Дневник - Mouse

2. Жим лежа 30*5, 35*3

Почему одной рукой, нормальной, одну гантелю не жмёшь?

Почему одной рукой, нормальной, одну гантелю не жмёшь?

Не вижу смысла, еще сильнее усилит диспропорцию.

Нужно слабую руку подтягивать а не сильную усиливать.

Изменено: Mouse, 01.12.2015 - 13:46 PM

В очередной раз добавил 5 кг в приседах на фоне жесткого недовосстановления. Приседал до этого тяжело 3 дня назад.

1. Приседания 70*5, 110*3, 125*2, 145*2, 165*3,3,3

2. Жим лежа 20*8, 35*5,  40*3, 50*1 ассиметричным хватом, больше на левую руку.

3. Бицепс гантели на наклонной скамье 13*8, 20*8,8,8

4. Шраги 20*12,12,12

По весу опять начинаю свинеть, 83 кг, +2 за неделю.

Изменено: Mouse, 01.12.2015 - 21:44 PM

По приседу осталось 170*3*3  и 175-180*2*2.

Жать буду пока 3 раза в неделю, пришла такая мысль, тренер одобрил.

Тяга завтра думаю пройдусь пирамиду вверх по максимуму двоечками.

1. Приседания 70*5, 110*3, 125*2, 145*2, 165*3,3,3

приседалось нормально или совсем тяжко?

приседалось нормально или совсем тяжко?

Начиная со 120*5 уже совсем тяжко, на пределе. тем не менее по 10 кг в неделю продолжаю добавлять. Понимаю что нужно добавлять уже по 5 кг и один присед скоростной, но время в обрез, две тренировки осталось до сорев, 11 дней.

так ты выступаешь все-таки?

так ты выступаешь все-таки?

Пока не знаю. Но готовиться то в любом случае надо.

Нашел очередного шарлатана, теперь называется просто мануал.

Сказал защемление нерва на руке, за 2-3 сеанса восстановит.

Изменено: Mouse, 02.12.2015 - 17:48 PM

Поехал на тренировку, самочувствие какое то не важное, заехал в аптеку, померял давление, 145/85, многовато. Съел таблетку  каптоприла и решил отменить становую тягу и только пожать, так как вес маленький там.

1. Жим лежа 20*8, 40*4, 45*4 все разы в верхней точке помогали.

Короче чудес уже не жду, восстанавливаться видимо с рукой буду несколько месяцев. Выступать с таким жимом бессмысленно.

Можно стать нахаляву чемпионом европы по тяге и приседу с нулевой конкуренций, т.е. ни одного соперника. Но этот вариант не для меня.

Жаль я от тебя далеко живу, так бы приехал и ты бы занял второе, почётное, место.

По совету последнего мануала тренировки бросаю примерно на месяц, короче до Нового Года.

Жаль я от тебя далеко живу, так бы приехал и ты бы занял второе, почётное, место.

Я тебя, чудик, в троеборье даже без жима вообще обойду, только двумя упражнениями.

Вот это правильно 

За месяц-два ничего не растеряешь, только наоборот - здоровье поправишь. 

У тебя же не получается розовые гантельки с глубоким ЧМ тягать.

За месяц деградация по любому идет, потом 2-3 недели восстанавливать, у меня так. 

Но отдых нужен в любом случае, перетрен налицо. Пульс последние дни в покое 90-100.

Нужно было еще недели две назад переходить на темпы +5 кг в неделю на приседах, а я +10 гнал.

Я тебя, чудик, в троеборье даже без жима вообще обойду, только двумя упражнениями.

Без тернировок я около 120 присяду, кг 150 потяну. Плюс 110 в жиме.

Только вот не надо меня на видео это заставлять делать. Говорю по своим ощущениям.

Без тернировок я около 120 присяду, кг 150 потяну. Плюс 110 в жиме.

Только вот не надо меня на видео это заставлять делать. Говорю по своим ощущениям.

Сумма 380.

А я на пике тягу и присед 240+210=450 сделал бы.

На пике. Я тебе про сейчас говорю.

Изменено: kkorotkoff, 04.12.2015 - 11:37 AM

На пике. Я тебе про сейчас говорю.

Сейчас 180+50+180=410.

Но ты 150 не потянешь и 120 не присядешь, не нужно фантазировать.

Изменено: Mouse, 04.12.2015 - 11:46 AM

А жим лёжа зачем приплёл

Но ты 150 не потянешь и 120 не присядешь, не нужно фантазировать.

Я же писал, что по ощущениям. Далеко не факт, что именно столько.

Может и больше получится  

Изменено: kkorotkoff, 04.12.2015 - 11:54 AM

А жим лёжа зачем приплёл

 

 

Я же писал, что по ощущениям. Далеко не факт, что именно столько.

Может и больше получится  

С твоими куриными ножками и 100 не присядешь. Тяга в лучшем случае 100-120. А вообще мне пох.

С твоими куриными ножками и 100 не присядешь. Тяга в лучшем случае 100-120. А вообще мне пох.

Ну и ладно.

Приглашаю тогда во время твоего вынужденного отдыха посещать мой дневник и завидовать

Изменено: kkorotkoff, 04.12.2015 - 12:06 PM