Что из "витамин" юзаете? Или в натурашку?
В натуральную
Шейко "Для любителей пахать" (жим, 14 недель)
Начал
zevs
, 12.03.2013 13:07 PM
47 ответов в теме
#23
Offline
28.07.2015 - 10:52 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Убрал всю подсобку. Шло легко, делал жимы очень быстро, укладывался макс в 45 минут. После одной из тяжёлых пирамид заболел, потом пересилил себя и был адский взрыв силы, как раз пришёлся на 90%*2*3, которые надо делать в майке. За неимением майки осилил так, относительно легко, ещё и чуть добавил к рабочему весу (5 кг). Это была ошибка. Жим рухнул сразу.
До конца не доделал, уехал в отпуск.
До конца не доделал, уехал в отпуск.
#24
Offline
28.07.2015 - 13:55 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
вообщем, если взять реальный максимум и походу цикла не завышать рабочие веса, то программа рабочая даже без майки? сорри за неделикатный вопрос, без витаминов реально?
и почему убрали всю подсобку?
#25
Offline
28.07.2015 - 14:06 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Делал без витаминов, пик силы был месяца через полтора после отказа.
Подсобку убрал, потому что не успевал. У меня макс. 45 минут на тренировку до закрытия зала.
Но 90*2*3 считаю перебор всё равно. 5 кг совершенно не решают, в районе погрешности веса штанги.
Подсобку убрал, потому что не успевал. У меня макс. 45 минут на тренировку до закрытия зала.
Но 90*2*3 считаю перебор всё равно. 5 кг совершенно не решают, в районе погрешности веса штанги.
#29
Offline
26.11.2015 - 15:22 PM
nickkuchedav
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 17.08.15
Атлет
- Вес / Рост: 92/187
- Стаж / Возраст: 14/26
- Кто: атлет
Репутация:
Сейчас я делаю 12неделю. Мой макс был ~120кг, а предыдущий неделя я успел сделал 127 и 125 за 1раз. Я недеюс в последнии две недели стана сильнее потому что я не понимаю как можно у Шейко есть толко много шампиони а за 14недели я успея толко 10кг прогресираю
#30
Offline
26.11.2015 - 15:40 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Я недеюс в последнии две недели стана сильнее потому что я не понимаю как можно у Шейко есть толко много шампиони а за 14недели я успея толко 10кг прогресираю
nickkuchedav, ты специально пишешь так, чтобы нихера не понятно было?!
или ты не русский?
Изменено: QALOIK, 26.11.2015 - 15:40 PM
#32
Offline
29.11.2015 - 19:22 PM
nickkuchedav
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 17.08.15
Атлет
- Вес / Рост: 92/187
- Стаж / Возраст: 14/26
- Кто: атлет
Репутация:
Здравствуйте, да, я не руски. Я не буду писать снова, толко через 2 недели я расскажу для мои результатыл. Надеюсь что вы будте понимать меня.
#36
Offline
19.10.2016 - 04:14 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Шейко работает без химии.
Для новичков или совсем молодых атлетов. То есть для тех, кому любые вменяемые регулярные занятия дадут прибавку.
#37
Offline
19.10.2016 - 07:32 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Для новичков или совсем молодых атлетов. То есть для тех, кому любые вменяемые регулярные занятия дадут прибавку.
Шейко "для разрядников" это единственный цикл, который сдвинул меня со 155, без креатина даже. "Для любителей пахать" не проходил, но суть в нём та же.
Зевс в этой теме отписывался, тоже прибавил.
Может быть конкретно вам не подходит объёмный тип тренировок, ну плюс возраст.
#39
Offline
19.10.2016 - 08:45 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
На сколько сдвинул?
Был готов на 160, но травмировал плечо. 7 месяцев восстанавливался. Но 155 тогда жал уверенно, а до Шейко криво и чуть ли не с отрывом жопы.
#40
Offline
19.10.2016 - 09:41 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Делишь шкуру не убитого медведя. Прям как великий и могучий. )
Разница в 5 кг давит как плита в тонну.
а до Шейко криво и чуть ли не с отрывом жопы.Улучшение техники -это не заслуга плана Щейко, это чисто твоя работа.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
