Отжимания на брусьях и подтягивания

Уважаемые вот хотел спросить, занимаюсь недавно 3 месяца только, но меня волнует проблема подтягивания на турнике и отжимания на брусьях, стандартным хватом 3 раза не более, а брусья не более 8-10 раз, в связи с чем может быть такая слабость, мышцы, сухожилия? Помощника нет, поэтому пытаюсь сам. Но ничего не получается, хоть как то увеличить те же подтягивания. И стоит ли каждый день отжимания и турник?

Уважаемые вот хотел спросить, занимаюсь недавно 3 месяца только, но меня волнует проблема подтягивания на турнике и отжимания на брусьях, стандартным хватом 3 раза не более, а брусья не более 8-10 раз, в связи с чем может быть такая слабость, мышцы, сухожилия? Помощника нет, поэтому пытаюсь сам. Но ничего не получается, хоть как то увеличить те же подтягивания. И стоит ли каждый день отжимания и турник?

В связи с тем что тебе не хватает силы Включи оба упражнения в программу свою,каждое один раз в неделю,при грамотном тренинге и питании будет тебе прогресс,никаких сложностей.

Спасибо, попробую. Я ещё по школе помню, когда бы очень худым, тоже немог подтянутся, отсюда и мысли что слабые связки- мышцы, хотя в отжиманиях от пола проблем нет, могу по 30 раз.

Спасибо, попробую. Я ещё по школе помню, когда бы очень худым, тоже немог подтянутся, отсюда и мысли что слабые связки- мышцы, хотя в отжиманиях от пола проблем нет, могу по 30 раз.

Да ты не парься,просто занимайся в рамках своей программы,будет прогресс,в том и числе и в этих упражнениях

занимаюсь недавно 3 месяца только, но меня волнует проблема подтягивания на турнике и отжимания на брусьях, стандартным хватом 3 раза не более, а брусья не более 8-10 раз

А что ты хотел, за 3 месяца научиться 20 раз подтягиваться и 30 раз на брусьях отжиматься? Большинство незанимающихся спортом не могут не подтянуться ниразу и на брусьях отжаться вообще. Так что глупый вопрос, терпение и упорство тебе помогут!

To: Дмитрий777
Хочешь много подтягиваться и отжиматься - много подтягивайся и отжимайся! Просто так результаты в этих упражнениях не вырастут.

P.S. 30 раз отжимания от пола - это тоже не результат.

To: Дмитрий777
Хочешь много подтягиваться и отжиматься - много подтягивайся и отжимайся! Просто так результаты в этих упражнениях не вырастут.

P.S. 30 раз отжимания от пола - это тоже не результат.

Именно,так что Дмитрий тебе нужно решить что важнее-результат в подтягиваниях и отжиманиях или постепенный прогресс во всех упражнениях

Аналогично,с подтягиванием большие проблемы,вроде бы и вес маленький у меня,но почему то ни как,отжимаюсь раз 40 правильно,подтягиваюсь раза 4 0_о

Аналогично,с подтягиванием большие проблемы,вроде бы и вес маленький у меня,но почему то ни как,отжимаюсь раз 40 правильно,подтягиваюсь раза 4 0_о

Да отжимания и подтягивания как небо и земля,к чему эти сравнения?

по своему опыту рекомендую купить перчатки с крюками.
научился хорошо подтягиваться только благодаря им.

Крюки снимают нагрузку с предплечий, отсюда слабый хват что тормозит результат во многих упражнениях.

у меня вообще не выходит подтяигваться..со школы не любил подтягивание...отжиматься нормально раз на 50...а подтянуться 0...

Подтягиваться надо! Это основное упражнение на ширину спины.
Можно вставить подтягивания через тренировку...
и подтягиваться допустим 30-40 раз без учета подходов, как у Любера написано
а вообще данная тема очень актуальна, можно почитать здесь:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=276

To: Дмитрий777
Хочешь много подтягиваться и отжиматься - много подтягивайся и отжимайся! Просто так результаты в этих упражнениях не вырастут.

P.S. 30 раз отжимания от пола - это тоже не результат.

Полностью согласен!!! Если ты так мало подтягиваешся, то можешь смело делать каждый день. Только так результат в этом упражнении и вырастет! Я делал, как у Любера написано - каждый день по 3 подхода разным хватом (широким, средним ладони к себе, за голову) каждый подход до отказа. Сначала мог только 7 раз подтянутся в первом подходе, через 1.5 месяца - 12 раз, еще через два - 15 раз. С отжиманиями то же самое - много отжимайся))) У Любера по этому поводу хорошо написано: http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_l...a_distrofii.htm

Крюки снимают нагрузку с предплечий, отсюда слабый хват что тормозит результат во многих упражнениях.

солнце светит, ветер дует. тут вроде не пикапфорум, все в курсе.

речь идет о том, что человеку нужно научиться подтягиваться.
какой нахрен слабый/не слабый хват, когда чел подтягивается 3 раза. или ты решил что он накачает предплечья за эти три повторения?

Ребят всем большое спасибо за ответы и советы, будем тренироваться!

Пол года назад тоже 0 раз подтягивался..
Сейчас уже раз 5-6 подтянусь..
Тяга верхнего блока помогает..

Мне кажеться вся малина в твоём слабоватом трицепсе!

У меня похожая проблема. Подтягиваюсь 6 раз, отжимаюсь на брусьях 8. Перерыв в занятиях был 7 месяцев (посттравматическая энцефалопатия). Решил месяцок поподтягиваться, поотжиматься покачать пресс, общую растяжку и немного побегать для улучшения дыхалки. А через месяц пойти в зал качаться.
Первый раз подятнулся 5 отжался 6 раз по одному подходу, мышцы болели дня 4, на пятый день подтянулся 6 и отжался 8 раз. Подскажите оптимальную частоту в неделю и количество подходов.
Меня интересует к концу месяца (не календарного а ровно через месяц) подягивание 15 раз, отжимание 20. Масса если упадет килограмма на 2-3 за счет жира то будет очень хорошо. Улучшит ли результат (итоговое максимальное количество повторений через месяц) если я буду делать их каждый день на фоне мышечных болей или лучше давать мышцам восстанавливаться хотя бы 2-3 дня.

У меня была проблемма с отжиманиями, я отжимался подходов 10 по 1 разу.


И постепенно привык и накопил силу.