? От чего пользы будет больше?

Протеин это дополнительное питание к основной пище он принимается между основными приемами пищи и в то время когда нет возможности нормально поесть (учеба,работа итд и итп))А сравнивать,что лучше сирок или прот. то тут 50 на 50.Лично я отдаю предпочтение сыркам но только обезжириным.И еще скажу,как по мне без химона протеин на ветер выброшенные деньги.

P@uk
Поищи в магазинах, где есть продукты для диабетиков - им приходится по поводу углеводов заморачиваться.

Serqio
Вот смотри - ты съедал в день 40-60 гр белка из протеина (2-3 порции по 20 гр). Чтобы нажрать такое количество протеина творогом, надо съесть 350 грамм. Ели это обезжиренный творог - это не так уж и легко Да и приедается, хотя я умудряюсь раз 5 в неделю съедать по пачке творога в день. Если склонен к накоплению жира - творог надо жарть нежирный. А в сырках кроме белка еще куча сахара и жиров. В общем если есть творог - то обезжиренный и не сладкий.

valek
Не согласен. По моему разумению натуралу тоже нужно много белка, а так как он еще и усваивается хуже - то еще больше. Иначе никакого восстановления мышц, а оно у натурала заведомо хуже, чем у химика.

Ели это обезжиренный творог - это не так уж и легко smile.gif Да и приедается, хотя я умудряюсь раз 5 в неделю съедать по пачке творога в день.

слабак
я в день 5 пачек творога съедаю. по 200гр пачка

Я нашел способ съедать пачку обезжиренного творога, даже не поморщившись. Делюсь-
Кидаешь в блендер пачку творога, наливаешь туда граммов 200 молока, через минуту это можно пить даже через трубочку для коктейля! Для вкуса добавляю туда немножко гейнера. Хавайте на здоровье!

Я творог с кефиром обезжиренным смешиваю,тоже не чего.А для востановления всетаки лучше амины,а если еще и жидкие,а если еще пустить их по вене вообще прекрасно.

Блин а я творог ненавижу (( Лучше мяяяса больше =)

Не парни... нельзя делать перекос на что-то одно... В любом случае коктейли из протеина не должны составлять более 30% от основоной пищи - это же только дополнение. В мойосновной рацион входит в день до 500гр. творога (4% жира), 400гр. мяса (говядина), около 10 яиц (7 без желтка), естественно рис, или макароны (ну, на массу без углеводов никак), плюс 1-2 приёма белковых коктейлей. Иногда рыба, но не очень часто - я не так её люблю.

Изменено: ХищNIC, 22.02.2006 - 19:30 PM

To: ХищNIC
хороший наборчик! но для студента нереальный!

А как по мне так протэин нормальная штука особенно сделаный с молочной сыворотки. А если его структура ращеплена до пептидов так вооооооооообще замечательно. Хотя и от сырков не отказываюсь!

Я творог больше недели жрать немогу потом перерыв А ЛУЧШЕ ВСЕГО ШАШЛЫК

To: mclaren-mercedec
Добавляй в творог фруктов.

Пробовал прикольно щас диету выложу)))

Зона правды
Ну как вам эти ужасы?

Да был я там как то раньше .. Ничего особенного , в заслуженном лидерстве Ironman