Перейти к содержимому

Фото

Шейко "Для любителей пахать" (жим, 14 недель)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

#21
Offline _GamBit_
11.08.2013 - 17:03 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Что из "витамин" юзаете? Или в натурашку?

В натуральную



#22
Offline Twisted_Firestarter
28.07.2015 - 10:00 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Прошу поделиться опытом тех, кто проходил этот цикл.



#23
Offline IDDQD
28.07.2015 - 10:52 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Убрал всю подсобку. Шло легко, делал жимы очень быстро, укладывался макс в 45 минут. После одной из тяжёлых пирамид заболел, потом пересилил себя и был адский взрыв силы, как раз пришёлся на 90%*2*3, которые надо делать в майке. За неимением майки осилил так, относительно легко, ещё и чуть добавил к рабочему весу (5 кг). Это была ошибка. Жим рухнул сразу.
До конца не доделал, уехал в отпуск.

#24
Offline Twisted_Firestarter
28.07.2015 - 13:55 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

вообщем, если взять реальный максимум и походу цикла не завышать рабочие веса, то программа рабочая даже без майки? сорри за неделикатный вопрос, без витаминов реально?

и почему убрали всю подсобку?



#25
Offline IDDQD
28.07.2015 - 14:06 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Делал без витаминов, пик силы был месяца через полтора после отказа.
Подсобку убрал, потому что не успевал. У меня макс. 45 минут на тренировку до закрытия зала.
Но 90*2*3 считаю перебор всё равно. 5 кг совершенно не решают, в районе погрешности веса штанги.

#26
Offline Twisted_Firestarter
28.07.2015 - 14:12 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

то есть 90% лучше не делать?



#27
Offline IDDQD
28.07.2015 - 14:34 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
На раз, не больше.

#28
Offline Twisted_Firestarter
28.07.2015 - 14:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Спасибо.



#29
Offline nickkuchedav
26.11.2015 - 15:22 PM

nickkuchedav
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 17.08.15
  • Вес / Рост: 92/187
  • Стаж / Возраст: 14/26
  • Кто: атлет
Репутация:

Сейчас я делаю 12неделю. Мой макс был ~120кг, а предыдущий неделя я успел сделал 127 и 125 за 1раз. Я недеюс в последнии две недели стана сильнее потому что я не понимаю как можно у Шейко есть толко много шампиони а за 14недели я успея толко 10кг прогресираю



#30
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
26.11.2015 - 15:40 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я недеюс в последнии две недели стана сильнее потому что я не понимаю как можно у Шейко есть толко много шампиони а за 14недели я успея толко 10кг прогресираю

 

nickkuchedav, ты специально пишешь так, чтобы нихера не понятно было?! 


или ты не русский?


Изменено: QALOIK, 26.11.2015 - 15:40 PM


#31
Offline Ustas
26.11.2015 - 15:49 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
хороший термин, кстати, получился - прогресираю. Типа - Эй, чувак, ты здорово прогресираешь :D

#32
Offline nickkuchedav
29.11.2015 - 19:22 PM

nickkuchedav
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 17.08.15
  • Вес / Рост: 92/187
  • Стаж / Возраст: 14/26
  • Кто: атлет
Репутация:

nickkuchedav, ты специально пишешь так, чтобы нихера не понятно было?! 


или ты не русский?

Здравствуйте, да, я не руски. Я не буду писать снова, толко через 2 недели я расскажу для мои результатыл. Надеюсь что вы будте понимать меня.



#33
Offline Мрак
15.10.2016 - 03:51 AM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Отработал цикл, не прибавил и даже немного убавил. Работал на сухую.

#34
Offline Maximus1983
15.10.2016 - 04:36 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7528
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Подтверждение того что Шейко для химовозов.

#35
Offline Twisted_Firestarter
15.10.2016 - 07:28 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Шейко работает без химии.

#36
Offline Мрак
19.10.2016 - 04:14 AM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Шейко работает без химии.


Для новичков или совсем молодых атлетов. То есть для тех, кому любые вменяемые регулярные занятия дадут прибавку.

#37
Offline Twisted_Firestarter
19.10.2016 - 07:32 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Для новичков или совсем молодых атлетов. То есть для тех, кому любые вменяемые регулярные занятия дадут прибавку.


Шейко "для разрядников" это единственный цикл, который сдвинул меня со 155, без креатина даже. "Для любителей пахать" не проходил, но суть в нём та же.
Зевс в этой теме отписывался, тоже прибавил.

Может быть конкретно вам не подходит объёмный тип тренировок, ну плюс возраст.

#38
Offline SergeyF
19.10.2016 - 08:30 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
На сколько сдвинул?

#39
Offline Twisted_Firestarter
19.10.2016 - 08:45 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

На сколько сдвинул?


Был готов на 160, но травмировал плечо. 7 месяцев восстанавливался. Но 155 тогда жал уверенно, а до Шейко криво и чуть ли не с отрывом жопы.

#40
Offline SergeyF
19.10.2016 - 09:41 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Делишь шкуру не убитого медведя. Прям как великий и могучий. )

Разница в 5 кг давит как плита в тонну.


а до Шейко криво и чуть ли не с отрывом жопы.
Улучшение техники -это не заслуга плана Щейко, это чисто твоя работа.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых