Дневник - Mouse

Дрыщ блять. Сейчас кино смонтирую.

Есть такие кто при 90*10 100 не пожмут.

это вряд ли)) 

Так что все, что вы пишете, это ваш личный опыт, а не какое то правило.

100% беспезды! 

Мне еще кажется немаловажным режим тренировок, если не было малоповтора, то выхлоп от 5*5 будет меньше.

а 5х5 это не малоповтор? 

 

Да, кстати. Во вторник присед 205*5.

Неделю назад был 200*3 было в предел.

Прошу всех теоретиков обосновать, почему это невозможно сделать.

 

Потому что в предел))

1. Присед 70*5, 100*4,125*3, 150*2, 170*1, 190*1, 205*5

190 тяжело, думал не присяду, да еще и без рамы сегодня, покрасили ее, 205 пошло легче чем 190, первый вообще очень легко, потом пришлось потужиться

голова отлично, свзяки колен отлично, полностью восстановились

2. Жим лежа 50*6, 70*5, 90*3, 100*1, 110*1, 120*1, 125*0, 110*2*3 с паузами

тут не пошло, связки локтевые убиты, виню жимы стоя.

в итоге со следующей недели жимы наклонные нах, жимы стоя нах

силы дохрена, но связки ныли и на 125 просто выключились внизу.

3. Жлух 95*6,6, 100*6

4. жимы гантелей глубокие 24*5, 36*9, 40*6

был максимму  36*7, 40 жал впервые, думал амплитуду ограничить, получилось в полную, до максимальной растяжки внизу.

5. Жим вниз на станке 90*4, 100*3, 110*12, 115*9

6. Бицуха кривым грифом 35*2

заболели связки, бросил

7. Гантели на наклонной лавке бицуха 15*10, тоже связки заболели, думал бросить, но вспомнил, что Фобосу стыдно за мою бицуху, сделал ищщо 15*15,13

распидорасило хорошо

Во всех упрах на грудь и трицепс большие прибавки, жим основной из-за связок облом.

Ну вот и кино

Изменено: Mouse, 05.09.2017 - 21:54 PM

Ну вот и кино

Блин. Ну хрен с ним жимом на наклонной (я периодически жму гантели на наклонной, но наклон не больше 30 градусов), но жимы стоя/сидя... сегодня локтевые связки, завтра плечи... и это еще надо посмотреть, как глубоко опускаешь при жимах стоя...

Ложу на ключицы.

 

 

Заебись! Но реально на зубах! 

Последний тяжелый присед цикла.

После два средне-легких приседа и в субботу следующую проходка.

Планируем 240.

Прога выхлоп дала по любому. До нее  за 7 недель 170*5 делал в предел, старый максимум был 195*5.

Кстати именно по этой проге Артем Ефимов сейчас готовится на ноябрь на свои 340 кг.

Когда он у нас в гостях был и приседал, я прогу подглядел. 

Лимит сообщениев.

Думаю 230 первый 240 второй и если да то 245 третий, 220 смысла нет начинать, я его весной, когда был слабее с большим запасом делал. И уже тогда мог бы 230, но цели другие были.

Да, кстати вес ровно 90, неделю назад на приседах 88 был.

Бицухе 38, но я ее полгода не тренировал из-за локтя, окорочек 64.

Изменено: Mouse, 05.09.2017 - 23:16 PM

Ложу на ключицы.
Последний тяжелый присед цикла.
После два средне-легких приседа и в субботу следующую проходка.
Планируем 240.
Прога выхлоп дала по любому. До нее за 7 недель 170*5 делал в предел, старый максимум был 195*5.

Ложу на ключицы.

но вспомнил, что Фобосу стыдно за мою бицуху,

У нас в зале подстрахуям по рукам давали, если они дотрагивались до штанги во время подхода.
На видео толком непонятно сам или нет.

да ладно Романыч, присел человек. Плюс гони ))

Изменено: Бро, 06.09.2017 - 02:28 AM

Качок с Квалоиком, как честные люди

Я, как честный людь, не засчитываю подходы ни себе ни кому другому, когда подстрахуи держатся за штангу. Поэтому один плюсег отниму, но один поставлю, за старания и упертость. 

По приседу, никогда не видел у мауса такой завал вперед, спЕна отпахала по полной.

По приседу, никогда не видел у мауса такой завал вперед, спЕна отпахала по полной.

Кстати, да, уже с первого повторения заметно.

Я, как честный людь, не засчитываю подходы ни себе ни кому другому, когда подстрахуи держатся за штангу. Поэтому один плюсег отниму, но один поставлю, за старания и упертость.
По приседу, никогда не видел у мауса такой завал вперед, спЕна отпахала по полной.

странный расчет ПМ, как по мне.

Я после 210х4 через две недели 233 на раз только сел.

А надобы

Ну кому надо, так пжалста, пусть засчитывают.

Кстати...даже на соревах несвоевременный и неявный подхват в первый раз особо не карают.

Интересненько, неужели правда? Но тут какбэ явный, хоть и да, не соревы.