Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Закрыто Тема закрыта
6577 ответов в теме

#6181
Offline VIKING
30.06.2019 - 08:58 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8028
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Что ж вас так мои видосы то коробят...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #6182
    Offline VIKING
    01.08.2019 - 18:52 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Ну... месяц вынужденного "отпуска" закоечился... отпишусь по событиям. Это был пиздец.

    1. Из викинга уволился тренер, на которого были заведены основные клиенты. Моя огромная ошибка: всех приходящих вел к нему, новых тренеров не принимал - лишь бы этот нормально зарабатывал. Ушел к конкурентусовсем рядом, так что клиентов увел прилично((( пришлось мобилизоваться. В связи с этим пункт 2.

    2. Принял решение закрыть мутант. Удачно по частям распродал мелочевку, оставив ВСЕ крупное оборудование себе в домашний зал. В итоге получилось, что у меня крутой домашний зал закупочной стоимостью больше полуляма (кроссовер, верхняя нижняя тяги, жим ногами, смитт, сгибание разгибание ног, штанга с 400 кг и большой гантельный ряд до 30 кг) обойдется мне в 70 тысяч после продажи остальной мелочи и кардио...

    Практически все клиенты, прозанимавшиеся со мной в мутанте (всего полтора месяца) перешли в викинг. Катаются через полгорода и платят в полтора раза больше, чем в мутанте... кроме двоих 14летних пацанов. Их родители перед закрытием пришли знакомиться, благодарили и просили порекомендовать тренера из клубов поблизости...

    3. Пришлось начать подготовку на кубок европы нап. Пришлось в связи с тем, что меня подписали на спонсорство фармопродаваны... плюшки стандартные. Из основных - общение в общем чате с реальными качками. Как я оказался в их компании я хз... ребята позитивные, общаются как команда, интересные нюансы по подготовке (в основном билдерской) - делятся охотно...

    Вцелом за месяц дыры в графике закрыл, июль отработали в викинге без тренера и его клиентов по прибыли лучше, чем июнь с ним. Снова работаю по 2-3 часа в день и катаюсь по морям не только в выходные... в общем, выдохнул)))

    #6183
    Online zloy_tapok
    01.08.2019 - 18:55 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1546
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Ну никуда не деться от штанги и жима тебе уже. Работа приходит и уходит, а штангу не забросить)

    Збс, что все разрулил.

    #6184
    Offline VIKING
    01.08.2019 - 18:59 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну никуда не деться от штанги и жима тебе уже. Работа приходит и уходит, а штангу не забросить)
    Збс, что все разрулил.

    Посмотрим))) сперва надо довести подготовку до логического конца))))) пока всего полторы недели как подготовка началась. Ну и начал в том числе потому, что снова мону себе это позволить - время появилось))

    Разрулил, т.к. выхода не было. На прибыль вышли в том числе потому, что клиентов из мутанта притащил)))

    #6185
    Offline VIKING
    02.08.2019 - 17:14 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Система гусеница Суровецкого никому не кажется примитивно-линейной? Выбрал ее, исходя из времени до сорев. Теперь сомневаюсь(((

    Сегодня 180х2 и 177.5х2х4. По силам легко, но очень тяжело по связкам. Легкий жим был в среду, после 157х6 и 152х6х4 плюс плеч отдыха не хватило. А график перестраиваю, чтобы на тяжелый жим был выводящий - тренируюсь во время дежурства жены. Нормальный из нее подающий получается...

    Изменено: VIKING, 02.08.2019 - 17:15 PM


    #6186
    Online ДенисУкраина
    02.08.2019 - 17:57 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Система гусеница Суровецкого никому не кажется примитивно-линейной? Выбрал ее, исходя из времени до сорев. Теперь сомневаюсь(((

    Сегодня 180х2 и 177.5х2х4. По силам легко, но очень тяжело по связкам. Легкий жим был в среду, после 157х6 и 152х6х4 плюс плеч отдыха не хватило. А график перестраиваю, чтобы на тяжелый жим был выводящий - тренируюсь во время дежурства жены. Нормальный из нее подающий получается...

    На сколько хотите выйти после системы гусеницы Суровецкого?На один ПМ.



    #6187
    Offline Качок
    02.08.2019 - 21:43 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9810
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Суровецкого

     

    Хз. Как уже говорила Лиза, и я с ней в этом полностью согласен, Суровецкий далеко не для всех. Лично на мне его циклы не работают, макс. на нем могу +/- удерживать силовые, но никак не прогрессировать. Но хз. может на газу оно и по-другому. Не попробуешь - не узнаешь. Но имхо перед соревами тестить не опробованную схему подготовки, это так себе авантюра)



    #6188
    Offline QALOIK
    02.08.2019 - 21:45 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7192
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сергей Мордвин на Суровецком собаку скушал
    Я на Суровецком в тяге не прибавил в свое время

    #6189
    Offline Ruksch
    02.08.2019 - 22:29 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1500
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Зайди на сайт "elitefts", почитай в статьях "как я готовился к жиму в 600 фунтов". На английском, но минимум цифры разберешь.
    Там такая дизельная линейка, что Суровецкий физиком-ядерщиком покажется.

