Перейти к содержимому

Фото

Тренировка хвата


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
254 ответов в теме

#1
Offline Vadim777
12.09.2009 - 08:50 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
В зале с помошью куска трубы диаметром 50мм,сделал приспособу для тренировки щипкового хвата ,тренирую в конце тренировки по 5подходов ,пока осилил 80кг двумя руками,заменив посередине блин на две металические двадцатки ,сложив их друг к другу ,так чтобы снаружи небыло бортиков ,отрываю и держу 55кг80__.JPG
купил себе Captains of Crush тренируюсь с ним раз в неделю ,очень жесткая штука ,пока при сжатии прошел паралель и все ,остаеться 1см или чуток больше -стоит как вкопаный

видео тренировка
http://www.youtube.com/watch?v=SfRfNJnNtok&feature=related
Magnus Samuelsson Grip Training

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Cigapan
    12.09.2009 - 08:55 AM

    Cigapan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 104
    • Регистрация: 16.08.08
    • Вес / Рост: 82/173
    • Стаж / Возраст: 2/19
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Мне очень нравится упражнения для хвата, где перекидываешь веревку через перекладину и привязываешь к одному концу концу веревки груз, а к другому концу любую палку, далее надо наматывать этот груз на палку...
    Обьяснил, как мог, но упражнение супер,предплечье просто горит.

    #3
    Offline scorpion777
    12.09.2009 - 14:36 PM

    scorpion777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 14.09.07
    • Откуда:Смоленск
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: ручник
    Репутация:
    Покупаем простенький китайский эспандер, укорачиваем ручки, так чтобы можно было сжать 2-мя пальцами и получаем мегажесткий эспандер для безымянного-мизинца)

    Изменено: scorpion777, 12.09.2009 - 14:36 PM


    #4
    Offline Vadim777
    12.09.2009 - 19:31 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    сегодня тренировали щипковый хват
    ,улучшил достижения на гладких блинах62,5,но у нас в зале есть рекордсмен Александр Деев удержание 70кг

    Прикрепленные файлы:

    • Прикрепленный файл  ____.3gp   247.47 Кб   653 раз скачано


    #5
    Offline Vadim777
    25.09.2009 - 20:06 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    прикупил вот такой эспандер

    Прикрепленные миниатюры

    • DSC00266.JPG


    #6
    Offline painkiller
    25.09.2009 - 20:09 PM

    painkiller
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 425
    • Регистрация: 09.01.09
    • Откуда:НиНо
    • Вес / Рост: 110/187
    • Стаж / Возраст: 1/24
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Vadim777
    хорошая тема

    #7
    Offline Жнец
    25.09.2009 - 21:15 PM

    Жнец
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 354
    • Регистрация: 27.08.08
    • Вес / Рост: 75/171
    • Стаж / Возраст: >1/21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    прикупил вот такой эспандер

    по какой цене это добро взял?

    #8
    Offline Vadim777
    25.09.2009 - 22:05 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    раритет -за 500р взял с рук

    #9
    Offline scorpion777
    26.09.2009 - 10:40 AM

    scorpion777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 14.09.07
    • Откуда:Смоленск
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: ручник
    Репутация:
    Кстати попробовал отрывать штангу одной рукой, жестко забиваются предплечья, боль чувствуется дня 4

    #10
    Offline Oleg V
    27.09.2009 - 14:20 PM

    Oleg V
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 12.09.09
    • Вес / Рост: 68/181
    • Стаж / Возраст: 2/21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Вадим, так это всё-таки не эспандер, а динамометр - силу сжатия измерять.

    #11
    Offline Vadim777
    27.09.2009 - 17:54 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    да динамометр!!!

    #12
    Offline Жнец
    27.09.2009 - 20:42 PM

    Жнец
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 354
    • Регистрация: 27.08.08
    • Вес / Рост: 75/171
    • Стаж / Возраст: >1/21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    да динамометр!!!

    какое усилие сжатия у Вас по этому прибору?

    #13
    Offline Vadim777
    27.09.2009 - 21:38 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    60 выдавил и се

    #14
    Offline Sneper
    29.09.2009 - 14:40 PM

    Sneper
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 22
    • Регистрация: 05.02.09
    • Вес / Рост: 95/186
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: лыжник
    Репутация:
    60 это в кг ? а то у меня есть китайкий динанометр я его до конца сжимал, так там шкала до 130 идет, в фунтах наверное

    #15
    Offline Vadim777
    29.09.2009 - 16:09 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    китайские это бред!вот наш российский реал показывает ,а сжимая 130,Кок3 ты должен сжимать несколько раз!что не реально

    #16
    Offline ilia88
    02.10.2009 - 11:11 AM

    ilia88
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 446
    • Регистрация: 14.08.09
    • Откуда:Москва, ЮЗАО
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: март 2009
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Открыл для себя новое упражнение на развитие силы хвата.

    Берешь два блина 15-25 кг (достаточно быстро можно определить подходящий вес, кому то может и 50кг лифтерские в пору таскать), ставишь вертикально на пол, потом хватаешь в каждую руку по блину, всеми пальцами сверху, как клешней, и несешь - сколько сможешь. Желательно заниматься этим с напарником, чтобы присутствовал соревновательный элемент. Проходишь круг, ставишь, минуту отдыхаешь, опять идешь, и так пока кто-то не выхватывает блин из рук. Дальше отдых сокращается до 30 секунд, уронившему дается блин на 5 кг меньше. Ну и ходите, пока второй не уронит. Все. Задрачиваться с весом меньше 15 кг в каждой руке я бы не советовал.

    Единственное ограничение - блины должны быть такой [] , а не такой ][ формы... иначе весь смысл теряется.

    Думаю, для большинства форумчан упражнение не новое, но тем не менее, хотел поделиться. На следующий день болели предплечья, кисти, пальцы, короче все что можно.

    #17
    Offline Gef
    02.10.2009 - 22:13 PM

    Gef
    • Форумчане
    • Glamour Of The Kill

    • Сообщений: 977
    • Регистрация: 27.08.09
    • Откуда:Планета Земля...
    • Вес / Рост: 77+/175
    • Стаж / Возраст: 1.5+/28
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: ilia88
    Сам так делаю дома, отличное упражнение:)

    #18
    Offline svyatogor
    03.10.2009 - 12:37 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2139
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    прикупил вот такой эспандер

    ОО вот это замечательная штука! помню из детства - был такой и у меня! порылся в столе и... НАШЕЛ!!! левая у меня не особо, а правой 52 выдавил, в перчатке чуть поболе..

    Изменено: svyatogor, 03.10.2009 - 12:38 PM


    #19
    Offline doktorwatson1959
    03.10.2009 - 14:26 PM

    doktorwatson1959
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 50
    • Регистрация: 30.11.08
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 82/177
    • Стаж / Возраст: 20/51
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А мы еще подбрасываем 50ку блин двумя кистями на 180 град и ловим за противоположную сторону .стараясь не уронить ее на пол

    #20
    Offline Жнец
    03.10.2009 - 23:17 PM

    Жнец
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 354
    • Регистрация: 27.08.08
    • Вес / Рост: 75/171
    • Стаж / Возраст: >1/21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    подтягивания на полотенце - известное упражнение, я думал что не ахти упражнение, а оказалось - превосходным. и пальцы грузятся и предплечье.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых