Вопрос - Ответ для девушек

двояко

фото челенж   ..у кого коробок между столбов сам стоит

Может на твой рот?)))

Это что теперь получается, хамить Дяде Маусу считается признаком хорошего тона?

Даже если ты при этом тупой дрыщ и ты не прав?

Это что теперь получается, хамить Дяде Маусу считается признаком хорошего тона?

Тупишь здесь только ты.

У тебя вместо мозгов в черепухе итак пустышки.

Я не знал, что впридачу ты страдаешь еще и слабоумием.

фото челенж ..у кого коробок между столбов сам стоит

Изменено: SergeyF, 05.02.2020 - 18:40 PM

Эти дебильные разговоры с недоверием от ниочёмышей.

это уан_мен так Леху обозвал что ле - ниочёмышем?
в целом согласен с таким определением. 

про сравнение Мауса с Ляхом спасибо, смиялся. 

Это что теперь получается, хамить Дяде Маусу считается признаком хорошего тона?

Даже если ты при этом тупой дрыщ и ты не прав?

ты ж сам писал, что у тебя на родине в деревне у пацанов было принято отвечать на свой рот после слезания со свиньи.

вот и отвечай.

Это как так можно гиперэкстензить с весом на плечах, но чтобы веса не было?

страдаешь еще и слабоумием

Это и есть самое настоящие слабоумие. Плюш написал что даже от гиперов с весом талия/столбы не растут, а без веса подавно. Только один пацук нашел здесь какое-то противоречие, кароч тяжелый случай

в книге по детской психиатрии на днях читал, что при любой форме олигофрении (даже незначительной) пациент может выглядеть норм и полностью социализировать (работать, женицца и т.п.), но фигурально понимать не начнет никогда.

широкая спина и достаточно большой обьем груди. НЕ рекомендовала бы это девушкам.

Расширяющаяся спина - одна из реперных точек при оценке спортивности фигуры.

Кроме того, чем шире верх спины, тем визуально уже талия))) зачастую при отсутствии талии от природы только так она и создаётся, за счёт расширения плечевого пояса и создания объёмной попы. Девушки, видите ли, бывают очень разные)

у меня верх после похудения массивнее низа - а это, на мой взгляд не очень красиво.

Массивностью и не пахнет, на самом деле. Подправлять надо немного. Кроме того, пара фотографий сделаны сверху, это искажает восприятие пропорций.

Приседания со свободным весом делаю очень редко, часто болят колени при приседаниях. Знаю, что надо делать) Гиперэкстензию - вы имеете в виду упражнение на нижнюю часть спины? Да делаю, раз в неделю. Напугали меня что она может негативно повлиять на обьем талии, который хотелость бы меньше. Сгибание ног - почти не делаю, похоже это моя большая ошибка, а вот бицепс бедра - регулярно.

Колени болят только на приседаниях? В других упражнениях, подъёмах-спусках по лестнице, в покое - нет? В приседаниях болят в любых вариантах (в Смите, в блоке, Т_грифе, гакк-машине и т.д.) или только со свободным весом? Как Вы разминаете ноги перед приседаниями? Были ли ранее травмы? Делаете ли разгибания ног?

Возможно, что часто бывает, нужно задуматься о правильной технике приседаний. В этом может помочь видео, если у Вас нет тренера. Поможем разобраться.

На правильно организованных гиперэкстензиях гораздо легче можно подрастить попу, чем талию)

Тут люди пытались написать, что талия от гиперэкстензий не растёт. От классических, с прямой спиной, где разгибатели спины работают в основном в статике, сильного роста объёма талии ждать не стоит. Если делать с приличным весом, то будут хорошо работать ягодицы, а талия увеличится незначительно, и самое главное - это увеличение произойдёт максимально за счёт разгибателей спины, а не за счёт косых мышц и пресса. То есть визуально "форма" талии не изменится, она не расширится при взгляде спереди, а сбоку придаст правильный изгиб поясничному отделу, визуально отделяя его от попы, что есть хорошо и красиво)

Кроме того, укрепляя спину в районе поясницы, Вы профилактируете травмы, например, при выполнении тех же базовых упражнений на ноги. Гиперэкстензии важны и нужны!

Помимо классических, есть и гиперэкстензии ягодичные, где за счёт округления спины разгибатели выведены из-под нагрузки.

Ммммм? Бицепс бедра как раз в сгибаниях и задействован. Одними тягами хорошую заднюю поверхность бедра не сделать. Сгибаниями не пренебрегайте! Они очень хорошо также помогают "подпереть" ягодицы снизу, поднять и отделить их от ноги.

Уже советовали тут качать голень. Поддерживаю однозначно. Спортивного вида упругая голень визуально хорошо меняет пропорции ноги, и я бы сказала - восприятие всей фигуры.

Если упражнение не слишком тяжелое - то в среднем 3-4 подхода по 15-16 повторений. Если это жим ногами вверх - то это 7-8 повторений с максимальным весом.

При стаже в 3 года, который Вы указываете, можно смело уже увеличивать количество рабочих подходов, а не останавливаться на 3-4.

Что выпады, что тяги можно и нужно делать с большим весом и на меньшее количество повторений. Но я жду ответов про колени, прежде чем настойчиво рекомендовать увеличение весов.

ВСАА пейте, конечно, раз привыкли) Подбор спортпита вообще - дело индивидуальное)

Спасибо за ваш развернутый ответ!

Кроме того, чем шире верх спины, тем визуально уже талия))) зачастую при отсутствии талии от природы только так она и создаётся, за счёт расширения плечевого пояса и создания объёмной попы.

Массивностью и не пахнет, на самом деле. Подправлять надо немного. Кроме того, пара фотографий сделаны сверху, это искажает восприятие пропорций.

Видео приседа надо хотя бы с грифом, чтобы точно сказать, болят ли колени из-за неправильной техники приседа или от других причин.

пока склоняюсь к первому варианту.

Изменено: QALOIK, 06.02.2020 - 08:53 AM