    #6190
    Offline VIKING
    02.08.2019 - 22:36 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хз. Как уже говорила Лиза, и я с ней в этом полностью согласен, Суровецкий далеко не для всех. Лично на мне его циклы не работают, макс. на нем могу +/- удерживать силовые, но никак не прогрессировать. Но хз. может на газу оно и по-другому. Не попробуешь - не узнаешь. Но имхо перед соревами тестить не опробованную схему подготовки, это так себе авантюра)


    А для меня прям 100% проверенных нет((( если б я их пострянно и систематично тестил - так я чаще по своим недосхемам работаю. Да и там срываюсь...

    #6191
    Offline Boom
    03.08.2019 - 00:54 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 5221
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я на Суровецком прибавил 10 кг :D



    #6192
    Offline Mordvin
    03.08.2019 - 07:09 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1561
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Гусеница достаточно комфортная система, но для большинства она не подходит для выхода на пик. Это скорее для работы в межсезонье. Хотя Эргаш Хазиев у Суровецкого на ней стабильно прибавляет.

    #6193
    Offline Twisted_Firestarter
    03.08.2019 - 07:18 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    В итоге получилось, что у меня крутой домашний зал закупочной стоимостью больше полуляма (кроссовер, верхняя нижняя тяги, жим ногами, смитт, сгибание разгибание ног, штанга с 400 кг и большой гантельный ряд до 30 кг) обойдется мне в 70 тысяч после продажи остальной мелочи и кардио...

    Дохрена всего. Сколько у тебя квадратов под спортзал?

    #6194
    Offline VIKING
    03.08.2019 - 10:04 AM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Дохрена всего. Сколько у тебя квадратов под спортзал?

    Еще не отгородил. Цоколь весь 144 квадрата. 16 уже отгородил под котельную. 64 планировалось под гараж, но передумал: особенности наклонного участка. Из за гаража в итоге практически весь участок пришлось бы бетонировать под въезд, чтобы сделать его более пологим. Плюс цоколь сильно заливало. На нормальный дренаж мне посчитали 240. В общем, заложил въезды в гараж, поставил там дверь и окно. В итоге оставшиеся 138 квадратов под зал, сауна, комната отдыха, пара санузлов и жилая комната-студия для тестя, чтобы отдельно жил. Приблизительно рассчитываю на зал около от 50 до 70 квадратов.

    Гусеница достаточно комфортная система, но для большинства она не подходит для выхода на пик. Это скорее для работы в межсезонье. Хотя Эргаш Хазиев у Суровецкого на ней стабильно прибавляет.

    Тож так подумал. Может, сократить ее (делать через неделю) и на 5 недель верхошанского пиковый...

    #6195
    Offline Twisted_Firestarter
    03.08.2019 - 10:10 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    50-70 квадратов огромный зал, круто. У меня 28
    А зачем два санузла на этаже? Или имеешь в виду душ и туалет раздельные просто?
    А нафига тестю с вами жить, если не секрет?)
    И мой небольшой совет: выдели метров 5 на прачечную, не пожалеешь.

    #6196
    Offline VIKING
    03.08.2019 - 10:27 AM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    50-70 квадратов огромный зал, круто. У меня 28
    А зачем два санузла на этаже? Или имеешь в виду душ и туалет раздельные просто?
    А нафига тестю с вами жить, если не секрет?)И мой небольшой совет: выдели метров 5 на прачечную, не пожалеешь.

    1 санузел в жилой зоне (там отдельный свой вход), второй в комнате отдыха при сауне.
    Тесть с нами - он с дочкой сидит, за домом присматривает. Ну и вцелом жена его оставлять не хочет одного. А хату его сдавать. Она почти с центре. Это 30ка в мой бюджет ежемесячно...
    Про прачечную подзабыл. Пока рано: цоколь буду делать уже после заезда...

    #6197
    Offline Twisted_Firestarter
    03.08.2019 - 10:42 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    То есть из цокольного два выхода во двор? И комната тестя изолированная, в цоколь зайти не может?

    #6198
    Offline VIKING
    03.08.2019 - 10:48 AM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 8028
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    То есть из цокольного два выхода во двор? И комната тестя изолированная, в цоколь зайти не может?

    В цоколь 3 входа: 1 с первого этажа, один из двора в основные помещения (через котельную), один изолированный только в жилую зону. Тестя или нет - я х.з. есть дебильная идея (пока из разряда мозгового штурма) сделать в цоколе 3 комнаты и убрать зал. Они должны быть изолированы от моей жилой зоны. Хочу купить 4 квадрика и устраивать квадротуры. Тут места под это идеальные... с заселением гостей на ночь...

    Ну и тестя я хотел бы поселить отдельно. Мой дом это мой дом.

    #6199
    Offline Twisted_Firestarter
    03.08.2019 - 10:56 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8641
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Не, ну с первого этажа вход по лестнице это само собой. Встречаются иногда дома, где вход в цокольный только со двора — это пиздец как неудобно, должно быть.

    #6200
    Offline Mordvin
    03.08.2019 - 11:20 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1561
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тож так подумал. Может, сократить ее (делать через неделю) и на 5 недель верхошанского пиковый...


    Сколько недель до соревнований?




    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых