Дневник - Mouse

А в чем смысл жима с десятисекундной паузой? Какой-то многовато.

Ответ простой, тренер сказал так надо.

Он на такие вопросы обычно отвечает очень коротко, чтобы быть сильным.

Ответ простой, тренер сказал так надо.
Он на такие вопросы обычно отвечает очень коротко, чтобы быть сильным.

Алексей, а он советует класть штангу на грудь или держать на напряжённых руках лишь касаясь груди?

Вопрос, который поставил меня в тупик.

вООБЩЕ ОН НЕ АКЦЕНТИРОВАЛ НА ЭТОМ ВНИМАНИЯ, ДЕРЖАТЬ ТАК, КАК СМОЖЕШЬ. 

У меня лежала на груди но конечно же не всем весом, а его частью. Вообще чуть подумав, думаю, что большая часть веса была на руках.

Основная проблема была это сильное натуживание из-за длинной паузы в дыхании и напряжения на вдохе.

Голова кружилась, как на тяжелых приседах. 

Ну и жать, т.е. срывать конечно тем тяжелее, чем  длиннее пауза. Но вес это позволял.

Изменено: Mouse, 29.07.2017 - 19:50 PM

до нового года

Охренел от того что эта фрза уже аж в 2011-ом была  

писать некогда будет

Это старый прием привлечь внимание к своему дневнику, повторялось многократно, влом искать, но если надо, найду

А где сообщение про лучшего тренера юга России?

Не, не, не. Были посты. Мики спрашивает, а на кой такая пауза. Это мол уже не ПЛ, а дайвинглифтинг. На что Маус отвечает - что ты можешь знать про ПЛ, у меня тренер воспитал Ефимова, Гасанова и т. д. А теперь этих двух постов нет. Потому и спросил.

Т.е. допустить, что в данном случае Алексей сделал выводы и не захотел эскалации нельзя?))))

Ну не он же посты удалил.

Просто со стороны ( моей) это выглядит в точности как кто-то из старожил здесь описал: троллинг по любому поводу и без )))))

Это атлетовская традиция уже.))) 

Да, посты удалили, видимо, посчитали за флуд, хотя я бы обсудил безопасность/полезность десятисекундных задержек дыхания во время силовых упражнений. Ответ «так велел тренер» ясности не вносит.
Кто-нибудь ещё практикует, или хотя бы слышал о таком?

Изменено: 6332588, 30.07.2017 - 11:30 AM

О 10 секундах не слышал. Сам делал с 5-ти секундной, но при этом дышал. Причём я делал в 1/2 амплитуды с паузами на груди и в верхней точке.

О 10 секундах не слышал

А 10 секунд одна пауза это совсем жестко

Нифига вы не понимаете

Это же

афторский тренерский совершенно секретный восьминедельный цикл

Мне Суровецкий периодически включает жимы с паузой 3-4 секунды. При этом я делаю вдох перед опусканием и выдох после подъема. В совокупности наверное секунд 10 примерно и выходит каждый подъем. А 10 секунд одна пауза это совсем жестко. Добавь сюда время опускания и подъема, выйдет совсем уж прилично. Думаю, тренер Мауса такой длительной задержки дыхания не предполагает. Хотя и пауза 10 секунд, на мой взгляд, многовато.

Начну издалека. До цикла пожал 90*8.

Проходку делать не стали, но это примерно 105. Цикл посчитали от 110, потому как я еще восстанавливаюсь и веса пока растут относительно быстро. И с учетом моей особенности, что на легких процентовках мне легко удается добавлять веса. 

План был 80%*2*6 с трехсекундной паузой.

Зная, что будет очень легко, начал не с 87,5 а с 90. Первый подход очень легко.

Говорю давай вес добавим, тренер отвечает не надо, лучше паузу увеличь. Второй сделал 5 секунд, тоже очень легко. Говорю опять очень легко, как усложнить ,есть ли смысл увеличть до 10 секунд.

Он говорит можно, но 10 секунд у нас только Недоруев работал.

Ну дальше меня уговаривать не надо, Николай для меня эталон жимовика (205 при весе 78), сделал 4 подхода по 10 секунд.

Вдох, опускание, пауза ровно 10 секунд на вдохе и выдох сразу вместе с началом подъема.

Причем было ощущение, что мощный выдох давал как бы дополнительный толчок для срыва.

жать сложнее не стало, возможно даже легче. Но голова и дыхалка работали близко к пределу.

Кстати если кому интересны успехи Павлика, который 170 кг. На соревах в январе жал 250, недавно в зале пожал 265, 270 не смог. После проходки добился жимом 220*7.

Изменено: Mouse, 30.07.2017 - 13:51 PM

Теперь на много понятнее стало.

Начну издалека. До цикла пожал 90*8.
Проходку делать не стали, но это примерно 105. Цикл посчитали от 110, потому как я еще восстанавливаюсь и веса пока растут относительно быстро. И с учетом моей особенности, что на легких процентовках мне легко удается добавлять веса.
План был 80%*2*6 с трехсекундной паузой.
Зная, что будет очень легко, начал не с 87,5 а с 90. Первый подход очень легко.
Говорю давай вес добавим, тренер отвечает не надо, лучше паузу увеличь. Второй сделал 5 секунд, тоже очень легко. Говорю опять очень легко, как усложнить ,есть ли смысл увеличть до 10 секунд.
Он говорит можно, но 10 секунд у нас только Недоруев работал.
Ну дальше меня уговаривать не надо, Николай для меня эталон жимовика (205 при весе 78), сделал 4 подхода по 10 секунд.
Вдох, опускание, пауза ровно 10 секунд на вдохе и выдох сразу вместе с началом подъема.
Причем было ощущение, что мощный выдох давал как бы дополнительный толчок для срыва.
жать сложнее не стало, возможно даже легче. Но голова и дыхалка работали близко к пределу.

Кстати если кому интересны успехи Павлика, который 170 кг. На соревах в январе жал 250, недавно в зале пожал 265, 270 не смог. После проходки добился жимом 220*7.

апмирвп

Изменено: Mouse, 30.07.2017 - 21:23 PM

апмирвп

Лёша, я за тебя волнуюсь

он вначале пожалился, что ему очень плохо и на решение всех проблем у него 10 дней, а на одиннадцатый день придет пинЗес. и надо книгу прочитать в 200 страниц срочно.

потом удалил чета свое сообщение.