Методика Рогожникова К. В.

Вроде уже давно все сошлись на том, что для наращивания именно силы работа в отказ приносит скорее вред чем пользу....

Безотносительно методики. ДА и большинство процентных схем построено именно так, что-бы избежать отказов....

Да и про отказ у Рогожникова я не нашел, что-бы он рекомендовал его..

"в Т2 работаем до предела в 5-6 повторов" - многие ассоциируют с отказом . Хотя в экипе вот такие недопонимания, очень часто приводят к травмам ;(.

Мне КВ рекомендовал делать запас где в один, а где и в два повтора, на тяжёлых. Иногда до предела, но подчёркивал, что все повторы строго сам, без борьбы!

Один единственный раз предложил пойти в отказ на среднем весе после малоповторки.

Мне КВ рекомендовал делать запас где в один, а где и в два повтора, на тяжёлых. Иногда до предела, но подчёркивал, что все повторы строго сам, без борьбы!

Один единственный раз предложил пойти в отказ на среднем весе после малоповторки.

Вот видешь,  у него тоже взгляды меняются))). Я с ним тоже иногда консультируюсь .

С Мистратовым Виктором, общался недавно, он вообще старается 2-3 повтора делать в запасе .

А некоторые (экипщики), хоть убей, доказывают, что в Т2, надо убиться в гавно))) и потом отдыхать между тренировками по 4-5 дней. И вот это порой и вводит в заблуждение тех, кто пытается начать заниматься по методике КВ.

Хотя в экипе

Да и бэ тоже.

Насколько я понимаю "до предела" означает с сохранением хорошей техники. Т.е. на практике 2-3 повтора останутся в запасе.

Ведь всегда можно переложить излишнюю нагрузку на плечи(жим) или спину(присед, тяга), что даст нам лишних пару повторов, но радости принесет мало....

Вот видешь,  у него тоже взгляды меняются))). Я с ним тоже иногда консультируюсь .

С Мистратовым Виктором, общался недавно, он вообще старается 2-3 повтора делать в запасе .

 

А некоторые (экипщики), хоть убей, доказывают, что в Т2, надо убиться в гавно))) и потом отдыхать между тренировками по 4-5 дней. И вот это порой и вводит в заблуждение тех, кто пытается начать заниматься по методике КВ.

я, занимаясь по рогожникову и четко следуя его предписаниям, словил растренированность, но я и новичек в жиме...приходя на тренеровку штанга в руках была легчайшая, а вот жалась плохо, мышцы совершенно не в тонусе и пустые...

начав жать тупо 5 по 5 пришел к чередованию очень близкому данной методике, но

1) объем больше, я могу среднюю сделать  6 по 6 или 5 по 8, т1 5 по 5,  т2 4 по 3-4и

2) легкие трени идут до 70% на 5 ( моему организму легкие 50% 3 по 15 не идут

Похоже рано было по Рогожникову заниматься, возможно и мне рановато.

Объёма у него не хватает ни для отработки техники, ни для роста мяса. Если с тем и(или) другим проблемы - то рано.

Похоже рано было по Рогожникову заниматься, возможно и мне рановато.

Объёма у него не хватает ни для отработки техники, ни для роста мяса. Если с тем и(или) другим проблемы - то рано.

А как вы видите оптимальную систему тренеровок  для уровня, когда рано еще по рогожникову?

Всё правильно делаешь. Просто больше объём