Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Был ведос, где Морт по-моему не заходит, а выходит () из моря. Там форма збс была)))

Да, кстати, ВЫходил)

даже ехидна не так настырно как дракон требовала видос от мортена

Она уже всё видела)

Не, я помню конкретно ЗАходил) наверное два видоса было)

Морт будуче пенсом ЗАходет в море)) https://de.files.fm/u/xht42v99b#/view/kbsqk7a9f

Морт будуче пенсом ЗАходет в море)) https://de.files.fm/u/xht42v99b#/view/kbsqk7a9f

Ну, у меня ещё есть время до пенсии накачаться)

Вчера так в охотку жиманул:
135*6
155*4
172,4*2*5
162,5*3*4
155*4
Последние повторы в каждом подходе с паузой.
Потом бабочка и кроссовер.

И зарубился по бицепсу:
Пгнб дропсеты:
28-22-16-10 по 8
22-16-10-7 по 6 и по 5

Добились пшнб "21" с добивкой в отказ в верхней части 3 подхода. Сегодня бицепсы просто умирают.

Сегодня жиманул
135*6
155*4
172,5*2*8
162,5*3*4
Все последние повторы с паузой
Разминка плюс 14 рабочих за 50 минут. Тяжеловато в таком темпе. Не успеваю между подходами отдыхать, нг торлпился...

Перерыв покуистических тренировок полтора раза в неделю затянулся... Зато почти спился. Сегодня добрался до зала. И так захотелось пожать... Проходка епт... На разминке дошел до 160*2. Сейчас попробую 180 на раз... Чтоб уж сразу придавило, я остыл и ушел работать с соткой)))


Херня. 180 даже не почувствовал. Хотел даже сразу 200 поставить, но отговорили. 190, отдыхаю.

190 уверенно, но запас килограмм на 5, не больше. По мертвой точке было понятно. Но епт, схожу таки на двушку. Надо ж обосраться в лавку сегодня.

Чуда не случилось. 200 не придавило, но и пожать не вышло)))

Поработаю 120...
120*8 без отдыха после 200. Не, надо повышать. Не чувствую веса(
130*8 хорошо. Добавлю.
140*8 хорошо. Исчо добавлю
150*8 в отказ бля.

3 подхода в смитте на наклонной, 5 махи в стороны, 3 пгнб. Все.

Хрена, ты с января не писал..

Хрена, ты с января не писал..

такие трени были((( пара тренировок, неделя запой. И так по кругу(((
Силовых не было совсем. А, вру. Как то попррседал. 120 по 4 несколько подходов)))

А чё бухаешь?

А чё бухаешь?

Работа, бабы. Все как всегда)

Вот! Как всегда, бабы всему виной!)

Вот! Как всегда, бабы всему виной!)

Да!

Вчерась:
4 подхода подтягиваний
4 по 12 тяга гантели 50 кг
4 в верхнем рычажном тренажере
4 пулловера в блоке
4 французский лежа
5 по 12 жим ногами 170кг

Спина и трицепсы крепатура сегодня, на ноги маловато нагрузки(((
Вес, кстати, неожиданно скакнул с 99-100 до 103 утром... Причем ничего для этого не делал, по мотм прикидкам, по калориям недобор, по белку огромный недобор. Качество при этом значительно не ухудшилось. Я хз, что с организмом...
Воду по прежнему не пью. Кружек 7 в день кофе, отдельно воду не могу приучить себя пить

неожиданно скакнул с 99-100 до 103 утром... Причем ничего для этого не делал

пара тренировок, неделя запой. И так по кругу

 

 

Как это неожиданно, чудес не бывает)) 

Думаешь я 3-ку прибавил из за запоев?))))) Не, ну в виски тоже калории))) но, бля... Хз
Таки, думаю, вопрос влияния алкоголя на тренировки, рост массы и силовых до конца не изучен))) надо изучать статистику и вырабатывать свою методегу. Золотая жила

в виски тоже калории))) но, бля... Хз

 

Не, в профит ккал за счет спиртных напитков я тоже не верю) Но меньше трень -> меньшая активность, отсюда профит, не?  

Таки, думаю, вопрос влияния алкоголя на тренировки, рост массы и силовых до конца не изучен))) надо изучать статистику и вырабатывать свою методегу. Золотая жила

 

 

Я живой пример тому) Пока пил пиво ведрами весил ~93-95 и жал на своем 150-155 стабильно. Сейчас почти не пью, вес -10кг и силовые на тестике меньше Настиных

Поэтому "Пиво Vs. Тесто" вполне себе серьезный вопрос)))

Так и в качестве не сильно потерял... Я бы понял, создал бы профицит, но без тренировок разжирел бы, а так...

Не сразу же всё в жир идет при профиците) Особенно с витаминкаме))