Перейти к содержимому

Фото

Методика Рогожникова К. В.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
87 ответов в теме

#81
Offline Viconte
25.06.2013 - 11:52 AM

Viconte
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 207
  • Регистрация: 08.09.10
  • Откуда:Орёл
  • Вес / Рост: 117/180
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вроде уже давно все сошлись на том, что для наращивания именно силы работа в отказ приносит скорее вред чем пользу....

Безотносительно методики. ДА и большинство процентных схем построено именно так, что-бы избежать отказов....

Да и про отказ у Рогожникова я не нашел, что-бы он рекомендовал его..

"в Т2 работаем до предела в 5-6 повторов" - многие ассоциируют с отказом ;). Хотя в экипе вот такие недопонимания, очень часто приводят к травмам ;(.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline IDDQD
    25.06.2013 - 12:03 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6025
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Мне КВ рекомендовал делать запас где в один, а где и в два повтора, на тяжёлых. Иногда до предела, но подчёркивал, что все повторы строго сам, без борьбы!

    Один единственный раз предложил пойти в отказ на среднем весе после малоповторки.



    #83
    Offline Viconte
    25.06.2013 - 12:15 PM

    Viconte
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 207
    • Регистрация: 08.09.10
    • Откуда:Орёл
    • Вес / Рост: 117/180
    • Стаж / Возраст: 5/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мне КВ рекомендовал делать запас где в один, а где и в два повтора, на тяжёлых. Иногда до предела, но подчёркивал, что все повторы строго сам, без борьбы!

    Один единственный раз предложил пойти в отказ на среднем весе после малоповторки.

    Вот видешь,  у него тоже взгляды меняются))). Я с ним тоже иногда консультируюсь ;).

    С Мистратовым Виктором, общался недавно, он вообще старается 2-3 повтора делать в запасе ;).

     

    А некоторые (экипщики), хоть убей, доказывают, что в Т2, надо убиться в гавно))) и потом отдыхать между тренировками по 4-5 дней. И вот это порой и вводит в заблуждение тех, кто пытается начать заниматься по методике КВ.



    #84
    Offline KPIshnik
    25.06.2013 - 12:44 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3260
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Хотя в экипе

     

    Да и бэ тоже.

    Насколько я понимаю "до предела" означает с сохранением хорошей техники. Т.е. на практике 2-3 повтора останутся в запасе.

    Ведь всегда можно переложить излишнюю нагрузку на плечи(жим) или спину(присед, тяга), что даст нам лишних пару повторов, но радости принесет мало....



    #85
    Offline Xilon
    25.06.2013 - 14:20 PM

    Xilon
    • Форумчане
    • ---

    • Сообщений: 711
    • Регистрация: 19.11.09
    • Откуда:МО, г.Одинцово
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Вот видешь,  у него тоже взгляды меняются))). Я с ним тоже иногда консультируюсь ;).

    С Мистратовым Виктором, общался недавно, он вообще старается 2-3 повтора делать в запасе ;).

     

    А некоторые (экипщики), хоть убей, доказывают, что в Т2, надо убиться в гавно))) и потом отдыхать между тренировками по 4-5 дней. И вот это порой и вводит в заблуждение тех, кто пытается начать заниматься по методике КВ.

    я, занимаясь по рогожникову и четко следуя его предписаниям, словил растренированность, но я и новичек в жиме...приходя на тренеровку штанга в руках была легчайшая, а вот жалась плохо, мышцы совершенно не в тонусе и пустые...

    начав жать тупо 5 по 5 пришел к чередованию очень близкому данной методике, но

    1) объем больше, я могу среднюю сделать  6 по 6 или 5 по 8, т1 5 по 5,  т2 4 по 3-4и

    2) легкие трени идут до 70% на 5 ( моему организму легкие 50% 3 по 15 не идут



    #86
    Offline IDDQD
    25.06.2013 - 14:31 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6025
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Похоже рано было по Рогожникову заниматься, возможно и мне рановато.

    Объёма у него не хватает ни для отработки техники, ни для роста мяса. Если с тем и(или) другим проблемы - то рано.



    #87
    Offline Xilon
    25.06.2013 - 14:59 PM

    Xilon
    • Форумчане
    • ---

    • Сообщений: 711
    • Регистрация: 19.11.09
    • Откуда:МО, г.Одинцово
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Похоже рано было по Рогожникову заниматься, возможно и мне рановато.

    Объёма у него не хватает ни для отработки техники, ни для роста мяса. Если с тем и(или) другим проблемы - то рано.

    А как вы видите оптимальную систему тренеровок  для уровня, когда рано еще по рогожникову?



    #88
    Offline IDDQD
    25.06.2013 - 15:19 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6025
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Всё правильно делаешь. Просто больше объём






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых