Дневник - Mouse

Где то был прав где то нет, все мы люди и можем ошибаться.

В общем и целом я в разы стал спокойнее и терпимее к недостаткам другим.

И очень неприятно, когда тебе бесконечно тычут за старое.

Нету там в этот раз никакой травмы. Мелочевка которая за пару недель проходит.

Тем не  менее даже сейчас скажу что Ментцер и Макроберт как тренеры ну скажем так не фонтан.

И методики их непригодны для длительного пользования и прогресса. На новичках же короткое время работает абсолютно все, любая нагрузка отличная от лежания на диване.

Изменено: Mouse, 04.11.2025 - 15:49 PM

Всегда очень опасны первые тренировки после перерыва.  Мышечная память позволяет ебашить веса,  а мышцы и связки отвыкают от нагрузки. Поэтому очень легко что нибудь себе наебнуть.

Надо ограничивать количество подходов и не борщить с весами. Но так как ты не знаешь какой вес ты сейчас способен взять, угадать их очень тяжело.

я вахуе

А я вахуе как Валя вообще не жмет, а свои 180-185 всегда пожать готов  

Проблема в том, что если он, Валя, усердно треницо, то выходит на свои 195-200 и там затык, а без тренировки жима ниже 180-185 не опускается. Так же и у меня, только уровень НАМНОГО ниже, после перерыва в год-два могу на первой же трене 100х3-4 пожать и за пару недель как нех делать дойти до 100х10 или 130 нарас, а вот дальше уже куй))

А я вахуе как Валя вообще не жмет, а свои 180-185 всегда пожать готов  
Проблема в том, что если он, Валя, усердно треницо, то выходит на свои 195-200 и там затык, а без тренировки жима ниже 180-185 не опускается. Так же и у меня, только уровень НАМНОГО ниже, после перерыва в год-два могу на первой же трене 100х3-4 пожать и за пару недель как нех делать дойти до 100х10 или 130 нарас, а вот дальше уже куй))

100*10 это 130 на раз?

У меня да) И по множеству калькуляторов подсчитывающих 1ПМ тож.

207,5 ёпта)))

Ну это рекорд какбэ) Я выше пейсал про выход на свой штатный пм)

100*10 это 130 на раз?

Кайф)

Я сотку на 12-13 жму, больших весов ачькую, так хоть +- представление будет)

Даже Семёновна жмет больше мауса)))

https://de.files.fm/u/66d3ehwq9s#/view/dm52wwws3u

Пропустил около месяца

можно было раньше выйти но не было желания

1. Жим лежа 30*8, 50*8, 55*10,10,10

боли нет но какой то некомфорт в области груди и плечевой связки, возможно они после травм сократили свою амплитуду и надо не спеша растянуть.

2. Бицуха кривой штангой 19*8, 29*10, 31,5*10,8

3. Жим вниз на станке 60*8, 70*10,10

4. подъем коленей к пузу 10, 12

Общее состояние не очень задыхался всю тренировку, веса в жиме можно было взять и поменьше для первого раза.

сегодня грудь сильно болит от нагрузки.

Желания заниматься пока так и не появилось поэтому не знаю на сколько меня хватит.

вес по методике Плюша (после посрать и до поесть) утром 82,5, вечером до 84.

Изменено: Mouse, 26.11.2025 - 09:52 AM

Получается за месяц скинул 7-8 кг. Хотя не за месяц а наверное за полтора-два.

Специально худеть не планировал.

Просто я не едок с детства, поэтому без нагрузок аппетит уменьшился.

Плюс стал ходить пешком 3-4 км в день каждый день, типа кардио.

Думаю увеличить км до 10  в день и как привыкну начать потихоньку бегать.

Не ради каких то результатов, а просто сердце в норму привести.

Изменено: Mouse, 26.11.2025 - 11:06 AM

Общее состояние не очень задыхался всю тренировку

по себе заметил, что если во время перерывов в силовухе бегать хотя б по 500-1000 метров ежедневно, то после возобновления дышится норм на тренях.

Ну опять флудеры весь дневник засрали.

Изменено: Vitamin D, 02.12.2025 - 14:53 PM

На жиме опять надорвал грудь, пытался делать скоростные 50*6 ,тип легкая тренировка.

Думаю это всё. Хватит с меня.

поднялось

Этого уже давно не было))