Дневник - Mouse

2. жим лежа ББС

Начинаю нервничать.

Неуверенность - начальная стадия проигрыша.

Что за ББС такая?

1. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*3, 155*3, 160*3,3,3

2. жим лежа ББС

3. Жим стоя 30*5, 40*5, 50*5, 57,5*7, 60*5,5

4. Тяга становая рывковым хватом 80*5, 105*5, 125*5, 140*5, 145*5,5

Кстати впервые за все времена случились разногласия с тренером по поводу приседа.

Я из-за спины не приседал 10 дней, последний раз 145*5. Сказал что уже две тяжелых в неделю не потяну, есть желание сделать тройки и восьмерки в следующий раз.

Вроде и тут сошлись только он сказал приседать 150*3 5 подходов. Я собирался горкой вверх +5 каждый подход, ранее часто так и делал при возврате весов, добавляешь пока не станет тяжело, но все равно не до отказа.

Короче первый 150 скоростной с диким запасом, второй 155 то же легко. Он увидел и типа не одобрил, не нужно говорит каждый раз до отказа ходить, на что я сказал будет цикл, буду все по плану без завышений, а сейчас я и сам типа чувствую, что надо.

Мог и до 170*3 дойти но решил сделать средне и повторил 160*3.

В жиме лежа в полтора завысил количество подходов от плана, тут уже по согласованию.

Жим стоя как пошел, +5 кг за неделю.

В становой рывковым хватом получил разрешение до полной грусти завышать веса, но особо уже не получилось, +5 от последней тренировки две недели назад и понял, что дальше не нужно, очень тяжело.

Незаметно заметил, что почти полностью прошли связки правой пятки. Вчера их вообще на тренировке не чувствовал.

До конца жимового цикла еще 6 недель, закончил две, начиналось тяжеловато, сейчас уже достаточно легко. 

Думаю что добавлю+15-20 за 8 недель к стартовым 95.

В приседе и тяге должен выйти за это время на 90-95% лучшего, т.е. примерно тяга 210*4 и присед 200*5.

Если и меньше, то ничего страшного, впервые за последние годы время как никогда много, спешить некуда. Выступать долго не планирую. Основная цель подъем и закрепление результатов.

Вес 90, +2 за неделю, от дексаметазона залило водой. Но даже эта вода дала немедленную прибавку в силе, все стало делать заметно легче. 

Еще во вторник 80% своего "не русского цикла" жалось околопредельно и пришлось впервые за все времена снизить вес. Но там еще и моститься не мог из-за позвонков. Вчера жалось как пушинка, но данный этап не предусматривает завышение весов, поэтому завысил объем в полтора раза.

Короче основная цель из состояния максимальной формы пройти минимум 3 полноценных цикла без травм и болячек. Ранее каждый соревновательный цикл начинал с более низкой формы и приходилось по ходу цикла частенько завышать веса и перетренировываться.

Изменено: Mouse, 26.05.2019 - 21:11 PM

1. Присед 70*5, 100*4, 120*8, 125*8, 130*8, 135*8 везде с запасом

2\. жим лежа ББС

3.. жлух 55*5, 65*5, 75*5, 77,5*5, 80*4, 82,5*3 тут просто нереально проперло

4. бицуха молоток 13*6, 17*5, 21*12, 25*8,8

5. жим вниз на станке 70*6, 80*5, 90*9,8,7

2\. жим лежа ББС

Что за неведомая композиция?

Что за неведомая композиция?

да жмет там 80кг +/- 10кг в различных вариациях.

не парься. ничего нового не будет. 120кг максимум. ну может 125-130 и то не факт.

не парься. ничего нового не будет. 120кг максимум. ну может 125-130 и то не факт.

120кг максимум. ну может 125-130 и то не факт

Цель ББС - вернуть 130х0! 

Вообще, два грамма и думаю, даже 130*1 будет без митодик

да жмет там 80кг +/- 10кг в различных вариациях.

не парься. ничего нового не будет. 120кг максимум. ну может 125-130 и то не факт.

Ты думаешь, что Мауса природа наградила коротким бедром, поэтому он боле-менее приседает и тянет?

Нет! Он силён и грозен всем организмом!

Про таких уважительно говорят - Функционал!

Про таких уважительно говорят - Функционал!

Окститесь,  флудерасты.

Я выше уже писал

 

 

Думаю что добавлю+15-20 за 8 недель к стартовым 95.

Так что нечего фантазировать.

Я выше уже писал

добавлю))

верну уж тогда.

и то хорошо, если вернешь.

добавлю))

верну уж тогда.

и то хорошо, если вернешь.

Возвращают деньги, если занимал.

Сколько уже прошло, и соответствует ли прогресс ожиданиям?

Проходки покажут.

Но то как восстанавливается трицепс последнюю неделю мне очень нравится.

Возвращают деньги, если занимал.

мышечная память - помнишь про такое понятие?

результаты тоже возвращают, а не нарабатывают с нуля.

мышечная память - помнишь про такое понятие?

 

Про нули никто не писал, перестань умничать и доёбываться до слов.

Уж тут то все должны спортивную биографию знать от и до.

Ладно, если Маус в его возрасте и состоянии хотя бы вернет, уже подвиг будет.

За этот цикл жим по любому не верну. Думаю примерно к концу лета, т.е. после второго цикла.

За этот цикл жим по любому не верну. Думаю примерно к концу лета, т.е. после второго цикла.