Перейти к содержимому

Фото

Тренировка хвата


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
274 ответов в теме

#1
Offline Vadim777
12.09.2009 - 08:50 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
В зале с помошью куска трубы диаметром 50мм,сделал приспособу для тренировки щипкового хвата ,тренирую в конце тренировки по 5подходов ,пока осилил 80кг двумя руками,заменив посередине блин на две металические двадцатки ,сложив их друг к другу ,так чтобы снаружи небыло бортиков ,отрываю и держу 55кг80__.JPG
купил себе Captains of Crush тренируюсь с ним раз в неделю ,очень жесткая штука ,пока при сжатии прошел паралель и все ,остаеться 1см или чуток больше -стоит как вкопаный

видео тренировка
http://www.youtube.com/watch?v=SfRfNJnNtok&feature=related
Magnus Samuelsson Grip Training

#2
Offline Cigapan
12.09.2009 - 08:55 AM

Cigapan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 16.08.08
  • Вес / Рост: 82/173
  • Стаж / Возраст: 2/19
  • Кто: культурист
Репутация:
Мне очень нравится упражнения для хвата, где перекидываешь веревку через перекладину и привязываешь к одному концу концу веревки груз, а к другому концу любую палку, далее надо наматывать этот груз на палку...
Обьяснил, как мог, но упражнение супер,предплечье просто горит.

#3
Offline scorpion777
12.09.2009 - 14:36 PM

scorpion777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 14.09.07
  • Откуда:Смоленск
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: ручник
Репутация:
Покупаем простенький китайский эспандер, укорачиваем ручки, так чтобы можно было сжать 2-мя пальцами и получаем мегажесткий эспандер для безымянного-мизинца)

Изменено: scorpion777, 12.09.2009 - 14:36 PM


#4
Offline Vadim777
12.09.2009 - 19:31 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня тренировали щипковый хват
,улучшил достижения на гладких блинах62,5,но у нас в зале есть рекордсмен Александр Деев удержание 70кг

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  ____.3gp   247.47 Кб   655 раз скачано


#5
Offline Vadim777
25.09.2009 - 20:06 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
прикупил вот такой эспандер

Прикрепленные миниатюры

  • DSC00266.JPG


#6
Offline painkiller
25.09.2009 - 20:09 PM

painkiller
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 425
  • Регистрация: 09.01.09
  • Откуда:НиНо
  • Вес / Рост: 110/187
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Vadim777
хорошая тема

#7
Offline Жнец
25.09.2009 - 21:15 PM

Жнец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

прикупил вот такой эспандер

по какой цене это добро взял?

#8
Offline Vadim777
25.09.2009 - 22:05 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
раритет -за 500р взял с рук

#9
Offline scorpion777
26.09.2009 - 10:40 AM

scorpion777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 14.09.07
  • Откуда:Смоленск
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: ручник
Репутация:
Кстати попробовал отрывать штангу одной рукой, жестко забиваются предплечья, боль чувствуется дня 4

#10
Offline Oleg V
27.09.2009 - 14:20 PM

Oleg V
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 12.09.09
  • Вес / Рост: 68/181
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вадим, так это всё-таки не эспандер, а динамометр - силу сжатия измерять.

#11
Offline Vadim777
27.09.2009 - 17:54 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
да динамометр!!!

#12
Offline Жнец
27.09.2009 - 20:42 PM

Жнец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

да динамометр!!!

какое усилие сжатия у Вас по этому прибору?

#13
Offline Vadim777
27.09.2009 - 21:38 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
60 выдавил и се

#14
Offline Sneper
29.09.2009 - 14:40 PM

Sneper
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 05.02.09
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: лыжник
Репутация:
60 это в кг ? а то у меня есть китайкий динанометр я его до конца сжимал, так там шкала до 130 идет, в фунтах наверное

#15
Offline Vadim777
29.09.2009 - 16:09 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
китайские это бред!вот наш российский реал показывает ,а сжимая 130,Кок3 ты должен сжимать несколько раз!что не реально

#16
Offline ilia88
02.10.2009 - 11:11 AM

ilia88
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 446
  • Регистрация: 14.08.09
  • Откуда:Москва, ЮЗАО
  • Вес / Рост: 91/182
  • Стаж / Возраст: март 2009
  • Кто: дрищ
Репутация:
Открыл для себя новое упражнение на развитие силы хвата.

Берешь два блина 15-25 кг (достаточно быстро можно определить подходящий вес, кому то может и 50кг лифтерские в пору таскать), ставишь вертикально на пол, потом хватаешь в каждую руку по блину, всеми пальцами сверху, как клешней, и несешь - сколько сможешь. Желательно заниматься этим с напарником, чтобы присутствовал соревновательный элемент. Проходишь круг, ставишь, минуту отдыхаешь, опять идешь, и так пока кто-то не выхватывает блин из рук. Дальше отдых сокращается до 30 секунд, уронившему дается блин на 5 кг меньше. Ну и ходите, пока второй не уронит. Все. Задрачиваться с весом меньше 15 кг в каждой руке я бы не советовал.

Единственное ограничение - блины должны быть такой [] , а не такой ][ формы... иначе весь смысл теряется.

Думаю, для большинства форумчан упражнение не новое, но тем не менее, хотел поделиться. На следующий день болели предплечья, кисти, пальцы, короче все что можно.

#17
Offline Gef
02.10.2009 - 22:13 PM

Gef
  • Форумчане
  • Glamour Of The Kill

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.08.09
  • Откуда:Планета Земля...
  • Вес / Рост: 77+/175
  • Стаж / Возраст: 1.5+/28
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: ilia88
Сам так делаю дома, отличное упражнение:)

#18
Offline svyatogor
03.10.2009 - 12:37 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2290
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

прикупил вот такой эспандер

ОО вот это замечательная штука! помню из детства - был такой и у меня! порылся в столе и... НАШЕЛ!!! левая у меня не особо, а правой 52 выдавил, в перчатке чуть поболе..

Изменено: svyatogor, 03.10.2009 - 12:38 PM


#19
Offline doktorwatson1959
03.10.2009 - 14:26 PM

doktorwatson1959
  • Форумчане
  • Опытный Атлет

  • Сообщений: 50
  • Регистрация: 30.11.08
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: 20/51
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А мы еще подбрасываем 50ку блин двумя кистями на 180 град и ловим за противоположную сторону .стараясь не уронить ее на пол

#20
Offline Жнец
03.10.2009 - 23:17 PM

Жнец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
подтягивания на полотенце - известное упражнение, я думал что не ахти упражнение, а оказалось - превосходным. и пальцы грузятся и предплечье.




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых