Дневник - Mouse

достал тупым флудом

ну изначально флудить начал ты, когда в своем дневнике начал постить успехи левых людей.

хоть и известных.

хоть и известных.

1. Жим лежа 80*6*6 с паузами 2 сек, вроде с небольшим запасом

полцикла отработал, сейчас прибавки начнутся.

2 жлух 85*2, 87,5*1, 85*2                           85 легко 87,5 триц просто выключается на втором

3. Присед 70*5, 100*4, 120*10, 130*10, 135*10, 140*10 тут чуть не сдох но самое смешное последний подход самый легкий оказался.

Изменено: Mouse, 04.06.2019 - 23:15 PM

В четверг.

1. Жим наклонка 80*3*7, 4 для чукчев уточню, 8 подходов, тяжело но с запасом 1-2 повтора, в последнем хотел 5, получилось 4.

2. Становая сумо 185*4, 190*4, 195*4, 200*4, даже последний с запасом, неделю назад на 185*4 трясло, предел был.

все.

Сильно перегрузился, сон на пару дней нарушился, перетрен  по любому. Надо начинать мельдониться.

В субботу решил тренировку пропустить, не готов был.

Изменено: Mouse, 11.06.2019 - 14:33 PM

наномоль использовал что ле?

разногласия с тренером

он сказал приседать 150*3 5 подходов

Мог и до 170*3 дойти но решил сделать средне и повторил 160*3

я и сам типа чувствую, что надо

В жиме лежа в полтора завысил количество подходов от плана

Жим лежа Х*4*10 10 подходов по 4 с паузой. в оригинале 4*4, сказал делать 10

Сильно перегрузился, сон на пару дней нарушился, перетрен по любому.

Изменено: Качок, 11.06.2019 - 23:09 PM

Бессмысленный набор цитат, говорящий лишь о том, что тебе совершенно нехуй делать.

Перегруз разовый по становой, мышечная память обгоняет текущие возможности восстановления.

И напомню, что все это пока на своем.

По жиму идет запланированное тренером повышение объемов.

Бессмысленный набор цитат

Безсмысленные тренировки. Смысл все поняли, кроме тебя. А он таков: добавил, завысил, добавил, завысил, сам чувствую, добавил тренер, он чувствует, завысил, добавил, перегруз, перетрен, НП, грабли, занавес!))) 

И напомню, что все это пока на своем.

Напоминалка, у тебя как всегда все надежды на одни наномоли и больше никуя) Но даже они твои безграмотные тренировки как показала практика не вывозят)) 

Перегруз разовый по становой

200*4, даже последний с запасом

Какой может быть перегруз, если всё с запасом?)

Безсмысленные тренировки. Смысл все поняли, кроме тебя. А он таков: добавил, завысил, добавил, завысил, сам чувствую, добавил тренер, он чувствует, завысил, добавил, перегруз, перетрен, НП, грабли, занавес!))) 

 

Напоминалка, у тебя как всегда все надежды на одни наномоли и больше никуя) Но даже они твои безграмотные тренировки как показала практика не вывозят)) 

 

Ты других не приплетай, отвечай только за себя. А конкретно ты смыслишь в тренировках пауэрлифтера примерно как макака в балете, а скорее всего и меньше.

Какой может быть перегруз, если всё с запасом?)

Дурачком то не нужно притворяться.

Запас, потому что 205*4 смог бы сделать.

А перегруз, потому что для организма это тяжело.

Собственно мои тренировки насухую всегда и отличались от курсов только тем, что я могу делать близкие веса и объем к курсовым, но после этого тяжело восстанавливаюсь.

Возраст то уже не 25.

Изменено: Mouse, 12.06.2019 - 09:39 AM

А конкретно ты смыслишь в тренировках пауэрлифтера примерно как макака в балете, а скорее всего и меньше.

Макака в балете, это ты в жиме Тебя реально можно в книгу Гиннесса с твоим оллтаймом 130х0 на грамме, бугога)))

Бессмысленный набор цитат

Кстате, в этом бессмысленном наборе цитат кроется вся безсмысленность твоих 20+ лет тренировок)) Тебе просто трудно смотреть правде в глаза)

Запас, потому что 205*4 смог бы сделать. А перегруз, потому что для организма это тяжело.

а зачем тогда делал 200*4?))

мог бы спокойно 190-195 сделать с запасом или куда-то готовишься и торопишься поэтому?

// меня небось обогнать хотел и перегрузился //

 кроется вся безсмысленность твоих 20+ лет тренировок

вот не соглашусь, коллега.  

он стал "сильный и накачанный мужик", протирает грифы, сидит в бане с уважаемыми спортсменами, ворует программы чемпионов и травмируется по ним - разве этого мало для обычного и не одаренного генетически человека?

как макака в балете

вот хз, но, мне кажется, что у макаки в балете больше шансов норм танцевать, чем у мауса стать МС.

а зачем тогда делал 200*4?))

Затем же зачем и приседал 160х3 вместо 150х3 которые сказал приседать "тренер")))

Собственно мои тренировки насухую всегда и отличались от курсов только тем, что я могу делать близкие веса и объем к курсовым, но после этого тяжело восстанавливаюсь.

Близкие веса насухую говоришь?))) Сколько ты "близко" приседал насухую к своим рекордным курсовым 215х4?))) 

Затем же зачем и приседал 160х3 вместо 150х3 которые сказал приседать "тренер")))

вот такая же мысля.  

маус тут мою программу хейтил, как и работу моего Михаила-нового-тренера, но я за 2 месяца очень ненапряжных тренировок по 1 часу даже не вспотев вернул свой старый ПМ и обновил рекорд на 2ПМ на 5 кг.

ни намеков на НП, перетрены и вообще усталость после тренировок.

после этих двух месяцев понял примерно, в каком ключе должно происходить восстановление старого результата.

а происходить оно должно легче, чем наработка новых рекордов.

так как после восстановление старого результата надо подойти к новой пахоте налегке и не уставшим, так как если на восстановлении старого ПМ ты окончательно устал и ушел в перетрен, то новых рекордов не будет.

бери на заметку, маусий, и не благодари.

после восстановление старого результата надо подойти к новой пахоте налегке и не уставшим, так как если на восстановлении старого ПМ ты окончательно устал и ушел в перетрен, то новых рекордов не будет.

Кому-то будет не достаточно и 50+ лет тренировок и даже с лучшим тренером юга России понять это)

Ещё даже и близко не подобрался к своим лучшим весам (а он ведь и на сухую может поднимать близко к ним!), как уже перегруз и перетрен, разовый, бугога)) И уже начинается вся ставка на наномоли

3. Присед 120*10, 130*10, 135*10, 140*10 тут чуть не сдох

С чего это вдруг маус начал приседать 10каме?) Сам же не раз пейсал что присед свыше 5-6 это ваще не его! Но видимо программа лучшего тренера России называется "спизди последнию тренировку у того кто много поднимает!"  http://forum.athlete.ru/t20725/?p=2189068

Жаль, что маус сам не пробует себя в качестве тренера - эх скоолько интересно бы произошло.

ворует программы чемпионов

Кстати, Валера, у которого спиздил Маус прогу - скорее всего Валерий Снегиров, он и на этом форуме зареган

http://forum.athlete.ru/userid7096/по генетике практически Маус

там вроде какой-то Валера Михнев был или Михнеев, но могу ошибаться.

этот здоровый дядька

там вроде какой-то Валера Михнев был или Михнеев, но могу ошибаться.

этот здоровый дядька

бля, точно, он же писал, а я запомнил только имя

не читайте мой прошлый пост

в ставрополе целых 2 валеры с жимом в районе 300 - щедра земля на таланты

Изменено: Boom, 12.06.2019 - 10:26 AM

и у каждого можно стырить прогу и подсмотреть в бане