Перейти к содержимому

Фото

Завтрак


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
288 ответов в теме

#281
Offline Сэмми
30.08.2017 - 20:28 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1335
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/49
  • Кто: дрищ
Репутация:

сдабривать творог сгущенкой

Очень хорошо добавлять в творог зелень разную: петрушку, кинзу, укроп, лук. И омлет с тушеными помидорами и посыпанный разной зеленухой сверху. ;)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #282
    Offline Twisted_Firestarter
    30.08.2017 - 20:47 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8027
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Очень хорошо добавлять в творог зелень разную: петрушку, кинзу, укроп, лук. И омлет с тушеными помидорами и посыпанный разной зеленухой сверху. ;)


    А от творожка с помидорами-то днище не прорвет, Кирилл?!

    #283
    Offline storm_2150
    30.08.2017 - 22:22 PM

    storm_2150
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 26
    • Регистрация: 25.08.17
    • Вес / Рост: 128,5/191
    • Стаж / Возраст: 1/26
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Очень хорошо добавлять в творог зелень разную: петрушку, кинзу, укроп, лук. И омлет с тушеными помидорами и посыпанный разной зеленухой сверху. ;)

    Увы, это не для меня - не слишком то люблю подобную зелень. Но вот тушеные томаты стоит попробовать. Хотя я кайфую и от свежих.

     

    Как остановится потеря жира, так и снижай.

     

    Имхо, это не слишком продуктивно - дожидаться полной остановки прогресса, что бы вносить новые изменения.



    #284
    Offline Boom
    30.08.2017 - 22:34 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4510
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я творог с порезанными яблоками иногда смешиваю - углей там кот наплакал, а жевать намного проще. Впрочем я и творог без ничего могу есть)

     

    Имхо, это не слишком продуктивно - дожидаться полной остановки прогресса, что бы вносить новые изменения.

    Да все верно Лотар говорит. Бесконечно снижать калорийность все равно не получится, рано или поздно снижать будет уже некуда и придется увеличивать активность.



    #285
    Offline storm_2150
    30.08.2017 - 22:59 PM

    storm_2150
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 26
    • Регистрация: 25.08.17
    • Вес / Рост: 128,5/191
    • Стаж / Возраст: 1/26
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Я творог с порезанными яблоками иногда смешиваю - углей там кот наплакал, а жевать намного проще. Впрочем я и творог без ничего могу есть)

     

     

     

    Да все верно Лотар говорит. Бесконечно снижать калорийность все равно не получится, рано или поздно снижать будет уже некуда и придется увеличивать активность.

     

    Так у меня идет постоянное увеличение активности. Чем вес ниже, а я выносливее, тем более интенсивные у меня тренировки. Поэтому активность плавно, неуклонно растет. Простой пример. Когда я только начинал ставить двойки, то это выглядело следующим образом: я стою у мешка и методично его вколачиваю медленным темпом, чтобы поставить удар. Затем я стал ходить вокруг него, после этого стал увеличивать темп и сокращать промежутки. А сейчас наношу двойки в челноке со входом и выходом из дистанции. В дальнейшем, кроме увеличения скорости, появятся дополнительные элементы и комбинации.

     

    Я первоначально имел в виду, что не вижу смысла в уменьшении калорийности на 20% и ожидании того момента, когда вес встанет, чтобы потом снова ее урезать.

     

    А по поводу яблок - это надо попробовать. Калорийность вроде очень низкая + клетчатка.



    #286
    Offline BFG
    31.08.2017 - 06:19 AM

    BFG
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1915
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 8/38
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Яблоки в топку - лучше помидорки черри.
    .

    Пищевая ценность

    Калорийность 24,2 кКал
    Белки 1.2 гр
    Жиры 2,02 гр
    Углеводы 3.84 гр
    Вода 93.4 гр
    Пищевые волокна 0.81 гр
    Органические кислоты 0.50 гр
    Клетчатка 1.2 гр

    Витамины

    A (РЭ) 1200 мкг
    B1 (тиамин) 0.06 мг
    B2 (рибофлавин) 0.039 мг
    B6 (пиридоксин) 0.1 мг
    Витамин B9 (фолиевая) 11,3 мкг
    Витамин C 25 мг
    Витамин E (ТЭ) 0.40 мг
    Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0.49 мг

    Макроэлементы

    Кальций 14,3 мг
    Магний 20,1 мг
    Натрий 39 мг
    Калий 290,7 мг
    Фосфор 26 мг
    Хлор 60 мг
    Сера 12 мг

    Микроэлементы

    Железо 0.9 мг
    Цинк 0.2 мг
    Йод 2,1 мкг
    Медь 112 мкг

    Марганец 0.14 мг
    Хром 5 мкг
    Фтор 20,1 мкг
    Молибден 7 мкг
    Бор 114.96 мкг
    Кобальт 6 мкг

    Изменено: Rustem, 31.08.2017 - 06:24 AM


    #287
    Offline micke
    31.08.2017 - 06:37 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2332
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Очень хорошо добавлять в творог зелень разную: петрушку, кинзу, укроп, лук.

     

    Как-то в Хорватии купил банку местного творога, а он с какой-то зеленью оказался, солёный и пахнет чуть ли не чесноком. Так и выкинул.



    #288
    Offline Сэмми
    31.08.2017 - 11:15 AM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1335
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А от творожка с помидорами-то днище не прорвет, Кирилл?!

    Уже несколько лет ем 1-2 раза в день. Пока ничего. Но я жесткий в этом плане. Могу употребить гречку с молоком, а через 5 минут пару чашек чая с лимоном (съедаю вместе с кожурой) и порезанным яблоком. ;)


    Но вот тушеные томаты стоит попробовать. Хотя я кайфую и от свежих.
    Можно чередовать. Черри или сливки даже лучше.

    #289
    Offline weightlifter
    07.05.2018 - 20:12 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 447
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 94/192
    • Стаж / Возраст: 1,5/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    По-разному.
    Например, яичница из 3-5 яиц + бутерброд с маслом + чай
    Или, макароны с подливом (если с вечера осталось)
    Или, например, 0.5 л молока (и бегом на работу)

    Иногда вообще ничего не ем, но это потом очень чревато сказывается на самочувствии.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых