Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ для девушек


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
237 ответов в теме

#221
Offline Ustas
01.03.2016 - 18:18 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

то есть около полутора месяцев на такой диете и вес стоит?

 

соблюдаете на самом деле или это "лучшие дни" раз в неделю? 

 

при таком питании, (если молоко и кура не килограммами) за месяц должно уйти несколько кило жира. очень заметно было бы.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #222
    Offline Anike81
    01.03.2016 - 18:20 PM

    Anike81
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 01.03.16
    • Вес / Рост: 82/158
    • Стаж / Возраст: Нет
    • Кто: атлет
    Репутация:

    1. Че-то я совсем углей не вижу. На чистой безуглевождке вроде как нужны дни с загрузкой улями. Но тут практикующим кето виднее. Почитайте тему про кето.
    2. Я так понял время есть... Я б добавил кардио еще и в дни отдыха по часику, по самочувствию....

    У меня в эти дни колено в себя приходит. Я уже думала добавить кардио в свободные дни, только боюсь, как бы сустав не крякнул вовсе :(

    Юстас-это реальный рацион. В неделю бывают 'худшие дни', когда чьи-то др отмечаем. И то я не ем в гостях, стараюсь поужинать дома, или ем то, что можно (мясо, овощи). В гости хожу с красным сухим вином, могу сыру 9% принести. Так что гость я выгодный.
    Слава Богу, праздники отгуляли, а скоро и вовсе мотосезон, так что я в завязке :)

    Изменено: Anike81, 01.03.2016 - 18:24 PM


    #223
    Offline KPIshnik
    01.03.2016 - 18:28 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3276
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тода не надо добавлять, раз опасения есть. Хотя можно рассмотреть плавание или другие виды кардио где нагрузка на суставы минимальна.



    #224
    Offline Ustas
    01.03.2016 - 18:34 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Юстас-это реальный рацион. 

    ну тогда решительно непонятен вес в 82 кило. на описанном рационе, при разумных порциях, на выходе должна получится бикинистка по комплекции, причем, даже без занятий. 2 яйца, две порции куры, творог, чашка молока, капуста, яблоко. И еще отруби. 30 грамм.

     

    или вы просто обманываете сами себя. 

     

    тут девушек мало, многие выразят свое участие :) 



    #225
    Offline Anike81
    01.03.2016 - 20:27 PM

    Anike81
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 01.03.16
    • Вес / Рост: 82/158
    • Стаж / Возраст: Нет
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Вот я и не пойму, то ли мой организм ушел в глубокий отказ от реакции, то ли где-то косяк.
    Догадываюсь, что после выходных. Как назло, каждый выходной на др чей-то ходили.
    Вопросы еще:
    надо ли углеводов сложных прибавить, в виде каш, зерновых хлебцев?
    Можно ли временно заменить курогрудь на постное мясо: говядину и индейку? Переела ее.
    можно ли есть апельсин или яблоко вечером, тк именно вечером прет на сладкое. Но я держусь-максимум цикорий или чай с молоком и сах замом или творог с сахзамом. Да, иногда пью питьевой йогурт в перекус.
    Сегодня ела:
    Овсянка 150 гр на молоке, цикорий с молоком
    200 гр тушеного азу из говядины, 100 гр домашнего лечо
    2 яйца всмятку (не удержалась добавила 30 гр овсяного хлеба)
    Только что поужинала 100 гр творога 0,5% с 2 стол ложками 15% сметаны и чай с сахзамом

    #226
    Offline Окунь
    01.03.2016 - 21:54 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 887
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 86/182
    • Стаж / Возраст: 14/39
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Да всe понятно,бeрeмeнны :flowers:



    #227
    Offline Anike81
    01.03.2016 - 22:29 PM

    Anike81
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 01.03.16
    • Вес / Рост: 82/158
    • Стаж / Возраст: Нет
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Да всe понятно,бeрeмeнны :flowers:

    Шутите :)
    Эммм, не исключено, конечно...

    А почему сразу так?

    #228
    Offline Doberwomen
    01.03.2016 - 23:21 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2815
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Колени надо лечить. Это всё ЛЕЧИТСЯ. Не исключаю нетрадиционные методы типа гомеопатии и прочей акупунктуры, но и традиционная медицина способна снять воспаление (синовит, бурсит) с помощью аллопатических препаратов и физиотерапии.

    В зале на "люфтящее" колено обязательно использовать фиксирующий наколенник.

     

    Рацион мне не нравится напрочь. Это и не кето, и не классическая низкоуглеводка.

     

    Еженедельные нарушения даже такого просто низкокалорийного рациона, которые кажутся "как бы минимальными", способны у некоторых полностью остановить процесс похудения. Либо вы худеете, либо продолжаете развлекаться по гостям и ДР. Алкоголь тоже - не у всех, но у некоторых - первейший враг снижения веса.

    Попробуйте-ка хотя бы месяц питаться без косяков. И оцените результат. Скорее всего, будете сильно удивлены.



    #229
    Offline MAX
    02.03.2016 - 01:02 AM

    MAX
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1776
    • Регистрация: 24.09.05
    • Откуда:город над вольной Невой
    • Вес / Рост: 189
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Практикую правильное питание, но не могу разобраться толком в количестве углеводов. Питание выглядит так: Завтрак 9.00-30 гр отрубей с молоком 2,5% Перекус 11.30- творог 0% и чай с сах. замом Обед 15.00-мясо (курица, индейка, и тп) тушеное или на пару, капуста (любые виды) или овощи свежие и листья салата, яблоко или апельсин Перекус 17.00-2 вареных яйца Ужин 18.30-19.00-повтор обеда Иногда, если перекуса второго не было, а был ужин-перед сном творог сьедаю. Тренировки чаще всего с 13.30 до 15.00, иногда с 10.30 до 12.00 Никак не могу понять:. Нужен ли протеин после тренировки (если ничего не поесть, то перерыв в еде около 4-5 часов)? Что в рацион добавить, что убрать? Ну и если по упражнениям подскажете, буду благодарна. Заранее спасибо и извините за много букв
     

    при таком питании(голодании) жирозжигание невозможно, по причине сильно замедлевшегося метаболизма.



    #230
    Offline Окунь
    02.03.2016 - 23:10 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 887
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 86/182
    • Стаж / Возраст: 14/39
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Шутите :)
    Эммм, не исключено, конечно...

    А почему сразу так?

    Потому что вы троллитe)При чeм  возможно нeсознатeльно
    Добeрвоман всe правильно подмeтила,что за походы в гости с бутылкой вина,худeeм или глазки строим?
    Нe пытайтeсь обьять нeобьятноe,вы нe даeтe организму включиться в жиросжиганиe,и обманываeтe прeждe всeго саму сeбя.



    #231
    Offline Anike81
    03.03.2016 - 11:55 AM

    Anike81
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 01.03.16
    • Вес / Рост: 82/158
    • Стаж / Возраст: Нет
    • Кто: атлет
    Репутация:
    И в мыслях не было троллить :)
    Тогда понятно, почему нет результатов.
    Собственно, мои опасения подтвердились.
    Рацион поменяла. Набралась терпения и жду...

    #232
    Offline Anike81
    03.03.2016 - 12:29 PM

    Anike81
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 01.03.16
    • Вес / Рост: 82/158
    • Стаж / Возраст: Нет
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Спасибо за ответы!
    Если не сложно, еще вопрос: как правильно высчитать бжу для снижения веса?
    Разные источники по-разному дают информацию.
    Если такая тема на форуме есть (я не нашла)-укажите путь, пожалуйста

    #233
    Offline Doberwomen
    03.03.2016 - 23:10 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2815
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    To: Anike81

    http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php- вот такой калькулятор калорий похож на правду. Можно рассчитать цифру, взять её за основу и далее - при  необходимости - корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей обмена, кому-то требуется несколько больше калорий, кому-то - меньше.



    #234
    Offline cannon
    13.11.2018 - 12:52 PM

    cannon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 81
    • Регистрация: 08.03.13
    • Вес / Рост: 85,190
    • Стаж / Возраст: 5,21
    • Кто: боксёр
    Репутация:
    Всем привет. Ребята нужна программа тренировок для молодой девушки. Какой-нибудь комплекс для зала. Чтобы и тренировка не сильно длинная была. К железу относится нормально. Хочет делать присед и все остальное. Тренировки будут 3 раза в неделю.

    #235
    Online micke
    13.11.2018 - 14:04 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2315
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Cannon, лучше погугли, поищи готовые статьи и видео с программами. Вряд ли кто-то возьмёт себе труд составлять для вас программу.

    #236
    Offline cannon
    13.11.2018 - 15:18 PM

    cannon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 81
    • Регистрация: 08.03.13
    • Вес / Рост: 85,190
    • Стаж / Возраст: 5,21
    • Кто: боксёр
    Репутация:

    Cannon, лучше погугли, поищи готовые статьи и видео с программами. Вряд ли кто-то возьмёт себе труд составлять для вас программу.

    Хорошо. Спасибо.

    #237
    Online micke
    13.11.2018 - 15:22 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2315
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Хорошо. Спасибо.

     

    Ты в другой теме нормальную прогу уже нашёл. Если это, конечно, не твой однофамилец со схожими проблемами :)



    #238
    Offline cannon
    13.11.2018 - 15:52 PM

    cannon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 81
    • Регистрация: 08.03.13
    • Вес / Рост: 85,190
    • Стаж / Возраст: 5,21
    • Кто: боксёр
    Репутация:

    Ты в другой теме нормальную прогу уже нашёл. Если это, конечно, не твой однофамилец со схожими проблемами :)

    Да да, уже форум покурил и почитал программы. Кажется нашел подходящую.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых