Гимнастический ролик

Планка:



С весом:



А можно так:



Или даже так:



Про "предварительно" ты всё понимаешь, я думаю

Я делаю минуту с 40 кг.

Изменено: KaKTy3, 02.09.2015 - 23:57 PM

Ага.

Теперь все ясно...

Спасибо.  

Вчера впервые с ним позанимался... Впечатление - нечто, похожее на отжимания: больше всего грузит руки и всю верхнюю часть. Если прессу и достаётся нагрузка, то - лишь самому низу. Это - несмотря на старания тянуть к себе за счёт сгибания туловища...

Вчера впервые с ним позанимался... Впечатление - нечто, похожее на отжимания: больше всего грузит руки и всю верхнюю часть. Если прессу и достаётся нагрузка, то - лишь самому низу. Это - несмотря на старания тянуть к себе за счёт сгибания туловища...

Ну хз, может делаете как-то неправильно. У меня пресс болит несколько дней после ролика, причём даже если делаю его напостоянку.

Плече все еще слабо понывает. Когда вокруг своей оси руку вращаю-звук, как будто резина трется/встает на место, потом проходит.

С колен делаю, лишь бы пузо не вываливалось, других целей нет.

У уан_мена волосы дыбом встанут если посмотрит)
Я подкладываю под колени полотенце мягкое во много раз сложенное
Тип на видео не совсем правильно делает, обсуждали уже технику выполнения. Нужно при вставании стараться тянуться грудью к ятсам, при этом даже горбатясь) Я когда поменял технику вот тут начался настоящий ад! Теперь чувствую даже самые верхние кубы, т.е. их работу и крепу аццкую, но увидеть их походу никогда не посчастливится

Конечно, народ бесстыжий стал. Не стесняться с таким видео вылазить на публику, да ещё что-то там буровить. Ещё раз по поводу колен. Почитайте о проф заболеваниях тех, кто имеет дело с разного вида работами, когда приходится какое-то время проводить на коленях, например. Там получается противоестественная нагрузка на хрящи. Я раньше практиковал с колен, пока не стал замечать сильный хруст и неприятные ощущения в коленных суставах при ходьбе. И при этом долго не мог понять, от чего он. После этого колёсико забросил на много лет.  
Лучше делать с небольшой амплитудой на носках, постепенно наращивая расстояние. (У меня на текущий момент иногда получается несколько раз  подтянуться с уголком, благодаря этому упражнению.) Такое разнообразие движений: можно совершать уходы колёсиком  в бок, просто выводить вперёд руки из упора, не подводя каждый раз колёсико к ногам, вытягивать руки назад с колёсиком за спиной (это больше на координацию и на гибкость), держать паузу на максимуме, цеплять на спину груз… Но не надо делать с колен, лучше даже не говорить об этом.

В эту среду заглянул к знакомому в тренажёрный зал. Он пока этим залом заведует. Чуваку 71,5, вес 79-80, рост немного эа 170.  Иногда работает с колёсиком, всегда с носков. Делает практически горизонтально на 10 раз. Например, мне  до него далеко.  

Просто монстр ролика какой-то...