Отжимания на брусьях и подтягивания

To: Mouse
у меня такое было еще не так давно, когда подтягиваться нифига не умела, да еще и сил толком не было. давление повышалось от всех упражнений на плечевой пояс. как новичок тянула всем чем могла потомушто и сильно напрягала мышцы шеи, случался мышечный спазм - крайне неприятное явление. месяца через 2 только прошло. сейчас подтягиваюсь 8х5, на брусьях в том же ритме (без всяких гравитонов, на нормальных). количество повторений снизь, все норм будет.

Люди, как вы считаете бег по утрам сильно повлияет на массу?

Люди, как вы считаете бег по утрам сильно повлияет на массу?

Ты название темы читал?

А нужно ли как-то чередовать подтягивания обычным хватом с подтягиваниями обратным хватом? Или можно использовать только что-то одно? Я просто особой разницы не чувствую... Вопрос может быть глупым, но мне 15 лет, я в качалку еще не хожу (только с сентября пойду).

А нужно ли как-то чередовать подтягивания обычным хватом с подтягиваниями обратным хватом?

Можно чередовать

Такая проблема, результаты в подтягиваниях и отжиманиях прочно стали, подтягивания 20 раз, брусья - 30-33 раза. Хотелось бы увеличить раза в полтора. Сейчас тренируюсь только со своим весом 2 раза в неделю, брусья 4х20, подтягивания 3х12. Когда начинаю работать с весом в обоих упражнениях катастрофически падает выносливость. Думаю сделать одну тренировку силовой, с весом по 5-6 повторов, в вторую с большим числов повторений. Подскажите выход, заранее благодарен.

To: Rodion
Правильно думаешь.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=276&st=780#

TO UPOPS: спасибо, что-то забыл про ту тему.
Сдам экзамены и начну заниматься так:
1 день:
Подтягивания и брусья без веса 3-4 подхода
Жим ганталей стоя 3х10
Бицепс гантелями 3х10
Пресс
(1й день получается в зал не хожу, турник и брусья во дворе, гантели дома, экономим на че-нить вкусненькое, с качковской точки зрения))))
2 день:
Становая тяга 3х6-8
Подтягивания с весом 2-3х6
Тяга гантели с поясу или тагя с поясу на тренажере 3х8-10
Жим гателей лежа 3х10-12
Жим штанги угол 30 градусов 3х8
Брусья с весом 3х6-8
Пресс

Мне помогает в подтягиваниях и отживаниях на брусьях такая система: в начале мог подтягиваться только 8 разв одном подходе, потом начал делать 2 рабочих подхода с весом на 5 раз. И каждое занятие на подтягивания и на брусья повышал вес на 1.25 кг... В итоге сейчас отживаюсь с весом 34 кг на 5 раз в 2х подходах и это не предел. Но занимаюсь 2 раза в неделю...делаю присед, жим становую. Собственный вес-73 кг.Делайте силовой тренинг..отдыхайте...высыпайтесь и правильно питайтесь и поползут результаты в таких упражнениях как подтягивая и отжимания на брусьях