Дневник - Mouse

Сейчас пока вишнёвый период

Или вы закончили?

Вчера первая тренировка за месяц пропущенный.

1, Тяга классика 70*5, 90*4, 100*4,4

2. Жим лежа 20*10, 30*10, 40*15, 42,5*15,15

3. Присед 50*8, 70*5, 90*4,4

4. бицуха кривая штанга 19*10, 24*12,12,10

Связка грудная, надорванная в апреле воспалилась без нагрузок и ощутимо болит при любом движении.

на жиме боль легкая косвенная. сама грудная мыщца похоже зажила, надо медленно закачивать.

Спортивных целей пока нет, основное это залечить все болячки и втянуться в нагрузки. Организм без них разваливается.

Изменено: Mouse, 07.02.2026 - 11:34 AM

молодец, Маус, не бросай

сегодня

1. Тяга классика 70*5, 90*4, 105*4, 110*4, 115*4

2. Присед 50*5, 80*4, 100*5,5

3. Жим лежа 20*10, 30*8, 40*6, 50*12,13

4. Молотки гантелями 11*10, 14*10,10

5. Подъем коленей к пузу 13 раз

новость хорошая, грудная мышца полностью зажила. вообще болей нет.

связка тоже на жиме не болит, чуть чувствуется в обычных бытовых движениях.

проколол дексу 3 дня прямо сильно воспаление со связки сняло. И начал гармоху колоть.

новость плохая, 2 месяца это большой перерыв, обвалился по силовым сильно и переносимость нагрузок пропала, дышал как паровоз сегодня.

поэтому спешить не буду совсем

Изменено: Mouse, 11.02.2026 - 23:30 PM

В тяге легендарную пятнаху накинул. Но да "спешить не буду"...

Просто первый раз сильно занизил, чтобы легче было вработаться. Сегодня 130 мог, если бы близко к отказу.

Запас хороший был.

легендарную пятнаху накинул

И традиционные 4х4))

Маус и не спшить, это не совместимое)

Алгоритм всегда один и тот же:

В тяге легендарную пятнаху накинул. Но да "спешить не буду"...

ну все ж для Мауса 115*4 это немного совсем. 

я после пропусков и травм всегда начинаю со 120. ну и по количеству повтором определяю свое состояние, уже своя методика

тем более всего один подход

ну все ж для Мауса 115*4 это немного совсем. 

я после пропусков и травм всегда начинаю со 120. ну и по количеству повтором определяю свое состояние, уже своя методика

тем более всего один подход

Да просто ребятишки в совсем безмерном желании критиковать и умничать совсем от реальности оторвались.

Я сам всегда тягу начинал со 140-150 кг. В этом раз просто решил занизить. Но кто то лучше меня знает сколько мне надо поднимать. В такие моменты даже Новаш не возьмется советовать, потому как мне по моему состоянию виднее.

нормально занизил кстати. 

лично мне 120 удобно только потому, что удобно натягивать блины, всегда иду 70*10, далее 120 на разы, а там уже понятно. 

если планировал тяжелую тягу, но не прет на 120, то с учетом возраста я лучше ограничу вес и/или повторы. 

и! с учетом моих переломов именно на 120 я чувствую как себя сегодня чувствует хват. если прямым нормально, то можно ебошить. 

если сегодня хват не держит нифига, то уже звоночек сразу

нормально занизил кстати. 

лично мне 120 удобно только потому, что удобно натягивать блины, всегда иду 70*10, далее 120 на разы, а там уже понятно. 

если планировал тяжелую тягу, но не прет на 120, то с учетом возраста я лучше ограничу вес и/или повторы. 

 

 

и! с учетом моих переломов именно на 120 я чувствую как себя сегодня чувствует хват. если прямым нормально, то можно ебошить. 

если сегодня хват не держит нифига, то уже звоночек сразу

Хват ослаб, прямым получилось только 110*4, далее разнохватом 115. Но это дело наживное, раньше до 160 прямым тянул.

Ну уж лучше занизить, чем еще 1-2 недели ждать пока силы появятся. Спать хочу постоянно и какая то слабость.

Наверное опять порча!

Изменено: Mouse, 12.02.2026 - 14:55 PM

хз, у меня также. на работе заебался в усмерть, погода пинзес, вчера еще дорожники решили классно сделать: насыпали кучу ломаного льда (валуны, которые они наломали) на мое парковочное место. а их лопатой вообще не взять, тупо руками кидал, устал шопензес. типа силовой экстрим))

хз, у меня также. на работе заебался в усмерть, погода пинзес, вчера еще дорожники решили классно сделать: насыпали кучу ломаного льда (валуны, которые они наломали) на мое парковочное место. а их лопатой вообще не взять, тупо руками кидал, устал шопензес. типа силовой экстрим))

Директора на работе заставляют снег и лед убирать?

дома же, у меня свое парковочное место. 

Директора на работе заставляют снег и лед убирать?

с другой стороны, ничего плохого в этом не вижу. над любым директором есть выше директор. а над этим собственник. 

над Лёхой - только Шива

над Лёхой - только Шива

Парни, идите куда нибудь флудить и тупить  в другое место.

нормально занизил кстати. 

 

Зато отличное состояние, даже мышцы не болят, нет раздавленности и усталости. А к этим 140 кг я за 2-3 недели не спеша дойду.

Сука, Блять нахуй пиздец!

Опять проблемы!

На вене голеностопа левого пошло воспаление вены, тромбы и нога распухла к ебеням.

Ходить больно, спать больно, тренироваться еще больнее.

Распухло от ступи до колена на 2 см по всей поверхности, боли прямо в вене тоже по всей длине до колена.

По поверхности несколько миняков вылезло.

Ночью болела так что пару дней спать не мог.

Был вчера у флеболога, сделал сразу узи, говорит жить буду, Назначил лечение.

Болеть возможно будет неделю, пока воспаление не уйдет со стенок.