Вот жеж блят, лимит сообщениев выдал мне сегодня первое сообщение написать, сейчас намалюю чего нибудь.
Maximus1983
Пятый не досел, потому как четвёртый был предельным. Подстрахуй не понятно помог или нет. Первые 4 ниже были. ИМХО.
Тоже заметил что спина забирала на себя. Но 4 повтора в зачёт. Пятый не досел. ИМХО.
Максим, не твое это, судить лифтерские приседания, не твое.
То что я обычно приседаю жопой в пол, т.е. см на 10 ниже нужного уровня не значит, что в последнем недосед.
Доседом в любой федерации считается если линия верхняя часть бедра (не нижняя) - колено параллельна полу, т.е. горизонталь. Пересмотрел повтор на скорости 0,25, там именно такая глубина, но ракурс неправильный, надо снимать строго сбоку, а не сзади. Но кто понимает в приседах, тот увидит. Собственно претензии к глубине были только у всяких коротковых, выступающие спортсмены, так же как мой тренер и я недоседов не увидели.
Вот выписка из правил
3. Спортсмен должен согнуть ноги в коленях и опускаться до тех пор, пока верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов станет не выше, чем верхняя часть коленей.
Не выше это и есть параллель полу
По подстрахуям просто смешно.
Я приседал без силовой рамы.
Страховали меня выступающие в ФПР троеборцы, и они привыкли страховать чуть ли не каждую неделю кто то проходиться свыше 300 в экипе или рабочие под 300. И это единственный способ успеть поймать штангу такого веса, если держать руки в полуметре, то тупо не успеют, если что случиться. И руки они просто держат вблизи, никто естественно не помогает. Но конечно коротковым виднее, у них блять опыта лифтерского побольше, всех научат как и что делать.
Ruksch
странный расчет ПМ, как по мне.
Я после 210х4 через две недели 233 на раз только сел.
Это не расчет, а мое обычно рабочее соотношение между 1ПМ и пятиповтором.
И вообще то я ожидаю 240+ по одной простой причине, у меня идет активная фаза роста рабочих весов везде.
Последние 3 тяжелых приседа были 180*5, 200*3, 205*5 все околопредельные, кто нибудь видит что то общее между этими цифрами? Я то же не вижу ,потому как они бешеными темпами растут от недели к неделе. У меня 10 дней отдыха и 2 легких приседа для тонуса и суперкомпенсации до проходки. И не сомневаюсь что прибавлю по сравнению даже с расчетными цифрами от 205*5.
Ну а остальной флуд даже комментировать не хочу.
Изменено: Mouse, 06.09.2017 - 13:21 PM